Handballübungen für u10
- Arme nach vorne halten
- Kleine Drehung mit geballter Faust
- Nicht übermäßig dehnen
- Kleine Drehung mit geballter Faust
- Leise über das Feld joggen
- Arme nach vorne
- Rückwärts
- sich gegeneinander wenden
- Arme weit vor der Brust gekreuzt
- Abwechselnd auf und ab
- Arme weit ausstrecken und kleine Kreise drehen
Frage: Welche Muskeln spüren Sie wann?
- Es gibt 3 Linien, die mit Hüten gekennzeichnet sind
- 2 Teams stehen auf beiden Seiten der Mittellinie und versuchen, sich gegenseitig zu treffen.
- Wenn du getroffen wirst, gehst du hinter dem Gegner zur Linie.
- Gelingt es Ihnen, einen Gegner zu treffen, dürfen Sie sich wieder hinter ihm anstellen.
- Die Mannschaft, die alle ihre Spieler in der Abwehrreihe hat, verliert
- 2 Bänke stehen sich gegenüber, im Abstand von 6 bis 8 Metern
- Auf jeder Bank befinden sich 4 bis 6 Spielfiguren
- Es gibt 2 Teams, die versuchen müssen, die Spielfiguren abzuschlagen, indem sie sie umwerfen
- Gefallene Bauern können auf die eigene Seite gebracht werden
- Die Mannschaft, die alle Bauern hat, gewinnt
Im Freien:
- Stellen Sie die Spielfiguren in Fahrradreifen, in denen Sie nicht stehen dürfen.
- Halten Sie die Arme nach vorne, drehen Sie die Hände leicht, strecken Sie sie nicht übermäßig.
- Langsam über das Feld joggen, Arme vorwärts, rückwärts, gegeneinander verdrehen
- Vor der Brust gekreuzte Arme, abwechselnd auf und ab
- Arme weit ausstrecken und kleine Kreise drehen
Frage: Welche Muskeln spüren Sie wann?
- 2 Mannschaften
- Die Spieler stellen sich auf beiden Seiten der 5 aufzurufenden Verteidigungspositionen auf: LH-LO-MO-RO-RH
- Dann in Angriffsposition laufen
- Dann mindestens 3 Würfe (z.B. MO-RO-RH-RO)
- Dann Schuss auf Bauer
- Rückkehr zur Verteidigung
- Spieler raus, Spieler rein
- Zurück zum Angriff
- Wieder mindestens 3 Würfe
- Schuss aufs Ziel, etc.
- Wer zuerst 3 Bauern umwirft, gewinnt
- Sie bilden 2 Teams
- Eine Mannschaft beginnt mit dem Ball und versucht, die andere Mannschaft mit dem Ball zu treffen.
- Sie müssen passen und dürfen nicht rennen
- Die andere Mannschaft versucht, den Ball abzufangen.
- Wenn der Ball abgefangen wird, können sie sofort weiterspielen.
- Wenn Sie jemanden antippen, erhalten Sie 1 Punkt
Wer hat am Ende die meisten Punkte?
- Alle Spieler laufen in einem etwas kleineren Feld (10x10) gegeneinander.
- Bei einem Lauf spielen sie den Ball in hohem Tempo zu, was sie etwa 2 Minuten lang tun.
- Danach machen sie eine Übung, nachdem sie gespielt haben
- Flach auf den Bauch legen und wieder aufstehen
- 2 mal hocken
- 2 mal Hampelmänner
Sie geben an, welche Übung sie machen sollen
- LO eine Reihe mit Ball
- RO eine Reihe
- In jeder tiefen Ecke 1 Verteidiger
- Sobald die Bauarbeiter zu laufen beginnen, bewegen sich die beiden Verteidiger so schnell wie möglich zur Mitte.
- Die Baumeister, die sich mit den Verteidigern duellieren, werden neben dem Mann gut Druck machen.
- Die Verteidiger müssen auf eine gute Verteidigung achten, auf den ballführenden Spieler zugehen und sofort wieder auf die 6 zurückgehen, wenn der Ball beim anderen Spieler ist.
- Nachdem sie das Tor umrundet haben, werden die Angreifer zu Verteidigern. Holen Sie den Ball nicht!
- Die Verteidiger gehen wieder in die tiefe Ecke und zwei neue Angreifer beginnen
4 Spieler: 1 Torwart, 1 Verteidiger, 2 Angreifer
- 1 Angreifer versucht, die Torlinie zu erreichen
- wenn der Verteidiger gut blockt, Pass zurück zu Spieler 2 (der zurückbleibt)
- Lassen Sie die Spieler nach jedem Angriff die Position wechseln.
- Dann eine Variante mit 2 Verteidigern
- Fokus auf freie Linien
- 2 Gruppen stellen sich hinter einer Pylone auf
- Jeder hat einen Ball
- Eins nach dem anderen Dribbling zu, 3 Pässe abprallen lassen
Oder:
- Dribbel-Slalom um Pylonen
- Hinter den Bauern, die einen Tchouk aufsetzen
- Dribbel-Slalom zurück
- Paare bilden
- Unterteilung in Gruppe 1 und Gruppe 2
- An der Mittellinie steht Gruppe 1 nebeneinander mit einem Meter Abstand zu Gruppe 2 gegenüber Gruppe 1.
- 1: Passt euch den Ball 20 Mal von einer Position aus gegenseitig zu {überprüft, ob der Ball richtig gefangen wird}.
- Wenn der Ball fällt, lauft ihr zur hinteren Linie und fangt wieder an. 3 Mal wiederholen
- 2: Ball mit der falschen Hand spielen 20 x {aktiv Anweisungen geben}
- Wenn der Ball fallen gelassen wird, lauft ihr zur hinteren Linie und fangt wieder an. 3 Mal wiederholen
- 3: Gib den Ball 20x aus der Passspur heraus ab {Aktiv Anweisungen geben}
- Wenn der Ball fallen gelassen wird, lauft zur hinteren Linie und fangt wieder an. 3 Mal wiederholen
- Wenn der Ball fallen gelassen wird, lauft zur hinteren Linie und fangt wieder an. 3 Mal wiederholen
- 1 Verteidiger auf der 9-Meter-Linie zwischen 2 Spielfiguren
- 1 Bauer nahe der Mittellinie
- 1 Wurfmaschine
- Der Rest der Kinder stellt sich in der Ecke auf.
- Der Spieler läuft auf den Bauern an der Mittellinie zu und
- Holt sich den Ball vom Werfer,
- Dribbelt mit dem Ball in Richtung des Verteidigers, passt,
- Beendet mit einem Schuss und
- Geht zur Verteidigung
- Der Verteidiger nimmt den Ball und stellt sich in die letzte Reihe.
