Handballübungen für die technik werfen / werfen

• Insgesamt 12 Hütchen in zwei verschiedenen Farben liegen auf einem halben Spielfeld.
• Jeder Spieler beginnt bei einem Hütchen seiner Wahl; wenn ein Spieler den Ball hat, spielt er ihn zu einem Spieler mit einem andersfarbigen Hütchen.

• Der Ball darf nicht an den Absender zurückgespielt werden
• Extra Ball im Spiel für Tempo
• Ballträger muss in Bewegung bleiben
• Teilen Sie die Gruppe auf-> treten Sie gegeneinander an

• Linke Ecke, alle Spieler schießen in die entfernte Ecke - hoch oder tief, dann schießen sie frei so lange wie möglich und beobachten, was der Torwart macht
• Linker Aufbau, alle schießen hoch, links oder rechts spielt keine Rolle Alle schießen tief, links oder rechts spielt keine Rolle
• Freistoß in der Mitte, wenn du woanders hinschießt.
• Rechter Spielaufbau, alle schießen hoch. Links oder rechts spielt keine Rolle. Alle schießen tief, links oder rechts spielt keine Rolle
• Rechte Ecke, alle Spieler schießen in die weite Ecke - hoch oder tief, dann Freistoß so lange wie möglich und beobachten, was der Torwart macht

• Die Gruppe in Paare mit 1 Ball aufteilen.
• Zwischen den Spielern sind etwa 4 Meter Platz.

• Spieler mit "offenem Arm" im 90 Grad Winkel, ziele auf das Kinn deines Mitspielers auf der gegenüberliegenden Seite. Positioniere die blauen Spieler auf der Zeichnung.

• Gleich wie Aufgabe 1 + 1 Meter mehr Abstand zwischen den Spielern. Der Spieler befindet sich während des Wurfs in Vorwärtsbewegung. Positionierung der roten Spieler auf der Zeichnung.

• Wie Aufgabe 2 + 1 Meter mehr zwischen den Spielern. Der Wurfarm bleibt in gleicher Position, auch wenn der Ball nicht da ist. Position der weißen Spieler auf dem Diagramm.

• Die Spieler teilen sich mit dem Ball in die linke und rechte Ecke auf.
• 2 Torhüter. 1 Torhüter wird weiterspielen - Halbzeitpause
• Linker beginnt, sprintet zur Mitte, bekommt den Ball und schließt 9 Meter frei ab
• Spieler, der geworfen hat, wird Blocker für den nächsten Spieler, der von rechts kommt
• Dieser Spieler, der geworfen hat, wird zum Blocker für den nächsten Spieler
• Bis alle Spieler an der Reihe waren. Dann werden die Seiten gewechselt. Auch der Torwart wechselt

• Von der Mittellinie aus drei Reihen bilden LO/MO/ RO
• LO gibt den Ball an den MO ab, der einen kurzen Wechsel auf der rechten Seite vornimmt.
• RO spielt einen Pass nach hinten und erhält den Ball, macht ein kurzes Dribbling und einen kurzen Wechsel auf der linken Seite.
• Die Außenstürmer laufen weit
• Der LO kommt durch die Mitte und erhält den Ball vom RO
• Der neue MO schießt auf das Tor.
• Tausche immer die Positionen
• Auswechselspieler auf beiden Seiten spielen
• Baltempo
• Abschluss aus 9 Metern
• Erweitern mit Deckung am Kreis. 2 Verteidiger, dann 3 Verteidiger & 1 Kreis
• Nicht beabsichtigt, langen Angriff zu spielen, also 2x kurzer Wechsel >> SCHUSS

• Hinterer Kegel beginnt, zum äußeren Kegel hineinzulaufen
• Hol dir den Ball im Lauf und passe ihn zum Außenkegel zu einem Mitspieler.
• Zurück zum hinteren Kegel laufen, rückwärts
• Ball vorwärts holen, während man zum anderen Außenkegel läuft
• Bei der Ankunft am Außenkegel einen Pass spielen
• Diese Übungen in schnellem Tempo 1 Minute lang wiederholen.
• Dann die Plätze tauschen

• Der Spieler, der den Pass gibt, soll vorwärts und rückwärts laufen, anstatt aus dem Stand.
• Beide Spieler sollen im Halbkreis vorwärts und rückwärts laufen und sich gegenseitig den Pass zuspielen.

