Feldhockeyübungen für die technik zustand

• Springe auf deinem linken Fuß und halte das Gleichgewicht für 10 Sekunden, danach sprinte zur roten Linie.
• Wiederhole auf deinem rechten Fuß und sprinte zur roten Linie.
• Führe Knieheben auf der Stelle für 10 Sekunden aus, bleibe auf deinen Zehenspitzen und sprinte zur roten Linie.
• Mache 5 Ausfallschritte mit deinem rechten Bein und 5 mit deinem linken Bein, danach sprinte zur roten Linie.
• Springe 3 Mal seitwärts über die Linie hin und her, danach sprinte zur roten Linie.
• Wiederhole die seitlichen Sprünge, aber mit dem Rücken zum Feld.

• A: Sprint von 1 nach 2
• B: Seilleiter gemäß den 5 Übungen unten ausführen
• C: Ball um das Hütchen herumführen und im Tor versenken

• Achte auf deinen Vorgänger.
• Äußerer Rücken.
• Die Übung muss mit Tempo ausgeführt werden.
• Zwei-Fuß-Lauf - ein Fuß in jedem Kasten.
• Ladder Taps - rechter Fuß in jedem Feld, linker Fuß außen.
• Zwei-Fuß-Seitenlauf -beide Füße seitlich in einem Feld.
• Skifahrer.
• Squat Hops.

• Stellt das Feld mit den Spielfiguren wie auf der Zeichnung dar.
• Es werden zwei Dreierteams gebildet. Eine Mannschaft erhält Bälle und die andere Mannschaft Westen.
• Eine Mannschaft darf mit 1 Spieler beginnen, der mit 1 Ball das Feld verlässt.
• Dann darf ein Spieler des Teams mit der Weste das Feld verlassen.
• Die Spieler dürfen entweder einen Gegenstand ablegen oder einen Gegenstand bewegen.
• Die Mannschaft, die zuerst 3 Gegenstände in einer Reihe hat, hat gewonnen.

Wollen Sie in Form kommen? Das kann man, aber man braucht ein paar Dinge dafür.

• Was brauchen Sie?
  • Spielfiguren
  • Fußball
  • Kleidung, die Sie zum Training tragen können
  • Treppe
• Zunächst einmal ist es wichtig, dass Sie sich gut aufwärmen, bevor Sie mit dem Fitnesstraining beginnen!
• Was müssen Sie tun?
  • Laufen Sie 2 Kegel nach vorne und 1 nach hinten und wiederholen Sie dies jedes Mal.
    • Mach das zweimal
  • Nimm den Ball und laufe 5 Kreise mit ihm.
    • Dadurch erhalten Sie Ballkontrolle und stellen sicher, dass Sie eine Zeit lang an Ihrer Fitness gearbeitet haben.
  • Sie können auch drinnen Übungen für Ihren Zustand machen: 5 Mal die Treppe hoch und runter laufen.
• Natürlich können Sie Ihre eigene Methode anwenden, aber ich finde, dass dies die besten und unterhaltsamsten Methoden sind, um sich zu verbessern.
• Versuchen Sie nicht, am ersten Tag ohne Unterbrechung schnell zu laufen, sondern machen Sie es in kleinen Schritten!

• Von der hinteren Linie zur 23-Meter-Linie in 30 Sekunden, 3 Mal hin und her.
• 30 Sekunden ausruhen, dann wiederholen.
• H1 Level 4x (Start Wettkampfhälfte) 80% innerhalb der Zeit muss möglich sein.
• Achten Sie auf die Abbiegegeschwindigkeit.
• Eingehendes Tief, um schnell in Gang zu kommen.
• Bringen Sie Energie in die Kurve.
• Bei größeren Gruppen können Sie 2 Gruppen bilden.
• Gruppe eins beginnt an der hinteren Linie, Gruppe zwei an der 23-Meter-Linie. Wenn Gruppe eins läuft, macht Gruppe zwei eine Pause (30 Sekunden).

Das Spiel wird mit mindestens 4 Spielern gespielt

• 1 Maus, die ein T-Shirt oder ein Stück Stoff hinten in der Hose hat
• 1 Hund, der einen Tennisball hat
• 2 Katzen ohne Attribut

• die Maus läuft mit dem Hund herum
• die Katzen versuchen, den Schwanz der Maus zu packen und sie in ihre Tüte zu bringen
• aber der Hund kann die Katze mit dem Tennisball berühren, und sie wird eine Bestrafung ihrer Wahl im Lager ausführen.
• Wenn es mehr Spieler gibt, kann eine Gruppe gebildet werden und 2 Spiele können zusammen gespielt werden

• Aus der Gruppe wird ein Sündenbock bestimmt.
• Das Spiel wird auf dem ganzen Feld gespielt.
• Die Gruppe steht an einer Seite des Feldes.
• Die Kinder überqueren das Feld, wenn sie das Signal dazu bekommen.
• Ein Sündenbock versucht, so viele kreuzende Kinder wie möglich zum Sündenbock zu machen.
• Variation
• Die Kinder laufen auf ein Signal hin und her.
• Hin und her, ohne auf ein Signal zu warten.
• Die Kinder sind auf der anderen Seite nicht frei.
• Mit zwei Zapfhähnen.
• Mit Kästchen, in denen sich jeweils ein Häkchen befindet.
• Die Kinder können in jedem Feld markiert werden.
• Wer ist nicht schon auf dem Hin- und Rückweg markiert worden?
• Oder welche Gruppe von Tickern hat es geschafft, die meisten Kinder anzukreuzen?

