Feldhockeyübungen für u16

• Dauer: 30 Sekunden
• Auf Unterarmen und Zehen
• Rücken gerade, Bauchmuskeln angespannt
• Nicht durchhängen!

• Dauer: 30 Sekunden
• Auf dem Rücken liegen, Hände hinter dem Kopf
• Abwechselnd Ellenbogen zum gegenüberliegenden Knie bringen
• Ruhiges Tempo, Fokus auf Kontrolle

• Dauer: 30 Sekunden
• Auf dem Rücken liegen, Knie gebeugt
• Hüften hoch, Bauch und Gesäß anspannen
• Halten, langsam zurück

• Dauer: 30 Sekunden
• Sitzposition, Füße vom Boden
• Oberkörper von links nach rechts drehen
• Eventuell mit Ball oder Fläschchen

• Dauer: 2x 30 Sekunden
• Auf der Seite, Stütze auf Unterarm
• Hüften vom Boden, Körper in gerader Linie
• Nach 30 Sekunden die Seite wechseln

• Dauer: 30 Sekunden
• Auf dem Bauch liegen
• Arme und Beine vom Boden, halten
• Stärkt unteren Rücken und Gesäßmuskeln

• Kerntraining

• Dreierlauf.
  • 2 auf einer Seite und 1 auf der anderen.
  • Dann spielt 1 Person auf der 2er-Seite den Ball auf die andere Seite.
  • Diese Person läuft durch den Ball und spielt wieder auf die andere Seite.
  • Bewegen Sie sich immer hinter dem Ball.
• Ballbesitz
  • Bilden Sie 2 Felder nebeneinander und spielen Sie Ballbesitz auf 2 Feldern in kleinen Gruppen (mehr Ballkontakte).
  • Nach 5 Minuten wird die Mittellinie entfernt und 1 Spiel mit 5 Minuten Ballbesitz gespielt.
• Abrunden
  • Beginnen Sie mit einem Slalom.
  • Dann läuft der Spieler auf der rechten Seite hinein und der Spieler auf der Innenseite hinaus.
  • Der Spieler auf der Innenseite prellt den Ball zum Spieler auf der Außenseite.
  • Dann läuft der Spieler, der geprellt hat, hinein und holt sich den Ball von der anderen Person am oberen Kreis.
  • Er geht vorbei.
  • Tun Sie dies auf zwei Seiten.

• Legen Sie einige Straßen an und sorgen Sie dafür, dass jeder durch sie hindurchfährt,
• Sorgen Sie dafür, dass es genügend Straßen gibt, damit nicht jeder auf den anderen warten muss.
• (eventuell den Befehl geben, durch x Straßen zu fahren, oder als Zug hintereinander fahren).

Ziel

• Üben des Passspiels in der Bewegung (Passspiel im Lauf).

Einrichten

• 2 Spieler stehen auf einer Linie (z.B. an der Seitenlinie)
• und 1 Spieler steht 10-20 Meter entfernt.
• Der vorderste Spieler der Mannschaft läuft ein paar Meter und gibt dann den Ball an den anderen Spieler weiter.
• und gibt dann den Ball an die Person weiter, die alleine steht.
• Er fängt ungefähr zu dem Zeitpunkt an zu rennen, zu dem der Pass gespielt wird.
• Er läuft dann durch den Ball, sobald er ihn annimmt.
• Die Person, die bestanden hat, rückt dann in die 1-ling Position
• Die Übung kann durch Vergrößerung der Distanz erschwert werden. Darüber hinaus kann ein Passspielzug auch vor dem Passspiel ausgeführt werden.