• Jeder steht in der Position, in der er/sie während der Spiele oft steht.
• Jeder hat einen Ball und stellt sich auf, wenn er den Ball erhält/spielt.
• Jeder schießt seinen eigenen Ball auf das Tor.

1. LH beginnt mit dem Anspiel, bekommt den Ball vom beginnenden LO zugespielt. Kreisspieler stellt Ecke für realistischen Schuss.
2. LO bekommt den Ball vom startenden MO und schießt auf das Tor. Kreisspieler kann passiver Verteidiger sein.
3. MO darf werfen, bekommt den Ball von RO. Kreisspieler kann passiver Verteidiger sein.
4. MO kehrt schnell auf seine Position zurück und spielt RO an.
5. RO spielt RH an, umrundet das Tor.
6. MO spielt Kreis mit Abpraller und schießt aufs Tor.

• 5 Spieler auf dem Feld ohne festen Torwart.
• Es werden maximal 2 Auswechslungen pro Mannschaft angestrebt.
• Alle Spieler greifen gemeinsam an.
• Wenn der Gegner in Ballbesitz ist, zieht sich jeder in seine eigene Hälfte zurück.
• Derjenige, der den Kreis als Erster erreicht, darf sich ins Tor stellen.
• Die Verteidigung wird offensiv in der eigenen Hälfte verpflichtet.
• Ein Tor darf nur aus der gegnerischen Hälfte erzielt werden.
• Das Ziel der Verteidigung ist es, den Ball zu erobern.
• Die persönliche Deckung eines Spielers ist nicht erlaubt.
  
  
• Trainer sind Spielmacher, sie erklären Regeln, aber sie bestrafen nicht.
• Der Angreifer bekommt den Ball nach einem Fehler zurück und darf es erneut versuchen.

• 2 Spieler links und rechts hinter dem Linienspieler werfen abwechselnd einen Ball in das Huhn.
• Der Linienspieler fängt ab, dreht sich so schnell wie möglich um 180 Grad und schießt aus dem Stand auf das Tor, mit Torwart.
• Kann auf beiden Seiten durchgeführt werden.
• Werfer tauschen.
• Nach 4 Linienspielerwechseln

• Überwerfen, dabei auf die richtige Haltung achten, Ellenbogen auf Schulterhöhe, links vorne usw.
• Überwerfen mit einer Laufbewegung (links-rechts-links)
• Überwerfen mit der linken Seite
• Umwerfen hinter dem Rücken
• Zielen Sie immer auf die rechte (fangende) Hand. Fangen mit 2 Händen
• Über den Boden

• Überwerfen mit einem Sprungwurf
• Passspiel unter der Hand
• Seitlicher Pass
• Pässe mit Angriffsbewegung, d.h. ein paar Schritte zum Tor, Pass und wieder zurück.

• Eine Bank für die Zielscheiben
• 8 Spielfiguren auf der Bank als Zielscheiben
• 8 weiche Bälle (handballgroß)
• 2 tote Linien im Abstand von 4 Metern von den Torpfosten
• Absperrungen an den Seiten, damit die Bälle nicht weit wegrollen.

Aufgabe:

• Versuchen Sie, die Spielfiguren so hart wie möglich von der Bank zu werfen.

• Beide Parteien stehen hinter der Rückenlinie
• Beim Werfen des Balls hinter der Linie bleiben
• Jage nicht deinem Ball nach, sondern warte, bis ein anderer Ball in deine Richtung kommt.
• Bleibt der Ball auf deiner Seite im Spielfeld liegen, darfst du ihn zurückholen.
• Wenn alle Spielfiguren von der Bank weg sind, ist das Spiel vorbei.
• Welches Team hat die meisten Bauern weggeworfen?

• 4 Linien, 2 größere mittlere Quadrate, 2 kleinere hintere Quadrate (ähnlich wie bei den Strandlinien)

• 2 Teams stehen in den mittleren Feldern und versuchen, sich gegenseitig umzuwerfen
• Wenn du getroffen wirst, gehst du zum hinteren Teil der Bahn und versuchst, von dort aus einen Gegner zu treffen.
  • Wenn Sie Erfolg haben, können Sie wieder zurückgehen.
• Sieger ist die Mannschaft, die eine andere Mannschaft aus dem Hauptfeld wirft.

