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Korfball übung: ballfertigkeit und flexibilität

Geeignet für folgende Techniken: aufwärmen strom 1-5 meter

Ballfertigkeit und Flexibilität

  1. Der blaue Spieler spielt den Ball in die rechte Hand des roten Spielers, der den Ball mit einer Hand nach links bewegt und ihn an den weißen Spieler weitergibt.
    1. Die rote Dame geht seitlich durch die Pylonen und erhält den Ball wieder von Weiß zu ihrer Linken, sie geht nach rechts, wirft zu Blau und geht wieder seitlich durch die Pylonen.
    2. Wenn sie fertig ist, wechselt sie zu weiß, weiß geht zu rot und blau und blau geht zu laufen. (kann auch mit 4 Teams und 2 Bällen durchgeführt werden)
  2. Jetzt ist eine Dame unter dem Pfosten.
    1. Die Dame mit dem Ball geht seitlich durch die Pylonen und nimmt den Ball beim Aufprall auf.
    2. Nach der letzten Pylone spielt sie die Stangendame aus und schlägt einen Ball durch.
    3. Die verantwortliche Person fängt den Ball und startet von vorne.
    4. Die dritte Dame ist auf dem Weg.
    5. Mit 3 15x punkten
  3. Geradeaus, über die Stangen hüpfend und den Ball durchsteckend.
    1. 15x punkten
  4. Du stehst quer auf den Pylonen und hast einen Stock zwischen ihnen.
    1. Sie gehen mit der rechten Hand über den Stock, dann mit der linken Hand und dann über den nächsten Stock.
    2. Schließlich gibst du den Ball ab.
    3. 15x punkten
  5. Zweimal über jede Stange hüpfen und dann den durchlaufenden Ball nehmen.
    1. 15x punkten
  6. Jeder Spieler hat einen Ball.
    1. Nimm den Ball in die rechte Hand und ziehe dein rechtes Knie hoch, spiele den Ball darunter hindurch, hebe ihn mit links auf, stelle dein rechtes Bein auf den Boden und ziehe dein linkes Bein hoch und spiele den Ball von außen nach innen unter diesem Bein hindurch und hebe den Ball dann wieder mit rechts auf. usw.
    2. Jedes Bein 10 Mal, dann von innen nach außen.
  7. Lassen Sie den Ball zwischen Ihren Beinen von vorne nach hinten und von rechts nach links, dann von hinten nach vorne springen.
    1. Jede 10x
  8. Rollen Sie den Ball um Ihre Hüften und wickeln Sie ihn immer wieder ein.
    1. 20x nach links und 20x nach rechts
  9. Der Ball liegt auf 2 Händen, die Sie hinter Ihrem Rücken halten.
    1. Spielen Sie den Ball über Ihren Kopf, indem Sie ihn mit beiden Händen hochspringen lassen.
    2. Fangen Sie den Ball vor Ihrem Körper.
    3. 10x.
  10. Übung 9, jetzt aber andersherum.
    1. Fangen Sie mit den Händen auf dem Rücken.
drawing Ballfertigkeit und Flexibilität
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Eigenschaften der Übung

3
21
Erforderliche Materialien:
Nicht anwendbar
Geeignet für die folgenden Niveaus:
B-Jugend
Eine Jugend
Senioren