Fußballübungen für u11

• Dribble zu deinem Gegenspieler. Kurz bevor sie die Mitte erreichen, ändern die Spieler die Richtung um 180 Grad und versuchen, den Spieler über die Linie zu spielen.
• Der Verteidiger darf sich von der Linie lösen, sobald der Angreifer ihm den Ball abgenommen hat.
• Der Angreifer erhält einen Punkt, wenn der Ball über die Startlinie gedribbelt wird.
• Der Verteidiger erhält einen Punkt, wenn der Ball außerhalb des Strafraums gedribbelt wird.
• Wenn der Ball im Aus ist oder ein Tor erzielt wird, Funktion wechseln

Übung1 LAUFEN SIE GERADEAUS

Laufen Sie bis zur letzten Kappe. Halten Sie Ihren Oberkörper gerade. Hüfte, Knie und Füße sollten eine Linie bilden, die Knie dürfen nicht nach innen gebeugt werden. Laufen Sie auf dem Rückweg ein wenig schneller. Machen Sie diese Übung zweimal.

Übung 2 Joggen bis zum ersten Cap

Laufen Sie zur ersten Kappe. Halten Sie an und heben Sie das Knie nach vorne. Drehen Sie das Knie nach außen und setzen Sie den Fuß ab. Halten Sie das Becken waagerecht und den Oberkörper ruhig. Die Hüfte, das Knie und der Fuß des Standbeins bilden eine gerade Linie. Das Knie des Standbeins darf nicht nach innen gebeugt werden. Laufen Sie zum nächsten Hütchen und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein. Wenn Sie die Übung beendet haben, joggen Sie zurück. Machen Sie die Übung zweimal.

Übung 3 LOPING UP TURNING INTO THE LIMITS

Laufen Sie zur ersten Kappe. Halten Sie an und heben Sie Ihr Knie seitlich an. Drehen Sie das Knie nach innen und setzen Sie den Fuß ab. Halten Sie das Becken waagerecht und den Oberkörper ruhig. Die Hüfte, das Knie und der Fuß des Standbeins bilden zusammen eine gerade Linie. Das Knie des Standbeins darf nicht nach innen gebeugt werden. Laufen Sie zum nächsten Hütchen und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein. Wenn Sie die Übung beendet haben, joggen Sie zurück. Führen Sie die Übung zwei Mal durch.

Übung 4 CHECK UP BY PARTNERSHIP

Laufen Sie zur ersten Kappe. Schlurfen Sie seitwärts im 90-Grad-Winkel zu Ihrem Partner, schlurfen Sie einen vollen Kreis umeinander (ohne die Blickrichtung zu ändern) und zurück zum ersten Hütchen. Beugen Sie Ihre Hüften und Knie leicht und verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf die Fußballen. Achten Sie darauf, dass Ihre Knie nicht nach innen einknicken. Laufen Sie zum nächsten Hütchen und wiederholen Sie die Übung. Wenn Sie fertig sind, joggen Sie zurück. Machen Sie die Übung zweimal.

Übung 5 SCHULTERKONTAKT PILOTENLAUF

Laufen Sie zur ersten Kappe. Schlurfen Sie seitlich in einem 90-Grad-Winkel zu Ihrem Partner. Springen Sie in die Mitte, um Schulterkontakt herzustellen. Landen Sie auf beiden Füßen mit gebeugten Hüften und Knien. Achten Sie darauf, dass Ihre Knie nicht nach innen einknicken. Mischen Sie zurück zur ersten Kappe. Dann joggen Sie zum nächsten Hütchen und wiederholen die Übung. Wenn Sie die Strecke beendet haben, joggen Sie zurück. Machen Sie die Übung zweimal.

Übung 6 BESCHLEUNIGUNG UND VERZÖGERUNG DES LAUFENS

Laufen Sie schnell zum zweiten Hütchen und dann zurück zum ersten Hütchen, wobei Sie Ihre Hüften und Knie leicht beugen. Lassen Sie zwei Kappen vorwärts und eine rückwärts laufen. WennSie die Streckebeendet haben, joggen Sie zurück. Machen Sie die

• Die Spieler können ein Tor erzielen, indem sie den Ball fünf Meter vor dem Tor stoppen und einen der Löwen treffen.
• Der Ball muss gegen einen Löwen geschossen werden. Wenn man dies dreimal geschafft hat, geht man zur nächsten Linie (sieben Meter). Wenn Sie dies dreimal geschafft haben, gehen Sie zur Siegerlinie (zehn Meter).
• Der erste, der drei Löwen aus der Reihe des Champions trifft, ist der König der Löwen.
• Wenn du von einer bestimmten Linie aus zweimal danebengeschossen hast, rückst du eine andere Linie näher zum Tor.
• Punkte werden nur gezählt, wenn der Spieler über den Graben zurück zur Ausgangsposition dribbelt.
  
  

Abmessungen: je nach Alter und Geschicklichkeit anpassen (z. B. 7, 10 und 15 Meter).