Handballübungen für u10

• Alle Spieler bekommen einen Ball und auf den Pfiff hin fangen alle an, über das Spielfeld zu dribbeln.
• Beim Anpfiff machen alle den Dreischritt.
• Zuerst die Schritte links rechts links.
• Bleiben Sie dann auf einem Bein stehen und halten Sie den Arm und den Ball hoch.
• Nach dem Pfiff dribbeln Sie weiter und wiederholen die Übung ein paar Mal, dann wechseln Sie die Beine. (Die Schritte rechts, links rechts).

• Legen Sie einen Medizinball in die Mitte.
• Ein paar Meter weiter stehen sich zwei Spieler gegenüber.
• Versuche, den Medizinball mit deinem Handball so zu treffen, dass er über die Linie rollt.
• Wer den Medizinball als Erster über die Linie bringt, hat gewonnen.

• Teilen Sie die Gruppe in zwei Gruppen.
• Jede Gruppe hat eine bestimmte Anzahl von Würfeln.
• Diese müssen einer nach dem anderen auf die andere Seite gebracht werden.
• Die Blöcke müssen gestapelt werden.
• Wenn der Stapel umkippt.
• Richten Sie sie zuerst auf und legen Sie sie dann zurück.
• Welche Gruppe schafft es als erste, alle Blöcke zu verschieben?
• Nächste Runde.
• Nimm die Würfel wieder auf.

• 4 Mal normales Hin- und Herlaufen
• Zweimal den linken Arm abschrauben
• 2 mal Lockerung des rechten Arms
• 2 Mal Gesäß anheben
• 2 Mal das Knie anheben
• 2 mal Seitenschritte
• 2 mal über Kreuz
• 2 mal normal hin und her
• 2 Mal Sprinten
• Arme und Beine strecken

Alle Spieler stellen sich in zwei Reihen hinter der Bank auf (die Bank steht auf der 9-Meter-Linie).

• Die beiden vorderen Spieler sitzen auf der Bank.
• Springen Sie mit zwei Füßen gleichzeitig ab.
• Dann machen Sie einen Pass auf die linke Seite des Pfostens und einen Pass auf die rechte Seite des Pfostens.
• Ziel erreicht. (Spielfiguren in die Ecken des Tores stellen)

• Alle Spieler stellen sich mit dem Ball in der Nähe der Mittellinie auf.
• Jeder wirft abwechselnd auf das Tor
• Werfen aus dem Stand, aus dem Lauf und mit einem Sprungwurf
• Achten Sie auf die Art des Werfens

• Bei dieser Übung müssen Sie aus allen Positionen in einer bestimmten Zeit werfen.
• Jeder beginnt in der Ecke.
• Einigt euch darauf, wie lange die Mannschaft braucht und wie viele Tore sie von jeder Position aus erzielt.
• Wenn die Zeit beginnt, werfen alle abwechselnd auf das Tor.
• Die Mannschaft versucht, von jeder Position aus 8 Tore zu erzielen.
• Wenn sie damit Erfolg haben.
• Dann wechselt das gesamte Team zur nächsten Position und so weiter für jede Position.

• Sie bilden 2 Gruppen.
• Eine Gruppe muss eine Schutzweste tragen.
• Die Gruppen müssen zahlenmäßig gleich sein.
• Die Kinder stellen sich abwechselnd in einen Kreis. (Es steht also jemand mit einer Weste neben jemandem ohne Weste).
• Es gibt zwei Bälle und eine Person aus jeder Gruppe hat den Ball (sie stehen sich gegenüber).
• Du wirfst den Ball so schnell wie möglich zu jemandem aus deiner eigenen Gruppe und versuchst, den Ball der anderen Gruppe zu fangen.
• Wenn der Ball fällt, heben Sie ihn so schnell wie möglich auf und machen Sie weiter.
• Wer fängt als Erster den Ball der anderen Mannschaft?
• Wenn das gut geht, gehen alle 3 Schritte zurück und wir vergrößern den Abstand zum anderen Team.

• Die Paare stehen paarweise in einem großen Kreis.
• In der Mitte liegen (Anzahl der Paare - 2) Bälle.
• Auf ein Signal hin fangen die Spieler an, nach außen zu sprinten (denken Sie daran, die Richtung anzugeben).
• Wenn die Spielerin/der Spieler wieder bei ihrem/seinem Partner ist, krabbelt sie/er zwischen dessen Beine und nimmt einen Ball aus der Mitte.
• Diejenigen, die den Ball nicht gefangen haben, müssen Liegestütze oder etwas Ähnliches machen.
• Dann tauschen sie die Plätze und beginnen das Spiel von neuem.
• Variationen:
  • Sprinten mit seitlichen Schritten
  • Sprint rückwärts
  • Sprinten in verschiedene Richtungen
  • Seitliche Schiebepässe nach links oder rechts

• 2 Teams mit 5 - 6 Spielern.
• Die Übung wird in Form eines Staffellaufs durchgeführt.
• Es wird ein Slalom um die Pylonen gefahren.
• Der Punkt, von dem aus der Wurf ausgeführt werden muss, befindet sich an der Pylone an der Freiwurflinie.
• In dem Moment, in dem der Spieler sein Spiel beendet, beginnt der nächste Spieler.
• Variationen:
  • Die ganze Runde wird geträufelt
  • Jeder Spieler macht 3 Runden:
    • In der ersten Runde wird der Ball zwischen den Pylonen hindurch getragen und an der langen Seite entlang gedribbelt.
    • In der letzten Runde wird die ganze Runde geträufelt
    • Der Ball wird zwischen den Pylonen hindurchgetragen und der Rest wird gedribbelt

Koordinierungsübung

• Bilden Sie zwei Paare und stellen Sie sich getrennt voneinander auf.
• Einer der beiden wirft den Ball in einer Kurve dem anderen zu.
• Währenddessen spielt der andere der beiden den Ball fest oder rollt ihn auf dem Boden.

Paarweises Werfen des Balls.

Verschiedene Formen:

• Erhöhen Sie den Abstand leicht
• Seitwärts
  • Mit der anderen Hand
• 2 Hände hinter dem Kopf
  • Mit Schwung