Korfballübungen für u22
- Der Spieler geht auf die Pylone zu und macht eine Seitwärtsbewegung nach links oder rechts.
- Macht eindeutig 3 Schritte seitwärts zum Korb
- Folgt ein durchgehender Ball
- 10 Mal nach links und 10 Mal nach rechts punkten
- Dasselbe, aber jetzt täuscht man die Pylone an und macht dann eine Seitwärtsbewegung und einen durchgehenden Ball mit deutlich höherer Geschwindigkeit.
- Jetzt mit deinem Gegner und nach dem Ausweichen bekommst du den Ball, spielst ihn zurück zum Korb und machst einen Durchgangsball.
- Je nach Verteidiger wird der Pass nach außen oder innen gespielt.
- Wenn du nach innen gehst, gibst du den Ball an die andere Hand ab, weil der Verteidiger die äußere Hand abschirmt.
- Im Moment des Spiels gehst du an deinem Gegner vorbei und schneidest vor ihm nach innen.
- Teilen Sie das Team in 2 gleich große Gruppen ein
- 4 Pole
- Jede Gruppe hat 2 Posten zu verteidigen
- Kann auf den 2 Stangen der anderen Gruppe punkten
- 4:4 abspielen.
- Erst nach dem 5. Ballkontakt darf ein Schuss ausgeführt werden.
- Um es noch schwieriger zu machen, müssen auch zwei diagonale Bälle geworfen werden.
Ziel ist es, eine Schusschance zu verschieben, um zu versuchen, eine überschießende Situation zu verbessern.
- Bewegen Sie sich im Abstand von 6 Metern um den Korb herum und machen Sie einen Schuss von jeder Seite.
- Nach 4 Schüssen wechseln Sie die Funktion.
- Der Abpraller versucht, den Ball mit maximal 1 Abprall zu fangen.
- Wer von den beiden erreicht zuerst 15x?
Wie im Spiel versuche ich, das Schießen von allen Seiten zu üben und nicht nur von der bevorzugten Vorderseite, und die Spieler sind ständig in Bewegung.
Der Abpraller muss immer einschätzen, woher der Ball kommt, und ihn so schnell wie möglich fangen und zurücklegen.
Der Abpraller muss immer einschätzen, woher der Ball kommt, und ihn so schnell wie möglich fangen und zurücklegen.
- Mit zwei oder drei Teams am Korb.
- Wir schießen abwechselnd 4x.
- Wir beginnen mit einem Pull-Away-Ball am Korb (max. 3m)
- Dann ein Fernschuss.
- Nach dem Fernschuss machen wir einen Völkerball
- Und schließlich ein begehbarer Ball.
- Der Durchgangsball wird gefangen und der nächste beginnt.
- Erreichen Sie 40 Punkte pro Paar. Der Distanzschuss zählt für 2, der Rest für 1.
- Training Türzustand mit 4 Teams
- Sie bleiben mit Ihrem Team auf Ihrer eigenen Seite.
- Die Anführer wechseln die Seiten, damit alle in Bewegung bleiben.
- Das Ziel ist es, die Übung mit hoher Intensität durchzuführen.
- Beginnen Sie vor den Bauern. Nach Pion 5 im Sprint zum ersten Korb.
- Rebound-Sprint dann zum zweiten Korb.
- Rebounder zweiten Korb verbindet sich wieder mit Bauern.
- Zählen Sie die Punkte pro Mannschaft
- Zählen Sie laut mit Ihrem Team, um den Wettbewerbscharakter beizubehalten.
- Runde 1:
- Erziele 20 Bälle. (Bauernübungen = Slalom)
- Runde 2:
- 10 Schüsse aus 3-4 m Entfernung. (Bauernübung = 2 Bauern vorwärts, 1 Bauer rückwärts)
- Runde 3:
- Erzielen Sie 20 kurze Chancen hinter dem Pfosten. Der Sprinter wird angezeigt und spielt zurück zum Abpraller, der unter dem Pfosten hervorgetreten ist (Bauernübung = Hüpfen über die Bauern).
