Handballübungen für u21

• Der Spieler beginnt in der Ecke, bewegt sich über den Kreis und auf die Bauern zu

• Bilden Sie zwei Reihen und wechseln Sie sich mit dem Aufwärmen des Torwarts ab, dann holen Sie den Ball.

- Paare bilden

- Der eine sprintet zur Mittellinie und zurück, der andere macht eine Übung. Wenn der erste fertig gesprintet ist, ist der andere an der Reihe.

- an der Wand sitzen / Planken / Kniebeugen

- während 1 Übung mehrmals abwechselnd

• In Bauchlage den Ball zum Partner werfen
• Der Partner rollt den Ball zurück auf den Boden.
  
  

• MO startet nach links, LO spielt einen Pass auf den innen startenden MO
• MO geht weiter in die Ecke und spielt einen Pass nach hinten zum startenden LH, LH übt Druck auf UR aus, LO startet in Richtung Zentrum
• LH spielt einen Pass zum beginnenden LO
• LO übt Druck auf die linke Seite von MA-l aus und spielt einen Pass auf den einlaufenden RO, CS legt ein Sperrfeuer auf MA-r, LO legt ein Sperrfeuer auf MA-l, LH startet in der Mitte
• RO spielt Pass zu in der Start-LO
• LO schließt sich aus dem Kreis

• RO spielt einen Pass zum innen startenden LO
• LO übt Druck auf HR aus und spielt einen Pass in den Rücken des startenden LH, CS-l legt die Bar auf UR
• LH übt Druck auf MA-r aus und spielt einen Pass zum freistehenden CS
• CS vervollständigt

• LH spielt Pass zu LO
• LO spielt Pass zu in der Start-MO
• MO übt Druck auf UR aus, LO startet nach innen, MO spielt einen Pass auf den startenden LO, LO spielt einen Scheinwurf auf UR (der von MO abgewehrt wird!) mit der Absicht, MA zum Aussteigen zu bewegen. Jetzt setzt CS eine Sperre für MV.
• LO wechselt die Richtung nach innen
• Je nach Position der Verteidiger gibt es nun folgende Möglichkeiten
• LO bricht durch und kommt ins Ziel
• LO spielt einen Pass auf den frei laufenden MO, MO schließt den Pass ab.
• LO spielt einen Pass zu RO, der startet und zum Kreis geht,
• RO übt Druck zwischen UL und HL aus und RH übt Druck auf die Außenseite von HL aus, RO spielt einen Pass zum beginnenden LO
• LO vervollständigt

• RO spielt einen Pass zu MO, CS verlässt den Kreis und spiked MV, der LO umspielt, wodurch UR ebenfalls den Kreis verlässt und so Raum schafft.
• MO wechselt mit LO und spielt einen Seitwärtspass auf den zurücklaufenden LO, RO und RH halten das Spiel breit, indem sie Druck auf UL und HL ausüben, LH rutscht am Kreis vorbei und blockt MA
• LO nutzt den entstandenen Raum und vervollständigt

• RH spielt Pass zu RO
• RO übt Druck auf UL aus und spielt einen Pass in die Start-LO
• LO übt Druck auf UR aus und spielt einen Pass auf den startenden CS-r, der entlang der 9-Meter-Linie startet (sieht aus wie ein russisches Sperrfeuer)
• Wenn CS-r auf EIGENE CHANCE gehen kann, schließt CS-r vom Kreis ab, ansonsten spielt CS-r einen Pass zum rückwärts startenden LO
• LO übt Druck auf MA-l aus und spielt einen Pass zum freien CS-r
• CS-r schließt sich aus dem Kreis

• LH beginnt mit dem Ball zwischen HR und UR, zieht dadurch HR nach innen und spielt einen Pass zum ankommenden LO
• LO übt Druck auf UR aus und spielt einen Pass auf MO, der innen beginnt
• LO macht einen Richtungswechsel nach links und läuft auf die Ecke zu, MO macht Druck zwischen UR und MA-r und spielt einen Pass zu LO, der von außen startet, LH bleibt passiv, ist aber aufmerksam, um eine Barriere auf der Außenseite neben HR zu errichten
• LO macht sich das zunutze, geht außen herum und kommt zum Schluss.

• LH übt Druck zwischen HR und UR aus und spielt einen Pass zu LO
• LO spielt einen Pass zu MO und geht in die Mitte.
• MO spielt den Pass sofort zurück zum beginnenden LO und startet zwischen MA-r und MA-l, RO startet zur Mitte in
• LO spielt einen Pass zum startenden RO, MO blockiert MA-l, CS blockiert MA-r
• RO spielt einen Pass zum rückwärts startenden LO, RO übt Druck auf UR aus
• LO-Ausführungen

• LH spielt Pass zu LO
• LO drängt direkt auf UR zu und spielt einen Pass auf MO
• MO startet von außen nach innen und spielt einen Pass zu RO
• RO übt Druck zwischen UL und HL aus, MO übt Druck zwischen MA-l und UL aus, wenn MA-l versucht, UL zu helfen, macht MO eine Drehung nach innen und blockiert MA-l, RO spielt einen Pass zum beginnenden LO
• LO vervollständigt
• LO muss anlaufen, bevor der Pass zu RO gespielt wird