Korfballübungen für u7

• Die Spieler laufen/dribbeln um ein festgelegtes Feld. (Pfosten/Säulen, ausreichender Abstand zueinander).
• Die Spieler erhalten im Voraus eine Liste von Befehlen und deren Nummern.
• Der Trainer ruft zufällig eine Zahl aus, die Spieler führen die Aufgabe aus.
• Sie können die Anzahl der Missionen und die Missionen selbst nach Belieben ändern.
• Beispiel für Zuweisungen.
  • Klopfen auf den Boden.
  • Springen in der Luft.
  • Sprint zur nächsten Stange.
  • 1 Burpee.
  • Rückwärts, als ob Sie bis zum nächsten Pfosten/Bauern verteidigen würden.

• Alle in einem Kreis oder einer anderen Form.
• Werfen Sie den Ball mit zwei Händen weiter.
• Achten Sie besonders auf die Technik des Werfens.
• Wenn Sie das ein paar Mal gemacht haben, können Sie den Stil wechseln, zum Beispiel mit einer Hand.
• Oder vielleicht über dem Kopf.
• Wechseln Sie damit ab.

Das Ziel:

Vorbereitung von Angriffen in Überfallsituationen

Regeln:

• Achten Sie darauf, dass der Angriff immer eine Person mehr hat als die Verteidigung (3-2, 4-3, 4-2 usw.).
• Erteilt dem Angriff eine Aufgabe:
  • Z.B. innerhalb von 5 Pässen ein Tor erzielen, ein Tor erzielen, nachdem man eine Aktion eingeleitet hat, ein Tor aus einem Abpraller erzielen.
• Geben Sie der Verteidigung eine Aufgabe:
  • Z.B. den Ball innerhalb von 5 Pässen abfangen, nach vorne verteidigen.
• Entscheiden Sie, ob Sie sich verteidigen lassen können.
• Zeigen Sie mit Kegeln an, wo die Linien sind.
• Einverstanden, wenn Angriff und Verteidigung wechseln:
  • Nach X Minuten, nach X Toren, nach X Abfangaktionen.

Drei Aufwärmübungen für flexible Muskeln.

Diese Übungen sind für Rücken, Rücken und Kniesehne und Rücken Beine, Knöchel und Arme.

• Hängende Pose. (zurück)
  • Beide Füße hüftbreit auseinander, Füße nach vorne.
  • Die Hände gehen seitlich nach oben.
  • Kippen Sie das Becken nach vorne und berühren Sie mit den Händen den Boden.
  • Versuchen Sie, den Atem in Ihrem Rücken zu spüren und halten Sie ihn 1 Minute lang an.
  • Dann steigen Sie langsam auf, Wirbel für Wirbel.
• Down dog. (Kniesehne und Rücken)
  • Auf Händen und Knien auf dem Boden. (Hüfte oberhalb des Knies und Hände gerade unter der Schulter))
  • Planke auf den Händen.
  • Mit dem Rücken nach oben und zurück, die Hände bleiben, wo sie sind.
  • 20 Sekunden lang halten und dann in umgekehrter Reihenfolge zurückkehren.
• Dreieckige Haltung. (Rücken, Beine, Knöchel und Arme)
  • Arme und Beine weit auseinander stellen. (Beine in Handgelenkbreite)
  • Rechten Fuß um 90 Grad nach rechts drehen und linken Fuß nach vorn richten.
  • Die Knöchel bleiben in einer Linie.
  • Greifen Sie nach rechts, führen Sie die rechte Hand zu Ihrer Wade und schauen Sie zu Ihrer linken Hand hoch. (Die Arme bleiben bei 180 Grad).
  • Die Hüften bleiben vorne.
  • Bleiben Sie einen Moment stehen und kommen Sie hoch.
• Übung 1 und 2 3x machen, Übung 3 links und rechts.

• Platziere auf dem Spielfeld x Hüte an zufälligen Stellen, die Hälfte auf seinem Punkt.
• Sie spielen mit zwei Teams aus einem oder mehreren Spielern.
• Partei A setzt die Hüte auf den Punkt, Partei B setzt sie andersherum.
• Haltet nach x Minuten an und zählt, wer die meisten Hüte hat.

Das Ziel:

• Verdiene einen Punkt, indem du den Ball über die Linie fängst.

Regeln:

• Eine Mannschaft beginnt mit dem Ball hinter der Linie.
• Abfangen bedeutet, den Ball erst auf die eigene Linie und dann auf die andere Seite zu bringen, um einen Punkt zu erzielen.
• Balls out count.
• Wenn ein Punkt erzielt wird, bekommt der Gegner den Ball von dort.

Besondere Aufmerksamkeit ist erforderlich:

• Vorne verteidigen.
• Spielen auf der Seite, indem man sich auf einem Bein bewegt.
• Spielen Sie mit Tempo.
• Achtet aufeinander und auf den Platz eures Gegners.