- Runde 4:
- 10 Schüsse aus 4-5 m Entfernung. (Bauernübung = Schlittschuhlaufen über die Bauern, Landung halten).
- Runde 5:
- Erziele 10 Bälle zum Ausweichen. (Bauernübung mit Hochspringen bei den Bauern 1, 3 und 5 und Hocken bei 2 3n 4)
Idealerweise zu zweit am Korb:
- Töpfe sammeln (bei 3 Pfosten 10 Töpfe, bei 4 Pfosten 13 Töpfe) in der Mitte, wenn die Aufgaben erfüllt sind (so lange weitermachen, bis die Töpfe aufgebraucht sind, keine Einsätze auf anderen Pfosten)
Aufgaben: (Chancen abwechselnd nutzen)
- 8 aufeinanderfolgende Runs zusammen erzielen
- 3 aufeinanderfolgende Runs zusammen erzielen
- Erst zusammen 4 Schüsse, dann zusammen 4 Schüsse aus ca. 6 Metern
- Erst punkten 4 Läufer zusammen, dann 4 Schüsse aus 4 Metern hinter dem Korb (aus der Bewegung)
- Erst trifft je 1 Läufer, dann je 2 Strafstöße
- Zuerst punktet jeder 1 Läufer, und dann jeder 4 kurze Chancen unter dem Korb
Das Ziel:
- 3 in einer Reihe durch Schießen erreichen
Regeln:
- Sie spielen in Teams gegeneinander
- Wählen Sie eine Aufgabe. Denken Sie an eine Schussform und eine Schussmenge
- Wenn die oben genannte Regel erfüllt ist, darf man ein Band/einen Hut/einen Ball in eine Schachtel/einen Hut oder auf eine Spielfigur legen
- Jedes Team hat 3 Gegenstände (Band, Hut oder Ball), um ein Feld zu erobern.
- Wenn deine 3 Gegenstände bereits im Spiel sind, du aber die Aufgabe noch nicht erfüllt hast, darfst du einen Gegenstand auf ein anderes zu eroberndes Feld im Spiel legen.
Aufgaben:
- 5 Durchgänge machen
- Mache 5 Schüsse von hinter dem Korb
- Zwei Körbe stehen sich gegenüber. Bei jedem Korb, 2 oder 3 Spieler. Sie werden auf den anderen Korb schießen. Wenn er sitzt, ist der Ball für den anderen. Wenn der Spieler nicht sitzt und der andere Spieler den Ball auffängt, bevor er auf den Boden fällt, darf der Gegner versuchen, von dort aus zu schießen. Wenn der Ball den Boden berührt, gilt er für die Mannschaft, die dem Ball am nächsten ist (die Spieler stehen direkt hinter dem Korb des Gegners). 5 Tore sind eine Schachtel mit 3 aufeinanderfolgenden Toren.
- Legen Sie ein Rechteck aus (16x8 Meter? je nach Anzahl der Spieler).
- Durch eine Mittellinie in gleiche Teile unterteilen.
- Teilen Sie die Gruppe in 2 Teams auf, jedes mit seinem Feld.
- Ziel ist es, die gegnerischen Spieler rauszuwerfen.
- Der Ball darf nicht zuerst den Boden berühren, der "verteidigende" Spieler ist nicht im Aus, wenn er den Ball fangen kann.
- Runde 1:
- Der Spieler, der ausgeschlossen wurde, darf das Spielfeld wieder betreten, wenn ein anderer Spieler seiner Mannschaft ausgeschlossen wurde.
- Runde 2:
- Der Spieler, der aus dem Spiel genommen wurde, darf das Spielfeld wieder betreten, wenn er 4 Tore erzielt hat.
- Runde 3:
- Wie bei der vorherigen Variante, aber jetzt wird der ausgeworfene Spieler hinter dem Boden des Gegners platziert und kann auch versuchen, von dort aus zu bowlen.