• Die Gruppe stellt sich in den vier Ecken des Spielfelds auf.
• Ein Ticker mit einem Party-Bändchen
• Auf ein Signal hin überqueren sie das Feld in drei Richtungen:
• die kurze Seite, die lange Seite oder diagonal.
• Bei ihrer Rückkehr erhalten sie jeweils einen, zwei oder drei Punkte.
• Ein Sündenbock agiert im Raum und zwingt die verärgerten Kinder, in ihre Ecke zurückzugehen, bevor sie wieder übertreten können.
• Wie viele Punkte können Sie in einer bestimmten Zeit erreichen?

Stellen Sie 15 bis 20 Pylonen in einer geraden Linie etwa 40 Meter von der hinteren Linie in Richtung Mittellinie auf. Der Abstand zwischen ihnen beträgt in der Grundform 2 m.

Bilden Sie 2 Reihen hinter der hinteren Linie. Die Spieler üben gleichzeitig auf beiden Seiten der Pylonen und bewegen sich auf das Ende der Pylonenlinie zu. Dort wenden sie und dribbeln in einer weiten Kurve leise zurück zum Start. Wenn das erste Paar die vierte Pylone erreicht, kann das nächste Paar starten.

Stellen Sie Spieler mit ähnlichen körperlichen Fähigkeiten nebeneinander. Sie können dies positionsbezogen tun (Verteidiger gegen Verteidiger, Angreifer gegen Angreifer).

Übung

1. Auf das Signal hin beginnen die ersten beiden Spieler.
2. Sprint vorwärts 2 Pylonen und dann 1 Pylone rückwärts.
3. Halten Sie Ihr Gesicht nach vorne, drehen Sie sich also während der Übung nicht um.
4. Die Intensität beträgt 90 % der maximalen Anstrengung. Besonders die Beschleunigungen nach vorne (beim Anlaufen) müssen explosiv und mit kurzen Pässen erfolgen.
5. Am Ende der Pylonen-Sequenz drehst du dich in einem weiten Winkel und dribbelst ruhig zurück zum Ausgangspunkt.
6. Wiederholen Sie diese Übung 1 Mal.

Variationen

1. Identisch mit der Grundform, aber jetzt mit einer anderen Anordnung der Kegel: zwischen den ersten beiden Kegeln liegt 1 Meter, zwischen den nächsten 2 Meter, dann 3 Meter, 4 Meter und schließlich 5 Meter. Danach verkleinern Sie sie wieder (jeweils 4, 3, 2 und 1 Meter Abstand zwischen den Kegeln). Insgesamt werden Sie 18 Pylone haben.

2. Identisch mit der Grundform, aber jetzt mit einem anderen Muster: zwischen den ersten 3 Pylonen 1 Meter, den nächsten 2 Pylonen 5 Meter, dann wieder 3 Pylonen mit 1 Meter, 2 Pylonen mit 5 Metern. Dann wiederholen Sie das gleiche Muster (4 Mal das gleiche Muster in einer Reihe, mit insgesamt 18 Pylonen).

3. Identisch mit Variante 3, aber jetzt werden die Kegel nicht in einer geraden Linie aufgestellt, sondern in leichten Kurven.

4. Bilden Sie eine gerade Linie aus Pylonen und ordnen Sie sie in der von Ihnen gewünschten Entfernung an. Sorgen Sie für viel Abwechslung.

5. Identisch mit Variante 4, aber jetzt mit leichten Drehungen.

Intensität der Übung

Die Intensität beträgt 90 % der maximalen Anstrengung. Starkes Hecheln, muss fanatische Ausführung sein mit sehr explosivem Charakter in den Gängen unter Beibehaltung guter Körperbeherrschung und athletischer Haltung, EMI 7/8.

• Der Fänger muss versuchen, die anderen zu fangen.
• Wenn Sie erwischt werden, stellen Sie sich breitbeinig hin und verschränken Sie die Arme.
• Ohne das Wissen des Tickers hat die Gruppe einen heimlichen Retter ernannt;
• Er oder sie kann die Opfer erlösen, indem er sie heimlich abhört.
• Das Spiel endet, wenn der geheime Überbringer angetippt wird.