• Überwerfen, dabei auf die richtige Haltung achten, Ellenbogen auf Schulterhöhe, links vorne usw.
• Überwerfen mit einer Laufbewegung (links-rechts-links)
• Überwerfen mit der linken Seite
• Umwerfen hinter dem Rücken
• Zielen Sie immer auf die rechte (fangende) Hand. Fangen mit 2 Händen - über den Boden

• Überwerfen mit einem Sprungwurf
• Passspiel unter der Hand
• Seitliche Pässe

• Linke Ecke
  • Hier gibt es 3 niedrige Hürden. Die Spieler überqueren die Hürden vor dem Ziel
  • Beim Springen über die Hürden schauen die Spieler nach vorne, nicht auf den Boden.
  • Während die Spieler über die Hürden springen, machen sie eine Wurfbewegung mit ihrem Ball.
  • Nach den Hürden können sie das Spiel beenden, indem sie darauf hinweisen, dass die Spieler richtig zum Elfmeterpunkt springen müssen.

• Linker Flügel
  • Die Hürden sind hier niedrig. Die Spieler gehen über die Hürden, bevor sie das Ziel erreichen.
  • Beim Springen über die Hürden schauen die Spieler nach vorne, nicht auf den Boden.
  • Beim Springen über die Hürden müssen die Spieler darauf achten, dass sie immer in einer 0-Schaukel landen.
  • Nach der Landung im letzten 0-Pass täuscht der Spieler einen Pfosten (Verteidiger) an und spielt einen Pass nach links oder rechts zwischen Pfosten und Hütchen.

• Aufbau des Zentrums
  • Hier gibt es eine Leiter. Die Spieler gehen durch die Leiter, bevor sie mit einem Laufschuss abschließen.
  • Beim Durchlaufen der Leiter schauen die Spieler nach vorne, nicht nach unten.
  • Während die Spieler die Leiter durchlaufen, machen sie eine Wurfbewegung mit ihrem Ball.
  • Nach dem letzten Fach der Leiter bringt der Spieler den Ball von unten nach oben, um einen Laufschuss auszuführen.

• Rechter Flügel
  • An der 9-Meter-Linie befindet sich ein Pfosten (Verteidiger). Spieler beenden mit einem Fernschuss
  • Es ist wichtig, dass sie im Lauf gespielt werden
  • Verwenden Sie die ersten 2 Durchgänge, um an Geschwindigkeit zu gewinnen, und den letzten Durchgang, um sich nach oben zu bewegen.
  • Besonderes Augenmerk liegt auf der Variation der Oberfläche

• Machen Sie drei Reihen von der hinteren Linie LO/MO/ RO
• Das Trio, das an der 6-Meter-Linie startet
• LO gibt den Ball an den MO weiter, der auf der rechten Seite einen kurzen Wechsel vornimmt.
• Der RO kommt von hinten und erhält den Ball, macht ein kurzes Dribbling und einen kurzen Wechsel auf der linken Seite.
• Die äußeren Bauherren laufen weit
• Der LO kommt durch die Mitte und erhält den Ball von der RO
• Die neue MO schießt auf das Tor. Ständig wechselnde Positionen

• Paare bilden
  • Unterteilung in Gruppe 1 und Gruppe 2
• An der Mittellinie steht Gruppe 1 nebeneinander mit einem Meter Abstand zu Gruppe 2 gegenüber Gruppe 1.
  
  
• 1: Passt euch den Ball 20 Mal von einer Position aus gegenseitig zu {überprüft, ob der Ball richtig gefangen wird}.
  • Wenn der Ball fällt, lauft ihr zur hinteren Linie und fangt wieder an. 3 Mal wiederholen
• 2: Ball mit der falschen Hand spielen 20 x {aktiv Anweisungen geben}
  • Wenn der Ball fallen gelassen wird, lauft ihr zur hinteren Linie und fangt wieder an. 3 Mal wiederholen
• 3: Gib den Ball 20x aus der Passspur heraus ab {Aktiv Anweisungen geben}
  • Wenn der Ball fallen gelassen wird, lauft zur hinteren Linie und fangt wieder an. 3 Mal wiederholen
    
    

• Der Spieler, der den Ball zuerst hat, macht eine halbe Drehung gerade herum.
• Dann dreht sich der Spieler um und wirft den Ball dem anderen Spieler zu. Eventuell kombinieren mit (vorhergehendem) 2-beinigem Sprung vorwärts-rückwärts.
• Der Spieler, der die Kugel hat, macht zuerst eine halbe Drehung, wobei sich die Kugel von rechts unten nach links oben bewegt (Kegelspiel).
• Dann dreht sich der Spieler um und wirft den Ball dem anderen zu.

