Handballübungen

• Erlernen und Verfeinern einer neuen Variante der Passierbewegung: Abdrehen nach links (gegen Wurfarm).

• Stelle einen Verteidiger auf (Hütchen, Dummy, Spieler).
• Verwende ein Tor oder Hütchen als Ziel, mit einem Torwart darin.
• Arbeite in Gruppen von 2 oder 3 Spielern.
• Beginne zuerst ohne Ball, danach mit Ball.

• Nach dem Werfen holst du den Ball selbst.
• Du erhältst den Ball im Sprung, sodass dein beidfüßiger Landeantritt als Nullschritt gilt.

• Rechtshändiger Spieler: Nach dem beidfüßigen Landeantritt drehst du mit dem rechten Bein rückwärts und setzt es ab.
• Mache einen Schritt mit links in Richtung Tor.
• In der Drehung bringst du deinen Arm bereits in Wurfposition (also nach oben).
• Bleibe so aufrecht wie möglich.
• Stoße dich mit dem linken Bein ab und mache deinen Sprungwurf aufs Tor.
• Ein linkshändiger Spieler macht dies genau umgekehrt.

• Mache deinen Nullschritt so weit wie möglich auf der rechten Seite (rechtshändiger Spieler) des Verteidigers.

• Eventuell eine Reihe linkshändig und eine Reihe rechtshändig bilden, hintereinander fortfahren.

• Schritt 1: Ohne Ball (Verteidiger ist Hütchen).
• Schritt 2: Mit eigenem Ball tippend (Verteidiger ist Hütchen).
• Schritt 3: Ball vom Verteidiger empfangen (Verteidiger ist Spieler).
• Schritt 4: Ball vom Mitspieler empfangen.
• Schritt 5: Zwei Reihen gegenüber. Ihr kreuzt euch in der Mitte und nach der Passierbewegung passt du den Ball zum vordersten Spieler der Reihe und schließt hinten an.

• Spieler, die dies bereits gut können, können auch das Abdrehen in Richtung Wurfarm üben.
• Rechtshändiger Spieler: Nach beidfüßigem Landeantritt mit dem linken Bein wegdrehen und mit rechts den letzten Schritt Richtung Tor machen.
• Linkshändiger Spieler: Nach beidfüßigem Landeantritt mit dem rechten Bein wegdrehen und mit links den letzten Schritt Richtung Tor machen.

• Automatisierung der Passbewegung entwickeln.

• Spieler oben und unten treffen aufeinander.
• Führe einen Nullschritt aus.
• Mache eine Passbewegung und wirf den Ball zur gegenüberliegenden Seite.
• Schließe dich hinten an.
• Wiederhole die Übung mit Spielern links und rechts.
• Erhöhe das Tempo allmählich.
• Übe damit auch den 'Widerstand' eines Verteidigers, dem du unterwegs begegnest.

• Alle Spieler stehen in einer Reihe mit etwa einer Armlänge Abstand voneinander und mit weit geöffneten Beinen.
• Der erste Spieler rollt den Ball zwischen den Beinen der anderen Spieler hindurch zum letzten Spieler.
• Anschließend legen sich alle flach hin und der letzte Spieler springt mit dem Ball über alle Spieler hinweg.
• Wenn der Spieler vorne angekommen ist, stehen alle Spieler wieder auf, öffnen die Beine weit und der Spieler rollt den Ball nach hinten.
• Diese Übung kann auch als Wettkampf mit zwei Teams durchgeführt werden. Wer hat am schnellsten alle Spieler nach vorne?

• Vier Bänke bilden ein Quadrat, das aneinander grenzt.
• Ein bis zwei Spieler stehen im Käfig (vier Bänke) mit zehn Bällen.
• Vier bis sechs Spieler stehen außerhalb des Käfigs mit zehn Bällen.

• Die Spieler im Käfig versuchen, alle Bälle aus dem Käfig zu werfen.
• Sie dürfen den Ball erst werfen, wenn sie aus dem Käfig treten.
• Die Spieler außerhalb des Käfigs versuchen, alle Bälle in das Quadrat zu bekommen, indem sie hinlaufen oder dribbeln und den Ball in den Käfig legen, nicht werfen.
• Derjenige, der nach einer Minute die wenigsten Bälle hat, gewinnt.