- Wenn ein zuvor hinausgeworfener Spieler jemanden von hinten treffen kann, darf er/sie wieder ins Hauptfeld gestellt werden.
- Der blaue Spieler spielt den Ball in die rechte Hand des roten Spielers, der den Ball mit einer Hand nach links bewegt und ihn an den weißen Spieler weitergibt.
- Die rote Dame geht seitlich durch die Pylonen und erhält den Ball wieder von Weiß zu ihrer Linken, sie geht nach rechts, wirft zu Blau und geht wieder seitlich durch die Pylonen.
- Wenn sie fertig ist, wechselt sie zu weiß, weiß geht zu rot und blau und blau geht zu laufen. (kann auch mit 4 Teams und 2 Bällen durchgeführt werden)
- Jetzt ist eine Dame unter dem Pfosten.
- Die Dame mit dem Ball geht seitlich durch die Pylonen und nimmt den Ball beim Aufprall auf.
- Nach der letzten Pylone spielt sie die Stangendame aus und schlägt einen Ball durch.
- Die verantwortliche Person fängt den Ball und startet von vorne.
- Die dritte Dame ist auf dem Weg.
- Mit 3 15x punkten
- Geradeaus, über die Stangen hüpfend und den Ball durchsteckend.
- 15x punkten
- Du stehst quer auf den Pylonen und hast einen Stock zwischen ihnen.
- Sie gehen mit der rechten Hand über den Stock, dann mit der linken Hand und dann über den nächsten Stock.
- Schließlich gibst du den Ball ab.
- 15x punkten
- Zweimal über jede Stange hüpfen und dann den durchlaufenden Ball nehmen.
- 15x punkten
- Jeder Spieler hat einen Ball.
- Nimm den Ball in die rechte Hand und ziehe dein rechtes Knie hoch, spiele den Ball darunter hindurch, hebe ihn mit links auf, stelle dein rechtes Bein auf den Boden und ziehe dein linkes Bein hoch und spiele den Ball von außen nach innen unter diesem Bein hindurch und hebe den Ball dann wieder mit rechts auf. usw.
- Jedes Bein 10 Mal, dann von innen nach außen.
- Lassen Sie den Ball zwischen Ihren Beinen von vorne nach hinten und von rechts nach links, dann von hinten nach vorne springen.
- Jede 10x
- Rollen Sie den Ball um Ihre Hüften und wickeln Sie ihn immer wieder ein.
- 20x nach links und 20x nach rechts
- Der Ball liegt auf 2 Händen, die Sie hinter Ihrem Rücken halten.
- Spielen Sie den Ball über Ihren Kopf, indem Sie ihn mit beiden Händen hochspringen lassen.
- Fangen Sie den Ball vor Ihrem Körper.
- 10x.
- Übung 9, jetzt aber andersherum.
- Fangen Sie mit den Händen auf dem Rücken.
Kurz gesagt: Üben der Standardformen des Schießens mit Würfen auf den Korb.
Organisation:
- Jedes Team hat einen Korb und einen Ball, und die Übungen beginnen mit einer Person unter dem Korb (mit dem Ball) und zwei Personen vor dem Korb.
- Nach dem Schuss wird der Ball an den nächsten Spieler weitergegeben, der den nächsten Ball fangen und an den nächsten Spieler weitergeben muss.
- Nach dem Passieren des Balls wird ein weiterer Schuss abgegeben.
- Wenn nötig, kann die Übung auch in Vierergruppen durchgeführt werden, so dass die Spieler weniger Runden haben.
- Falls erforderlich, verwenden Sie für jeden Korb einen Pylon.
- Passspiel mit dem Ball in der Hand etwa 10 Meter vor dem Korb.
- Dasselbe, aber jetzt über Kopf.
- Wie 1. aber der Ball wird zuerst von unter dem Korb nach vorne gespielt.
- Der Schütze legt den Ball zurück zum Angreifer unter den Korb und läuft ihm direkt hinterher, um den Pass anzunehmen.