1. der Torwart steht direkt vor dem TorDie Spieler
stellen sich in der Ecke des Torraums auf und spielen den Ball, ein Spieler geht um die Spielfigur herum, beobachtet den Torwart und spielt ihn wieder zu, der Torwart
wirft den Ball in die Ecke, der Spieler wirft ihn zurück usw.

2. Der Torwart wirft den Ball in Richtung Bauer 2, die Spieler stehen hinter dem Bauern und bewegen sich zum Ball -
beobachten Sie die Wurf- und Fangtechnik

3. Üben Sie die vollständige Bewegung

• Alle Kugeln werden einen Meter vor der 9-Meter-Marke platziert.
• Zwei Spieler werden hinter einem Bauern in der Mitte der einen Hälfte platziert.
• Die Spieler versuchen abwechselnd, auf ein Tor zu schießen, wobei die Schüsse und die Positionen im Tor so unterschiedlich wie möglich sein sollten.
• Wenn der erste Spieler auf das Tor geschossen hat, kann der andere Spieler hochlaufen und einen Ball nehmen, um auf das Tor zu schießen.
• Nach dem Torschuss lauft ihr wieder um die Spielfigur herum und nehmt dann erneut einen Ball, um auf das Tor zu schießen.
• Ziel ist es, immer weiter zu machen, ohne anzuhalten, bis alle Bälle, die du auf das Tor schießen musst, weg sind.
• Die anderen Spieler verteilen sich auf dem Spielfeld und neben dem Tor, um die Bälle zu fangen und sie dorthin zurückzubringen, wo sich alle Bälle befinden.
• Die anderen Spieler zählen auch mit.
• Wer schafft es, die meisten Bälle ins Tor zu schießen?
• Dann beginnt man wieder mit zwei neuen Spielern.

• Materialien
  • 3 Posten, 5 Ausbildungshüte.
  • Legen Sie genügend Bälle in der Nähe des (linken und rechten) Aufbaus auf den Boden.
  • Stellen Sie eine Stange an der 6-Meter-Marke an jeder Aufstellposition auf.
  • Legen Sie zwischen den Pfosten auf der 6-Meter-Linie je ein Trainingshütchen auf die linke und rechte Seite.
  • Sie platzieren auch drei Trainingshütchen auf den Bauplätzen, auf denen die Spieler stehen müssen.
  • Hinter ihnen werden die Spieler in drei Reihen aufgeteilt.
• Übung:
  • (linke Seite Bauherr)
    • Die linke Hälfte der aufgestellten Mannschaft beginnt mit dem Ball und drängt auf das Tor zwischen den Pfosten in der Nähe der Trainingskappe (zwischen 2 und 3) auf der linken Seite des Pfostens in der Mitte.
    • Dann gibst du den Ball an den Konstrukteur der Startmitte weiter. Bewegen Sie sich sofort gut zurück und zur Seitenlinie, um das Spiel breit zu halten.
  • (Mittelfeldspieler)
    • Der mittlere Aufbau beginnt ohne Ball (Achten Sie auf gutes Timing) nachdem er den Ball erhalten hat.
    • Drücke mit dem Trainingshut auf das Tor zwischen den Pfosten.(zwischen 2 und 3) auf der rechten Seite des Mittelpfostens.
    • Dann geben Sie den Ball an den startenden Rechtsaußen weiter.
    • Bewegen Sie sich sofort wieder nach hinten, um genügend Platz zum Spielen zu schaffen. (Als mittlerer Konstrukteur müssen Sie immer in der Lage sein, an den linken und rechten Konstrukteur zu übergeben).
  • (Rechter Hand Baumeister)
    • Der rechte Baumeister beginnt ohne den Ball.
    • (Achte auf ein gutes Timing) Nach der Ballannahme musst du den Ball im Tor unterbringen!
    • Der Ball geht knapp am rechten Pfosten vorbei oder direkt davor!
    • Wenn Sie an der Reihe sind, rücken Sie eine Reihe vor und nehmen eine neue Aufbauposition ein.
    • Legen Sie den Ball in die Reihe auf der linken oder rechten Seite des Aufbaus.
    • Laufen Sie um die Außenseite herum und nehmen Sie eine neue Position ein.
  • Nun beginnt die Übung erneut, aber jetzt beginnt der rechte Aufbau mit dem Ball.
    • Die rechte Hälfte des Aufbaus beginnt mit dem Ball und drückt auf das Tor zwischen den Pfosten in der Nähe der Trainingskappe auf der rechten Seite des Pfostens in der Mitte.(zwischen 2 und 3) auf der rechten Seite des Pfostens in der Mitte.
    • Bewegen Sie sich sofort gut zurück und zur Seitenlinie, um das Spiel breit zu halten.
    • Dann gibst du den Ball an den Konstrukteur der Startmitte weiter.
  • (Mittelfeldspieler)
    • Der mittlere Konstrukteur drückt nun auf das Tor zwischen 2 und 3 auf der linken Seite des Pfostens in der Nähe des Trainingshutes.
    • Geben Sie dann den Ball an den linken Startkonstrukteur weiter.
  • (Linkshänder)
    • Das Ziel ist erreicht!
    • Genau innerhalb des linken Pfostens oder genau vor dem Pfosten!
• Erweiterung:
  • 3 Verteidiger hinzufügen.
  • Verteilen Sie alle Spieler auf alle Positionen.
  • Alle Bälle in die linke und rechte Ecke.
  • Die linke Ecke startet mit dem Ball und drückt zwischen 1 und 2 durch und gibt an den linken Flügel weiter usw. Die rechte Ecke schließt ab.
  • Dann geht die rechte Ecke mit dem Ball nach innen und umrundet die linke Ecke.
  • Wenn Sie fertig sind, stricken Sie 1 Reihe im Uhrzeigersinn vorwärts und verbinden Sie die Rückseite.