• Der linke Rückraumspieler spielt mit einem Prellen den Ball zum Außenspieler.
• Der Außenspieler spielt den Ball zurück zum linken Rückraumspieler.
• Der linke Rückraumspieler setzt die Abwehr unter Druck.
• Der Außenspieler kommt hinterher und erhält den Ball.
• Der Außenspieler spielt den Ball zum rechten Rückraumspieler und wartet einen Moment.
• Der Außenspieler startet in den Kreis zwischen den Positionen 3 und 2.
• Der Außenspieler erhält den Ball vom rechten Rückraumspieler und schließt auf das Tor ab.

• Dieses Spiel kann als Abschlussspiel, während des Trainings oder als Aufwärmübung gespielt werden.
• Es ist attraktiv, da es gut zu differenzieren und zu verändern ist.

• Es werden zwei Teams in einem Feld von ungefähr 10 mal 10 Metern gebildet.
• Ein Team beginnt mit dem Ball und versucht, diesen 10 Mal zu einem Teamkollegen zu passen.
• Das andere Team versucht, den Ball abzufangen und ebenfalls 10 Mal zu passen.

• Feld größer oder kleiner machen.
• Andere Passmethoden, wie verpflichtend über einen Aufsetzer oder durch die Luft.

• Die kleine 8 ist der Wechsel des Kreises mit den Eckspielern.
• Der mittlere Aufbau zeigt an, welches System gestartet wird. Bei der kleinen 8 beginnen die Ecken und der Kreis zu laufen;
• Die rechte Ecke ergreift die Initiative und läuft auf die Position des Kreises zu (kann mit oder ohne Ball sein!), der Kreis läuft auf die Ecke zu und nimmt vielleicht einen Verteidiger mit. Dadurch kann der Kreis frei werden, der vom Aufbauspieler angespielt werden kann. Wenn nicht, läuft der Auswechselspieler weiter zur anderen Ecke, bis entweder ein Tor erzielt wird oder jeder wieder auf seinem Platz ist.
• Wichtig ist, dass man auf das Timing der anderen achtet, sich nicht in die Quere kommt und das korrekte Zuspiel mit einem Abpraller des Aufbauspielers.
• Die Übung beginnt mit passiven Verteidigern, dann mit aktiven.

• Der mittlere Aufbau zeigt den Moment an und das System beginnt in der linken Ecke
• Rechte Ecke geht tief
• Die rechte Ecke nimmt ihre Position weiter rechts ein und übt Druck aus
• Linke Ecke übt Druck aus
• Linke Ecke übt Druck aus und läuft nach hinten
• Zentraler Aufbau macht Druck auf der linken Seite mit dem Ziel, den Innenverteidiger mitzunehmen und ihn dann zu blocken/zurückzuhalten
• Kreisläufer sichert Kreisverteidiger ab
• Linker Pfosten läuft hinter den Mittelpfosten und erhält den Ball

• Bilden Sie 3er-Gruppen
• Grenzen Sie einen Bereich von 2 mal 4 Metern ab.

• Spieler 1 hat den Ball und steht auf einer Seite des "Feldes".
• Ziel ist es, den Ball an den 2. Spieler weiterzugeben, indem er mit dem Ball um den Verteidiger herumläuft und sich dreht (Rugby-Stil).
• Der Verteidiger verteidigt den Angreifer weiterhin frontal und übt Gegendruck aus.

• Mit dem vorderen Fuß, Druck von vorne und nicht von der Seite ausüben

• In dieser Übung verbessern wir unsere Fußarbeit beim Druck und beim Abschluss.

• Auf den Aufbaupositionen werden 3 Pylonen am hinteren Punkt aufgestellt.
• Die 2 vorderen Pylonen stehen an der 9-Meter-Marke.
• Ein Anspielpunkt steht hinter der Pylone in der Mitte.
• Die Spieler spielen den Brennpunkt an und laufen ohne Ball zur linken Pylone, in der Vorwärtsbewegung spielen sie den Ball, in der Rückwärtsbewegung holen sie ihn zurück.
• Die Spieler laufen um die hintere Pylone herum und stoßen erneut an, dieses Mal landen sie im Tor.

