Fußballübungen für u15
Ausführung
- Der mittlere Spieler rennt mit Geschwindigkeit zum Tor mit dem Ball am Fuß und schließt ab.
- Er kehrt im Sprint zur blauen Markierung zurück und spielt den Ball zurück zum Spieler bei der nächstgelegenen roten Markierung.
- Der Spieler bei der roten Markierung dribbelt entlang der Flanke bis ungefähr zur Grundlinie.
- In der Zwischenzeit kehrt der Ausgangsspieler in Richtung Tor zurück und fordert den Ball von der anderen Flanke in seinem Lauf.
- Er nimmt den Ball mit und schließt außerhalb des Strafraums ab.
- Die rechte Flanke und der Mittelstürmer tauchen in den Strafraum ein und verwerten die Flanke von der linken Flanke.
Inhalt
- Der Torwart führt einen Abstoß aus und spielt den Ball abwechselnd zu Spieler Nummer 1 und 3.
- Spieler Nummer 1 und 3 spielen einen Doppelpass mit Spieler Nummer 2 und 4 und versuchen, ein Tor zu erzielen.
- Der Schütze holt den Ball und legt ihn für den Torwart bereit.
- Der Torwart führt einen Abstoß in Richtung Spieler Nummer 1 und 3 aus.
- Spieler Nummer 2 und 4 kommen zum Ball und spielen einen Doppelpass.
- Die Spieler rücken von Nummer 1 zu Nummer 4 auf.
- Zwei Torhüter werden aufgrund der Belastung eingesetzt.
- Die Abstände können vergrößert oder verkleinert werden.
- Augenkontakt und zum Ball kommen sind wichtig.
- Beginnen Sie mit einem Abstoß vom Boden, später gefolgt von einem Dropkick.
- Wenn Spieler Nummer 1 und 3 die Kontrolle über den Ball haben, dürfen Spieler Nummer 2 und 4 zum Ball kommen.
- Achten Sie darauf, dass die Spieler nicht zu nah beieinander spielen, da dies leicht zu verteidigen ist.
- Der Torwart spielt den Ball vom Boden, eventuell gefolgt von einem Dropkick.
- Lassen Sie den Ball aus den Händen fallen und treten Sie gleichzeitig, wenn dieser den Boden berührt.
Ausführung
- Spieler 1 passt den Ball zu Spieler 2.
- Spieler 2 passt den Ball zu Spieler 3.
- Spieler 1 läuft hinter Spieler 2 entlang.
- Spieler 3 spielt den Ball zu Spieler 1 zurück.
- Spieler 1 passt den Ball zu Spieler 4 und läuft weiter zur Markierung bei Spieler 6.
- Spieler 2 läuft schräg links an Spieler 3 vorbei.
- Spieler 4 spielt den Ball zu Spieler 2 zurück.
- Spieler 2 passt den Ball zu Spieler 5 und läuft danach weiter zur Markierung bei Spieler 5.
- Wenn es gut läuft, muss die Geschwindigkeit erhöht werden.
- Wenn es nicht gut läuft, verringern und die Spieler müssen den Ball immer zuerst annehmen.
- Wenn es weiterhin gut läuft, verkleinere das Spielfeld.
- Spieler 5 passt den Ball zu Spieler 6.
- Spieler 6 passt den Ball zu Spieler 4.
- Spieler 5 läuft hinter Spieler 6 entlang.
- Spieler 4 spielt den Ball zu Spieler 5 zurück.
- Spieler 6 passt den Ball zu Spieler 3 und läuft weiter zur Markierung bei Spieler 2.
- Spieler 6 läuft schräg links an Spieler 4 vorbei.
- Spieler 3 spielt den Ball zu Spieler 6 zurück.
- Spieler 6 passt den Ball zu Spieler 1 und läuft danach weiter zur Markierung bei Spieler 1.
