Handball übungen
- Stellen Sie 2 Pfosten in der Mitte im Abstand von 2 Metern auf Höhe der Torwartpfosten auf.
- Starte am linken Pfosten, sprinte zum rechten Pfosten, sprinte zurück zum linken Pfosten und nimm den Ball in den Lauf.
- Kurzer Drehsprung und Abschluss
Variation:
- Dieselbe Übung, aber die Pfosten werden in Richtung des Aufbaus verschoben. Du sprintest wieder zum rechten Pfosten, fängst den Ball mit der linken Hand, sprintest zurück zum Pfosten, nimmst den Ball mit der rechten Hand auf und spielst ihn zu Ende.
- Die Gruppe teilt sich in die linken Ecken neben den 2 Toren auf.
- Alle Spieler haben einen Ball.
- Der vorderste Spieler in der Reihe darf den Ball wegrollen und stellt sich an der 9-Meter-Linie auf und fungiert als Anspielstation.
- Der vorderste Spieler der Reihe spielt den Ball, läuft zur Mittellinie und bekommt den Ball kurz vor der Mittellinie zurück.
- Er fängt den Ball mit 2 Händen, macht 3 Pässe und beginnt dann zu kippen.
Siehe Zeichnung für die richtige Laufrichtung.
- Mit Ausnahme des Kreises sind alle Angriffspositionen zu besetzen.
- Der Ball beginnt beim Mittelbauspieler.
- Der Mittelbauspieler läuft in Richtung Tor und spielt den Ball zu einem der Spieler neben ihm ab.
- Der Spieler neben ihm bewegt sich bereits in Richtung Tor, während er den Ball fängt.
- Der Spieler bleibt in der Vorwärtsbewegung und spielt dann zum Eckspieler neben ihm weiter.
- Der Ball geht über den Erbauer zurück in die Mitte.
- Dann geht der Ball in die andere Ecke.
- Mit Ausnahme des Kreises sind alle Angriffspositionen zu besetzen.
- Der Ball beginnt beim Mittelbauspieler.
- Die Mittelbauspielerin läuft in Richtung Tor und spielt den Ball zu einer Spielerin neben ihr ab.
- Die Spielerin neben ihr bewegt sich bereits in Richtung Tor und fängt den Ball ab, während sie in Bewegung bleibt.
- Die Spielerin gibt den Ball dann an die Spielerin in der Ecke weiter, die neben ihr steht.
- Der Ball geht über die Spielmacherin zurück in die Mitte und dann in die andere Ecke.
- Abschluss aus der Aufbauposition
- Nach dem Spielen der Startecke
Alle Spieler schießen von allen Positionen aus auf den Torwart.
- Linke Ecke, alle Spieler schießen in die entfernte Ecke - hoch oder tief, dann schießen sie frei so lange wie möglich und beobachten, was der Torwart macht
- Linker Aufbau, alle schießen hoch, links oder rechts spielt keine Rolle Alle schießen tief, links oder rechts spielt keine Rolle
- Freistoß in der Mitte, wenn du woanders hinschießt.
- Rechter Spielaufbau, alle schießen hoch. Links oder rechts spielt keine Rolle. Alle schießen tief, links oder rechts spielt keine Rolle
- Rechte Ecke, alle Spieler schießen in die weite Ecke - hoch oder tief, dann Freistoß so lange wie möglich und beobachten, was der Torwart macht
- Durch die laufende Leiter, schnell mit 2 Füßen durchdribbeln.
- Sprint zum Bauern auf der gegenüberliegenden Seite.
- Zwischen den 2 Spielfiguren durchrutschen.
Jeder 5 mal, dann anstelle des Gleitens hohe Knie - Knie hebt.
- Die Spieler teilen sich in 2 Gruppen auf
- Eine Anzahl von Spielern steht in jeder Ecke
- Die Eckspieler schießen abwechselnd auf das Tor.
- Den Ball holen und in der anderen Ecke anschließen
- Dann Aufbaupositionen
Übung zum Aufwärmen.
- Die Gruppe in Paare mit 1 Ball aufteilen.
- Zwischen den Spielern sind etwa 4 Meter Platz.
Aufgabe 1:
- Spieler mit "offenem Arm" im 90 Grad Winkel, ziele auf das Kinn deines Mitspielers auf der gegenüberliegenden Seite. Positioniere die blauen Spieler auf der Zeichnung.
Aufgabe 2:
- Gleich wie Aufgabe 1 + 1 Meter mehr Abstand zwischen den Spielern. Der Spieler befindet sich während des Wurfs in Vorwärtsbewegung. Positionierung der roten Spieler auf der Zeichnung.
Aufgabe 3:
- Wie Aufgabe 2 + 1 Meter mehr zwischen den Spielern. Der Wurfarm bleibt in gleicher Position, auch wenn der Ball nicht da ist. Position der weißen Spieler auf dem Diagramm.
- Übungen zur individuellen Technik und Taktik in der Verteidigung
- Aufmerksamkeit für Bewegungsbereiche
- Intervallmethode 30 Sekunden Arbeit, 30/60 Sekunden relative Ruhe
- Hohe Intensität, explosive Arbeit
- Korrekte technische Körperhaltung
- Füße nicht kreuzen, Bodenkontakt halten
- 3 Paare. 2 Angreifer mit Ball. Verteidiger presst auf Ball.
- Angreifer mit Ball tippt in der Bewegung - Tempo hoch.
- Verteidiger versucht, den Ball wegzuschlagen.
- Beim Pfiff lässt der Angreifer den Ball los und der Verteidiger geht in die STA.
- Angreifer wird zum Verteidiger, und so weiter.
- Ballorientiertes Verteidigen!!!
Punkte, die zu beachten sind:
- Erfordert Intensität und Explosivität.
- Angreifer spielen nicht passiv, sondern in einer kontinuierlichen Bewegung, also vorwärts und rückwärts.
- Achtung auf korrekte Ballbehandlung und Passspiel.