• Die Übung kann gleichzeitig in der linken und rechten Aufbauposition durchgeführt werden.
• Nach Beendigung die Seiten wechseln.

• Sie setzen 1 Spieler auf das 1-Meter der 9-Meter-Aufbauposition.
• Setzen Sie 3 Bauern auf:
  • 1 Bauer in der Mitte, 2 Meter von der 9-Meter-Linie entfernt.
  • 2 Bauern links und rechts auf der 9-Meter-Linie, 3 Meter vom mittleren Bauern entfernt.
    
    
• Der Spieler läuft mit dem Ball auf den rechten Bauern zu und spielt ihn zum Bauern ab.
• Läuft rückwärts um den mittleren Bauern herum und erhält den Ball zwischen den 2 Bauern.
• Spielt den Ball zurück, kommt um den mittleren Bauern herum, bekommt den Ball zurück und schließt mit einem hohen Sprungwurf ab.

• Alle Spieler auf der üblichen Position - kein Kreis
• Die übrigen Spieler sind in der Verteidigung
  
  
• Der Ball kommt aus der Ecke und setzt die Spieler 1 und 2 unter Druck.
• Die Konstruktion übt Druck auf 2 und 3 aus.
• So geht der Ball weiter in die andere Ecke.
• Die Verteidiger dürfen wirklich bis zu etwa 8 Metern verteidigen.

• Linke und rechte Aufbauer machen guten Druck und gehen sofort auf 11/ 12 Meter und Seitenlinie zurück.
• Den Ball mit Tempo weitergeben, ohne sich abfangen zu lassen.

• Der Schwerpunkt der Übung liegt auf den Verteidigern.
• Es geht darum, dass sie herauskommen, bevor der Angreifer den Ball erhält.
  
  
• Die Angreifer beginnen und spielen den Ball mit viel Tempo weiter.
• Sobald der Angreifer in Ballbesitz ist, stoppt der Verteidiger so schnell wie möglich.
• Sobald der Angreifer zum Stillstand gekommen ist, gibt der Verteidiger den Ball sofort frei.
• Der Verteidiger hält die Hände hoch, um den Ball sofort abzufangen.

• 3 Paare. 2 Angreifer mit Ball. Verteidiger presst auf Ball.
  
  
• Angreifer mit Ball tippt in der Bewegung - Tempo hoch.
• Verteidiger versucht, den Ball wegzuschlagen.
• Beim Pfiff lässt der Angreifer den Ball los und der Verteidiger geht in die STA.
• Angreifer wird zum Verteidiger, und so weiter.
• Ballorientiertes Verteidigen!!!

• Erfordert Intensität und Explosivität.
• Angreifer spielen nicht passiv, sondern in einer kontinuierlichen Bewegung, also vorwärts und rückwärts.
• Achtung auf korrekte Ballbehandlung und Passspiel.

• Der Trainer benennt einen Spieler.
• Der Spieler ruft den linken oder rechten Spieler beim Namen und wechselt die Position. Ein Mitspieler geht hinterher.
• Sowohl mit als auch ohne Ball.

• Sie bilden 2 Paare
• 1 Spieler steht ohne Ball auf dem Kreis
• 1 Spieler steht mit Ball auf der 9-Meter-Linie
  
  
• Auf das Signal des Trainers sprintet der Spieler mit Ball vorwärts und rückwärts in Richtung des Kreises.
• An der 9-Meter-Linie angekommen, läuft der Spieler mit Ball an und versucht einen Pass zu spielen.
• Der Spieler ohne Ball verteidigt fest.
• Ihr wechselt euch ab, so dass jeder einmal angreift und verteidigt.