Ausführung
- Teilen Sie die Gruppe in Zweierteams ein und platzieren Sie jedes Team bei einem Hütchen auf dem Mittelkreis.
- Lassen Sie die Bälle bei den Hütchen liegen und die Gruppe zunächst einige Runden um den Mittelkreis laufen.
- Stellen Sie sicher, dass jedes Zweierteam bei einem Hütchen mit einem Ball steht.
- Spieler 1 dribbelt den Ball zur Mittellinie und legt ihn dort ab.
- Auf dem Rückweg ohne Ball führt Spieler 1 Übungen wie Knieheben aus.
- Sobald Spieler 1 zurückkehrt, beginnt Spieler 2 mit denselben Übungen und holt anschließend den Ball.
- Wiederholen Sie dies und seien Sie kreativ mit den Übungen.
Aufbau
- Spieler werden in gleich große Gruppen aufgeteilt.
- Jede Gruppe versucht, so schnell wie möglich mit dem Ball durch die Stangen zu dribbeln.
- Der letzte Spieler jeder Gruppe muss den Ball aufnehmen und ihn auf dem Kegel ablegen.
- Beginnen Sie mit dem ersten Spieler jeder Gruppe, der den Ball durch die Stangen dribbelt.
- Der nächste Spieler beginnt, sobald der vorherige Spieler den Ball übergeben hat.
- Der letzte Spieler legt den Ball auf dem Kegel ab, um das Rennen zu beenden.
Aufstellung
- Das Team steht in zwei Gruppen hinter einem Hütchen bereit.
- Zwei Spieler rennen gleichzeitig.
- Der nächste Spieler startet, wenn das Paar das erste Hütchen passiert hat.
- Die Spieler erhalten vom Trainer eine Aktivität und führen diese einmal aus.
- Auf dem Rückweg rennen sie zurück und schließen sich hinten an.
- Joggen
- Knie hoch
- Ferse zum Gesäß
- Seitwärts links
- Seitwärts rechts
- Arme nach vorne schwingen
- Arme nach hinten schwingen
- Mit beiden Füßen gleichzeitig über Hütchen springen
- Sprint bis zum Hütchen und rückwärts laufen
- Schulterdrücken und Sprint
Beschreibung Bowling:
- Abwechselnd schießt ein Spieler jedes Teams einen Ball von 5 Metern Entfernung auf 10 Kegel.
- Versuche, so viele Kegel wie möglich umzuwerfen.
- 10 Kegel in Pyramidenform.
- 5 Meter weiter ein Ort, von dem die Spieler schießen dürfen.
- 10 Minuten
- Gut schauen.
- Kontrolliert passen.
- Beginne bei 5 Metern, anschließend 10 Meter.
Positionsspiel und Passspiel
- Gestrichelte Linien zeigen die Laufbewegungen an, volle Linien sind die Passwege.
- Hütchen fungieren als Verteidiger.
- Spieler B schließt ab.
- Bei einer zu niedrigen oder zu weichen Flanke kann Spieler C abschließen.
- Timing, präzises Passspiel und Position sind entscheidend.
- Weiterschieben: A zu B, B zu C, C zu D.
- D nimmt den Ball von B und schließt sich auf der anderen Seite an.
- Die rechte Seite beginnt, wenn eine Flanke von links gegeben wird, und umgekehrt.
Organisation
- Spiele 2 gegen 1.
- Wenn noch 2 Spieler übrig sind, spielen sie 1 gegen 1 auf einem schmaleren Feld.
- Das Duo versucht, auf die 2 kleinen Tore zu schießen.
- Nach etwa 8 Minuten Spieler wechseln.
- Wenn das Duo es zu einfach hat, stelle die 2 Tore näher zusammen.
- Durch die vielen 1 gegen 1 Duelle kannst du schnell sehen, ob sie es gut oder weniger gut machen.
- Gib in der ersten Partie keine Anweisungen.