- Schießen aus dem Stand aus einer Entfernung von ca. 8 Metern (nach dem Schuss wieder zum Korb laufen, um den nächsten Ball zu fangen).
- Schießen nach einer Bewegung nach links oder rechts aus einer Entfernung von ca. 7 Metern.
- Nach links ausweichen (an der Pylone etwa 10 Meter vor dem Korb beginnen, 5 oder 6 Meter vor dem Korb einen scharfen Winkel nach links machen).
- Wie 6., jetzt über die rechte Seite.
- Schießen Sie Elfmeter.
- Wie 4., aber nach dem Distanzschuss nimmt der Schütze einen weiteren Durchgangsball.
- Der Schütze droht mit einem durchgehenden Ball, stoppt aber sehr abrupt etwa 3 Meter vor dem Korb (in der Hoffnung, dass der Verteidiger "durchschießt"), bekommt den Ball und schließt die Chance ab.
- Der Schütze macht eine Ausweichbewegung (über links oder rechts), erhält den Ball, aber anstatt zu schießen, nimmt er einen Durchgangsball.
- Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Ball im Spielfeld zu platzieren
- mit der "äußeren Hand" - d. h. mit einem Streckwurf mit der rechten Hand -,
- mit einem Aufschwung,
- durch einen Überhand- oder Unterhand-Schleuderwurf,
- oder durch Übergabe des Balls an die andere Hand mit einem Streckwurf mit der linken Hand.
- Es gibt verschiedene Faktoren, die bestimmen, welche Methode die beste ist. Ein guter Korfballspieler muss mehrere Methoden beherrschen.
- Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Ball im Spielfeld zu platzieren
- Der Schütze macht ein Ausweichmanöver, tut so, als würde er den Ball annehmen (der Angreifer kann eine Finte machen), spielt aber unmittelbar danach einen Durchball (d.h. wie c., aber ohne Ball).
- Der Schütze nimmt den Ball an, nach ein paar Metern weicht er plötzlich aus.
- Das Ausweichen wird jedoch nicht fortgesetzt: Es wird ohnehin ein Durchgangsball gespielt.
- Ich nenne es den Lucas-Move, nach Albert Lucas, der damit viel Erfolg hatte.
- Die Nummern 1 und 2 unter dem Korb, die Nummer 3 (die den Ball hat) vor dem Korb. Nummer 1 startet vom Korb weg, erhält den Ball, macht eine halbe Drehung und wirft (= Start vom Korb weg).
- Die Nummer 2 fängt den Ball, spielt ihn zur Nummer 1, hebt ab, bekommt den Ball zurück, macht eine halbe Drehung und schießt.
- Nummer 3 unterbricht usw.
- Der Schütze weicht nach rechts aus, erhält den Ball, gibt ihn aber unter dem Pfosten an den Empfänger zurück und läuft selbst direkt am Korb vorbei (d. h. in die Richtung, aus der er gerade gekommen ist).
- Er erhält den Ball zurück und schießt.
- Stellen Sie die Pfosten im Abstand von 20 m einander gegenüber auf. (möglicherweise ein Pylon in der Mitte).
- Es gibt zwei oder drei Spieler pro Posten.
- Von jeder Stange startet eine Dame und geht zur Mitte, wo sie sich gegenseitig umrunden und zu ihrem eigenen Korb gehen.
- Die Spieler, die auf die andere Seite der Mitte wechseln, laufen geradeaus in die Mitte, umrunden sich gegenseitig und wechseln sich ab.
- Bei Dreiergruppen ist es auch möglich, einen Ausweich- oder Distanzschuss zu machen.
- Die Laufstrecken sind wichtig für die Ausdauer-Kondition.
- 20 Überkopfbälle pro Pfosten erzielen
- 20 Dribblings pro Pfosten unter der Hand erzielen
- 10 Bälle pro Stapel ausweichen
- 10 Bälle pro Ausweichmanöver mit der rechten Stange erzielen
- 20 Distanzschüsse pro Stapel, die zwischen 7 und 5 m markiert sind