• Auf das Signal des Trainers läuft die abwehrende Seite um die eigene Matte, die angreifende Seite sprintet zur Matte und versucht, den Ball von der Matte zu holen.
• Auf das Signal des Trainers macht die abwehrende Seite eine Kopfrolle rückwärts, die angreifende Seite sprintet zur Matte und versucht, den Ball zu greifen.
• Auf Zeichen des Trainers macht die abwehrende Seite 2 Liegestütze, die angreifende Seite sprintet zur Matte und versucht, den Ball zu greifen.
• Auf das Signal des Trainers läuft die abwehrende Seite rückwärts um die Matte, die angreifende Seite sprintet zur Matte und versucht, den Ball zu greifen.

• 3 Hüte aufstellen
  • 1 in der Mitte auf 11 Meter
  • 1 Bauer links auf die 9
  • 1 Spielfigur rechts auf der 9
• Setzen Sie 1 Spieler ein, der die Bälle 2 Meter vom rechten Bauern entfernt wirft.
• Der Erbauer übt Druck auf den ersten Bauern aus und spielt weiter.
• Läuft um den mittleren Bauern herum, holt sich den Ball zurück und gibt ihn an den linken Bauern weiter.
• Er wirft den Ball zurück zum Spieler, der sich über die Mitte zum rechten Bauern aufmacht, den Ball zurückerobert und auf das Tor schießt, 9 Meter.

• Du zeichnest ein Quadrat mit dem gewünschten Abstand ein, damit es passt.
• Jede Ecke hat eine Spielfigur.
• Es wird 1 Ball benötigt.

1. Ein Spieler beginnt und wirft den Ball im Uhrzeigersinn in die nächste Ecke. Dann läuft er zur nächsten Ecke und jagt den Ball.
2. Auf diese Weise wird das Quadrat umrundet.
   
   

• Werfen im Uhrzeigersinn und Laufen gegen den Uhrzeigersinn.
• Mit 2 Bällen.
• Mit 2 Bällen diagonal werfen und kreuzen. Achten Sie auf andere Spieler.
• Mit Absprung.
• Mit Verbindungspässen in die nächste Ecke.

• Start in der Ecke.
• Auf der Stelle laufen.
• Auf Stufe springen.
• 2 Beine wieder weg.
• Sprint zum ersten Pflaster.
• Zickzacklauf vorwärts und rückwärts zwischen 6 und 9 m.
• Ball fangen.
• Dribbeln, im Zickzack an den Spielern vorbei.
• Abspielen am Ende.
• Ausweichmanöver.
• An Hütchen vorbei tauschen.
• Wenn du dem Werfer gegenüberstehst, bekommst du den Ball zurück.
• Mit dem Ball hoch im Zickzack an den Spielfiguren vorbei.
• Langsam rauslaufen.
• Wiederholen.

• Ein Angriff wird zwischen 3 Angreifern und 2 Verteidigern gespielt.
• Der Angriff wird auf einem Feld gespielt, das etwas breiter ist als die Pfosten (etwa 6 Meter).
• Das Ziel der Angreifer ist es, das Spiel zu beenden, dies kann durch eine Aktion oder durch den Kreis geschehen.
• Das Ziel der Verteidiger ist es, die Angreifer am Abschluss zu hindern.

1. Der Kreisspieler steht auf 2 und versucht, den Baumeister zum Abschluss zu bringen.
2. Die aufgestellte Spielerin sollte nicht zu weit in den Kreis kommen, damit sie nicht in der Mitte landet.

• Ein Spieler beginnt an der laufenden Leiter,
  • Hier führt er oder sie die Aufgabe aus, die erklärt wird.
• Nach der Leiter geht der Spieler dann zum nächsten Hindernis weiter,
  • Hier springt der Spieler mit einem oder zwei Beinen auf einmal.
• Beim nächsten Hindernis geht es dann weiter zu den Spielfiguren,
  • Hier geht er oder sie seitwärts an den Bauern vorbei.
• Wenn ein Torwart anwesend ist, können Sie die Kinder einen Ball nehmen lassen, nachdem sie die Hütchen geschoben haben, und ihn dem Torwart in einem 1v1-Spiel zuwerfen.
  • Dann wird der Ball zurückgespielt und sie machen hinten mit.