- Gib den Spielern die Chance, sich selbst zu verbessern.
- Verhindere, dass der Gegner aufs Tor schießen kann.
- Stelle sicher, dass du so stehst, dass der Gegner seinen Mitspieler schwer anspielen kann.
Feldaufstellung
- 2 x 4 x 2 Hütchen nebeneinander aufstellen, um zwei Straßen zu bilden.
- Spieler passen den Ball genau durch die Straße der Hütchen und sprinten hinterher.
- Ein anderer Spieler (weiß) empfängt den Ball und dribbelt zur anderen Straße.
- Dort wiederholt dieser Spieler die Aktion in Richtung Spieler 3.
- Spieler 3 beginnt wieder an derselben Stelle wie Spieler 1.
- Der Ball muss durch die Straße der Hütchen hindurch.
- Wird ein Hütchen getroffen, muss der Spieler sprinten, um das Hütchen wieder aufzustellen und am Ende dreimal Liegestütze machen.
- Der Ball muss an allen Hütchen vorbei, bevor der empfangende Spieler den Ball annehmen und zur anderen Position dribbeln darf.
Feldaufstellung
- 2 große Tore
- Spiele in einer Aufstellung von 4 gegen 4, 3 gegen 3 oder 2 gegen 2.
- Spieler dürfen den Ball maximal 2 Mal berühren.
- Der Ball darf angenommen werden, muss dann aber in einem Zug weitergespielt werden.
- Nach einem Tor oder wenn der Ball über die Linie geschossen wird, geht der Ball an das andere Team.
- Ein Tor von der eigenen Spielfeldhälfte ist nicht erlaubt.
- Ein Spieler muss immer umspielt werden, bevor der Ball weitergegeben werden darf.
- Wird dies nicht befolgt, erhält die gegnerische Mannschaft einen Freistoß.
Recht vorwärts laufen
- Jogge zum letzten Hütchen. Halte deinen Oberkörper aufrecht. Hüften, Knie und Füße sollten eine Linie bilden. Lass deine Knie nicht nach innen knicken. Laufe auf dem Rückweg etwas schneller. Wiederhole die Übung zweimal.
- Jogge zum ersten Hütchen. Stoppe und bringe dein Knie nach vorne oben. Drehe dein Knie nach außen und setze deinen Fuß ab. Halte dein Becken horizontal und deinen Oberkörper ruhig. Wiederhole mit dem anderen Bein. Jogge zurück nach dem Parcours. Wiederhole die Übung zweimal.
- Jogge zum ersten Hütchen. Stoppe und bringe dein Knie seitlich nach oben. Drehe dein Knie nach innen und setze deinen Fuß ab. Halte dein Becken horizontal und deinen Oberkörper ruhig. Wiederhole mit dem anderen Bein. Jogge zurück nach dem Parcours. Wiederhole die Übung zweimal.
- Jogge zum ersten Hütchen. Shuffle seitlich zu deinem Partner. Mache einen Kreis um einander, ohne die Blickrichtung zu ändern. Beuge deine Hüften und Knie leicht. Verlagere dein Körpergewicht auf den Ballen deiner Füße. Jogge zurück nach dem Parcours. Wiederhole die Übung zweimal.
- Jogge zum ersten Hütchen. Shuffle seitlich zu deinem Partner. Springt in der Mitte aufeinander zu für Schulterkontakt. Lande auf beiden Füßen mit gebeugten Hüften und Knien. Shuffle zurück zum ersten Hütchen. Jogge zum nächsten Hütchen und wiederhole. Jogge zurück nach dem Parcours. Wiederhole die Übung zweimal.
- Renne schnell zum zweiten Hütchen. Renne rückwärts zurück zum ersten Hütchen. Halte Hüften und Knie leicht gebeugt. Renne immer zwei Hütchen vor und eines zurück. Jogge zurück nach dem Parcours. Wiederhole die Übung zweimal.