• Sie platzieren 4 Spielfiguren in einem Feld von ca. 6x6m.
• Die Spieler stellen sich bei den Spielfiguren auf, gegebenenfalls in einer Reihe.
• Ein Spieler bekommt den Ball, geht langsam zur nächsten Spielfigur und wirft den Ball dem ersten Spieler der nächsten Spielfigur zu, der ebenfalls zu laufen begonnen hat.
• Sobald der Ball gefangen wird, rennt der erste Spieler des nächsten Bauern los und fängt den Ball erneut usw.
• Wichtig ist, dass die Spieler nicht seitwärts, sondern vorwärts gehen und ihren Oberkörper seitwärts beugen.
• Achte darauf, dass die Spieler den Ball in die Hände des nächsten Spielers werfen.
• Je höher die Geschwindigkeit der Übung ist, desto weiter muss der Spieler nach vorne geworfen werden.
• Die Übung kann in allen Geschwindigkeiten durchgeführt werden, beim Gehen und beim Laufen.

• 1 Reihe auf der mittleren Konstruktion. Die Bälle liegen hier auf dem Boden.
• Ein Spieler auf den anderen Positionen.
• Der mittlere Konstrukteur startet mit dem Ball, drückt in Richtung Tor und gibt den Ball an den startenden linken Konstrukteur weiter.
• Der linke Erbauer übt nach der Ballannahme Druck in Richtung Tor aus und gibt den Ball an den linken Stürmer weiter, der ebenfalls Druck in Richtung Tor ausübt.
• Der mittlere Konstruktor geht hinter den linken Konstruktor und macht einen kurzen Wechsel
• Der Linkshänder geht rückwärts auf den mittleren Konstrukteur zu und wird nun zur Mitte und reiht sich in die Reihe in der Mitte ein.
• (Der mittlere Baumeister übernimmt die Position des linken Baumeisters) und erhält den Ball vom linken Eckspieler.
• Neuer Linksaußen (alter Mittelstürmer) drängt wieder Richtung Tor.
• Übergibt den Ball an den neuen, beginnenden mittleren Konstrukteur ohne den Ball.
• Der Mittelstürmer erhält den Ball und übt Druck auf das Tor aus.
• Er gibt den Ball an den rechten Startspieler ab.
• Der rechte Außenverteidiger übt nach der Ballannahme Druck in Richtung Tor aus und gibt den Ball an den rechten Außenverteidiger weiter, der ebenfalls Druck in Richtung Tor ausübt.
• Der mittlere Konstruktor geht hinter den rechten Konstruktor und macht einen kurzen Wechsel.
• Der rechte Baumeister läuft rückwärts zum mittleren Baumeister und wird nun zur Mitte und schließt sich der Reihe in der Mitte an.
• (Der Mittelbauer übernimmt die Position des rechten Baumeisters) und erhält den Ball von der rechten Ecke und gibt ihn an den neuen Mittelbauer weiter, der erneut beginnt usw.