• Es gibt zwei Mannschaften auf einem Volleyballfeld mit einem kleinen Tor am hinteren Ende jedes Feldes.
• Ein Spieler steht an einem der beiden Enden, die anderen Spieler stehen an den Seiten des Spielfelds.
• Ein Spieler wirft den Ball auf das gegnerische Tor; der Spieler, der geworfen hat, verlässt das Spielfeld und ein anderer Spieler der Mannschaft betritt es.
• Der Torwart nimmt den Ball, wirft ihn auf das Tor und geht ins Aus.
• So geht es die ganze Zeit weiter.
• Wenn du ein Tor erzielst, bekommt dein Team einen Punkt.
• Bei einem Sprungwurf dürfen Sie nicht über der Mittellinie landen.

• Sie bilden Paare.
• Sie stehen beide auf dem Kreis in Höhe der Pfosten.
• Sie laufen mit 1 Ball pro Paar zum gegenüberliegenden Kreis.
• Während ihr zur anderen Seite lauft, werft ihr euch gegenseitig den Ball zu.
• Wenn Sie die andere Seite erreichen, laufen Sie auf die andere Seite zurück.
• Variation:
  • Überhandwurf.
  • Überhandwurf.
  • Passiert mit Sprungwurf.
  • Seitwärtssprung zum anderen Kreis.
  • Querpass zum gegenüberliegenden Kreis.
  • Beschleunigtes Bestehen. (50, 60, 70, 80 %)
  • Sprint.

• Sie bilden Paare.
• Diese Paare gehen zunächst ruhig mit einem Ball durch die Halle.
• Ungefähr jede Minute werden Sie ein wenig schneller.
• So arbeiten wir uns langsam von einem langsamen Lauftempo zu einem Sprinttempo hoch.
• Sie können einem Paar auch unterschiedliche Anweisungen geben.
• Beispiele hierfür sind
  • Passiert mit einem Sprung.
  • Pässe mit 2 Armen.
  • Pass mit 2 Armen über dem Kopf.
  • Sprint in die entgegengesetzte Richtung nach einem Pass.

• Spieler in zwei Aufbaupositionen.
• Ball im linken Aufbau
• Der Aufbau mit der linken Hand springt in Richtung 9 Meter, vor dem angreifenden Spieler (Aufbau mit der rechten Hand).
• Linker Spielaufbau geht weiter zum Kreis, Kreisspieler läuft nach links
• Das rechte Ufer beginnt hinter dem linken Ufer
• Der rechte Flügel erhält den Ball und spielt ihn zum Tor.

Wiederholen Sie den Vorgang mit dem Ball vor dem rechten Aufbauspieler.

Wiederholung mit Verteidigern und Kreisläufer

• Spieler 2 spielt den Ball zu Spieler 1 und läuft zu Bauer 2 und 3.
  • 2 bekommt den Ball wieder von Spieler 1
  • Spielt den Ball zu Spieler 1 zurück und geht rückwärts um Pion 1 herum und zu Pion 3 und lässt sich den Ball erneut von Spieler 1 zuspielen.
  • Spielt den Ball zurück zu Spieler 1 und läuft rückwärts um Pion 1 herum und weiter in die Mitte zwischen Pion 2 und 3 und bekommt den Ball im Lauf von Spieler 1 und schließt zum Tor ab.
• Alles im Eiltempo.

• Teilen Sie die Gruppe in 3 Teams ein
• Jedes Team nimmt seinen Platz hinter dem Quadrat mit den Hüten ein.
• Die Quadrate sind untereinander identisch und bestehen aus vier verschiedenfarbigen Hüten
• Die erste Person jedes Teams steht auf dem Platz
• Der Trainer nennt 1, 2 oder 3 Farben, die in der richtigen Reihenfolge mit der Hand geklopft werden müssen
• Dann setzen Sie den Kurs mit Höchstgeschwindigkeit fort.
• An den Kegeln: vorwärts-rückwärts-vorwärts-rückwärts
• An der Leiter, jeder Fuß im nächsten Feld (mehrere Varianten möglich)
• Dann sprintest du am ersten Hut des Platzes vorbei zurück.
• Der Schnellste erhält 1 Punkt für sein Team

In der Zeit, in der der Parcours absolviert wird, machen die anderen Teammitglieder Liegestütze und Bauchmuskelübungen