• 1 Angreifer schießt weiter und hält gleichzeitig den Ballon hoch (so dass er den Boden nicht berührt)
• Der Fänger fängt und wirft den Ball weiter.

• Pro 4 oder 5 Personen werden zwei Körbe benötigt.
• Die Pfosten stehen sich gegenüber.
• Es gibt feste Helfer mit dem Ball.
• Sie machen den Durchlauf an dem Pfosten, der dem Pfosten gegenüberliegt, an dem Sie begonnen haben.
  • Wenn du den Durchlauf geschafft hast, beginnst du wieder an der Stange, an der du gerade den Durchlauf gemacht hast, und gehst auf die andere Seite.
• Wechsel nach x Toren oder nach so vielen Minuten.
• Dann übernehmen die Läufer die Führung und die Nehmer ziehen vorbei.
  • Achten Sie auf das Passspiel und die Technik des Durchlaufs.
• Legen Sie ggf. eine Mütze oder ein Pfand dorthin, wo die Kinder den Ball bekommen sollen.

• Zeichnen Sie einen Kreis in Kopfhöhe an die Wand (mit Pflasterkreide).
• Der Kreis sollte etwa so groß wie ein Korb sein.
• Nun stellst du dich 3 bis 4 Meter von ihm entfernt hin, wirfst den Ball mit der rechten Hand in den Kreis und fängst ihn mit der linken Hand (einhändig).
• Nun wirfst du den Ball mit deiner linken Hand gegen die Wand und fängst ihn mit der rechten Hand.
• Tun Sie dies eine Minute lang.
• Der Ball darf nicht auf dem Boden aufspringen.
• Wenn die Übung zu einfach ist, stellen Sie sich weiter weg oder versuchen Sie, den Ball schneller zu werfen. Wenn die Übung zu schwierig ist, versuchen Sie, den Ball mit zwei Händen zu fangen, aber trotzdem mit einer Hand zu werfen.
  • Oder stellen Sie sich etwas näher an die Wand. (Übung im Freien)

• Stellen Sie sich mit dem Team in einen Kreis, wobei eine Person in der Mitte steht.
• Von außen wird der Ball nach innen gespielt.
• Wenn du einen Pass spielst, läufst du dem Ball hinterher.
• Von der Mitte aus wieder nach außen laufen
• Der Ball darf den Boden nicht berühren und wird so schnell wie möglich herumgespielt.
• Wenn der Ball zu Boden fällt, erhält die Person, die ihn geworfen hat, einen Strafwurf.
• Der Rest des Teams spielt auf

Variation:

• Abwechselnd die bevorzugte Hand und die nicht bevorzugte Hand
• Verringern oder vergrößern Sie den Abstand zur Mitte.
• Schnelle Bälle oder Luftbälle.
• Mit mehreren Bällen

Kurz gesagt: das Üben verschiedener Schießvarianten in einer unterhaltsamen Wettbewerbsform.

• Organisation: pro Gruppe ein Korb und ein Ball, die Körbe werden vorzugsweise (aber nicht unbedingt) in einem Kreis oder Rechteck angeordnet.
• Die Anzahl der Personen pro Gruppe ist weniger wichtig (aber alle Gruppen sind ungefähr gleich groß).
• Die erste Aufgabe für die Gruppen lautet: 10 Tore schießen.
• Wenn ihr diese Aufgabe erfüllt habt, läuft die Person, die das letzte Tor geschossen hat, zum Trainer, um sich die nächste Aufgabe zu holen.
• Welche Gruppe hat zuerst alle Aufgaben erledigt?
• Der Trainer geht umher, ermutigt oder korrigiert.
• Er hat einen Zettel dabei, auf dem eine Reihe von Aufträgen steht.
• Wenn jemand kommt, um die nächste Aufgabe abzuholen, fragen Sie zuerst, welche Aufgabe gerade erledigt wurde (das kann im Laufe der Zeit sehr unterschiedlich sein), und teilen Sie dann die nächste Aufgabe aus.
• Eine Beispielliste: 10 Durchlaufbälle, 15 Strafbälle, 5 8-Meter-Schüsse, 10 Durchlaufbälle von hinter dem Korb, 5 Ausweichbälle neben der Stange, 10 6-Meter-Schüsse.
• Natürlich ist alles möglich, man gewinnt viel an Schwung, wenn man die Zahl der zu erzielenden Tore klein hält.
• 10 begehbare Bälle
• 20 kleine Gelegenheiten
• 6 Fernaufnahmen
• 10 Strafwürfe
• 1 rückwärts

• 2 Gruppen von Bauern,
• Lauf zum Korb.
• Durch den Reifen, zu den Hütchen.
• Im Zickzack durch die Bauern.
• Schließlich schießen (2 Versuche).
• Wer vergibt die ersten 5 x Punkte?