• Stellen Sie zwei Stangen in der Mitte der einen Spielhälfte der Halle auf. (Etwa ein halber Meter Abstand).
• Stellt euch auf beiden Seiten der Halle entlang der Seitenlinie in einer Reihe auf, wobei die Stangen in der Mitte stehen.
• Bei größeren Gruppen können Sie mehrere kleinere Gruppen bilden, also stellen Sie mehr Stangen in die Mitte der Halle und bilden Sie mehrere Reihen.
• Der erste Spieler einer Reihe hat nur einen Ball.
• Der Trainer gibt vorher eine Anweisung über die Passierbewegung, die um die Stangen herum ausgeführt werden soll.
• Die Spieler gehen in entgegengesetzter Richtung aneinander vorbei, damit sie sich nicht stoßen, wenn sie die Anweisungen korrekt ausgeführt haben.
• Verschiedene Passspielzüge.
• Nach einem Passspielzug den Ball von einem hohen Arm aus nach vorne spielen und nach hinten wieder schließen.
• Wiederholen Sie die Aufgabe ein paar Mal und wiederholen Sie sie dann noch einmal.
• Sehen Sie sich einige Passspielzüge an.
  • 0-Pass, Seitenschritt, Vorderpass zuerst nach rechts, dann Laufschuss.
  • 0 Pass Seitwärtsschritt Vorderpass nach links dann Laufschuss.
  • 0 passieren und nach rechts abbiegen.
  • 0 passieren und nach links abbiegen.
  • 0 überholen und nach links abbiegen.
  • Seitschritt nach links, Pass nach vorne und dann Sprungwurf.
  • Seitschritt nach rechts, Pass nach vorne und dann Sprungwurf.

• Bei dieser Übung müssen Sie aus allen Positionen in einer bestimmten Zeit werfen.
• Jeder beginnt in der Ecke.
• Einigt euch darauf, wie lange die Mannschaft braucht und wie viele Tore sie von jeder Position aus erzielt.
• Wenn die Zeit beginnt, werfen alle abwechselnd auf das Tor.
• Die Mannschaft versucht, von jeder Position aus 8 Tore zu erzielen.
• Wenn sie damit Erfolg haben.
• Dann wechselt das gesamte Team zur nächsten Position und so weiter für jede Position.

• Die Spieler treten gegeneinander an.
• Einer der Spieler wirft den Ball dem Torwart zu, der den Ball hat und losläuft.
• Der Torwart spielt den Ball zu einem der beiden Spieler.
• Die beiden Spieler gehen mit Tempo hinüber.
• Die Spieler umrunden die Spielfiguren, gehen zurück und werfen den Ball weiter, wobei sie die anderen Spieler im Auge behalten.

• Der mittlere Aufbauspieler spielt den Ball dem äußeren Aufbauspieler zu und läuft an.
• Der äußere Konstrukteur spielt den Ball zurück.
• Der mittlere Konstrukteur nimmt eine einzige Änderung mit dem äußeren Konstrukteur vor und übergibt den Ball an den äußeren Konstrukteur.
• Der mittlere Konstrukteur sendet den direkten Verteidiger des äußeren Konstrukteurs.
• Der äußere Konstrukteur spielt den Torwart.
• Der Eckballspieler läuft los und erhält den Ball vom Torwart, nachdem er die Mittellinie überquert hat.
• Der Eckball wird vom Spieler mit einem Tor abgeschlossen.

• Organisation:
• 10 Spieler pro Tor plus Torwart
• ein Spielpunkt in LH oder RH ein Verteidiger in 8/9 Metern Entfernung (Verteidigung der Wurfseite LO/RO) zwei Spieler LO/RO zwei Spieler MO und zwei Kreisspieler (Mitte)
• Alle Bälle in der Mitte des Aufbaus.

• Ausführung:
• Mo startet mit dem Ball und spielt zur rechten Konstruktion, RO startet und spielt den Ball zur rechten Seite (Angriffspunkt) Ro erhält den Ball von der rechten Seite nach einem Gegenzug und spielt den Kreis.
• Kann mit Stretching und Bounce gemacht werden.
• Der Kreisspieler ist fertig.

• Anweisungen:
• Richtiges Timing, schneller Funktionswechsel;
• Kurz abbiegen;
• Sprungpass in Hüfthöhe.