• Bilden Sie 2 Teams.
• Nr. 1 muss versuchen, den Ball von Nr. 2 zu treffen.
• Die Nr. 2 muss versuchen, den Ball von der Nr. 2 zu schlagen, wobei sie in einem bestimmten Bereich bleiben muss. Wie oft wird Nr. 1 erfolgreich sein? Nach einiger Zeit drehst du dich um und Nr. 2 darf versuchen, den Ball von Nr. 1 zu schlagen.

• Die Spieler stehen mit dem Rücken zueinander.
• In einem Abstand von 10 m von jedem Spieler steht eine Spielfigur mit einer Kugel darauf.
• Beim Anpfiff oder START laufen die Spieler zur Spielfigur, nehmen beide den Ball, laufen zueinander zurück und geben sich gegenseitig den Ball.
• Dann laufen die Spieler zu der Spielfigur mit dem neuen Ball und legen den Ball darauf.
• Dann laufen sie beide zurück in die Mitte und beenden den Lauf mit dem Rücken zueinander.
• Es ist möglich, dies in einem Staffellauf oder mehrmals hintereinander zu tun.

Stellen Sie 15 bis 20 Pylonen in einer geraden Linie etwa 40 Meter von der hinteren Linie in Richtung Mittellinie auf. Der Abstand zwischen ihnen beträgt in der Grundform 2 m.

Bilden Sie 2 Reihen hinter der hinteren Linie. Die Spieler üben gleichzeitig auf beiden Seiten der Pylonen und gehen dabei auf das Ende der Pylonenlinie zu. Dort wenden sie und dribbeln in einer weiten Kurve leise zurück zum Start. Wenn das erste Paar die vierte Pylone erreicht hat, kann das nächste Paar starten.

Stellen Sie Spieler mit ähnlichen körperlichen Fähigkeiten nebeneinander. Sie können dies positionsbezogen tun (Verteidiger gegen Verteidiger, Angreifer gegen Angreifer).

Übung

1. Auf das Signal hin beginnen die ersten beiden Spieler.
2. Sprint vorwärts 2 Pylonen und dann 1 Pylone rückwärts.
3. Halten Sie Ihr Gesicht nach vorne, drehen Sie sich also während der Übung nicht um.
4. Die Intensität beträgt 90 % der maximalen Anstrengung. Besonders die Beschleunigungen nach vorne (beim Anlaufen) müssen explosiv und mit kurzen Pässen erfolgen.
5. Am Ende der Pylonen-Sequenz drehst du dich in einem weiten Winkel und dribbelst ruhig zurück zum Ausgangspunkt.
6. Wiederholen Sie diese Übung 1 Mal.

Variationen

1. Identisch mit der Grundform, aber jetzt mit einer anderen Anordnung der Kegel: zwischen den ersten beiden Kegeln liegt 1 Meter, zwischen den nächsten 2 Meter, dann 3 Meter, 4 Meter und schließlich 5 Meter. Danach verkleinern Sie sie wieder (jeweils 4, 3, 2 und 1 Meter Abstand zwischen den Kegeln). Insgesamt werden Sie 18 Pylone haben.

2. Identisch mit der Grundform, aber jetzt mit einem anderen Muster: zwischen den ersten 3 Pylonen 1 Meter, den nächsten 2 Pylonen 5 Meter, dann wieder 3 Pylonen mit 1 Meter, 2 Pylonen mit 5 Metern. Dann wiederholen Sie das gleiche Muster (4 Mal das gleiche Muster in einer Reihe, mit insgesamt 18 Pylonen).

3. Identisch mit Variante 3, aber jetzt werden die Kegel nicht in einer geraden Linie aufgestellt, sondern in leichten Kurven.

4. Bilden Sie eine gerade Linie aus Pylonen und ordnen Sie sie in der von Ihnen gewünschten Entfernung an. Sorgen Sie für viel Abwechslung.

5. Identisch mit Variante 4, aber jetzt mit leichten Drehungen.

Intensität der Übung

Die Intensität beträgt 90 % der maximalen Anstrengung. Starkes Hecheln, muss fanatische Ausführung sein mit sehr explosivem Charakter in den Gängen unter Beibehaltung guter Körperbeherrschung und athletischer Haltung, EMI 7/8.

• Jeder hat einen Ball, man steht sich in Zweiergruppen an der 23-Meter-Linie gegenüber.
• Links und rechts befindet sich eine Linie mit Bauern.
• Der Ball liegt unter deinen Beinen, in einem bestimmten Moment sagt dir der Trainer/Trainer, wie du stehen sollst (auf dem linken Bein, oder die Knöchel berührend), dann ruft der Trainer/Trainer links oder rechts und du musst so schnell wie möglich zu dieser Seite laufen und der Ball muss auf der Linie mit den Hütchen liegen bleiben,
• Wenn der Ball noch auf der Linie ist, musst du so schnell wie möglich zur 23-Meter-Linie zurücklaufen.
• Wer zuerst ankommt, hat gewonnen.
• Die Kegel stehen auf beiden Seiten etwa 3 bis 4 Meter von der 23-Meter-Linie entfernt.