Korfballübungen für die technik verteidigung
Ausführung
- Pro Korb eine Gruppe von drei Spielern. Alle Übungen werden mit 100% Einsatz durchgeführt. Jede Übung dauert 2,5 Minuten. Zwischenaufgaben haben eine spezifische Dauer. Ziel ist es, als Gruppe so viele Treffer wie möglich zu erzielen.
- Würfe von der Vorderseite des Korbs aus 6 Metern Entfernung. Der Schütze erhält einen Wiederholungsschuss, danach wechseln.
- 20 Burpees und 20 Sit-ups.
- Durchlaufbälle von 10 Metern an der Rückseite des Korbs.
- Gruppe 1 gegen 2 und Gruppe 3 gegen 4. 3 gegen 3 ohne Übernahme. Bei einem Treffer darf man weitermachen, die Punkte zählen doppelt.
- 2 Spieler unter dem Korb, 1 vor dem Korb. Der Ball wird von der Vorderseite des Korbs zum wegziehenden Spieler geworfen, danach Schuss. Der Ball wird zu dem Spieler ausgespielt, der geschossen hat. Der Spieler zieht vom Korb weg, erhält den Ball und schießt.
- Jumping Jacks für 2,5 Minuten.
- Würfe von der Rückseite des Korbs aus mindestens 6 Metern Entfernung. Der Schütze erhält einen Wiederholungsschuss.
- Gruppe 1 gegen 3 und Gruppe 2 gegen 4. 3 gegen 3 ohne Übernahme. Bei einem Treffer darf man weitermachen, die Punkte zählen doppelt.
- Strafwürfe ausführen. Jeder Spieler macht 4 Strafwürfe hintereinander, danach wechseln.
- Wandsitz und Plank.
- 2 Spieler im Angriffsbereich, 1 Person für Rebound/Zuspiel. Der erste Ball kommt immer vom Zuspiel zu einem Außenspieler. Danach folgt ein Abspiel und der erste Spieler läuft tief. Ein Querpass, der direkt für den Durchlaufball gespielt wird. Der Reboundspieler schließt sich dem verbleibenden Angreifer an.
Aufstellung
- Angreifer und Verteidiger stehen bereit vor dem Korb.
- Der Zuspieler steht unter dem Korb mit dem Ball.
- Der Verteidiger verschiebt sich zum Korb.
- Spiele eins-gegen-eins, bis ein Angreifer ein Tor erzielt hat.
- Der Verteidiger versucht immer, beim Ball zu sein.
- Der Korb des Verteidigers, der ein Gegentor erhält, bekommt einen Strafpunkt.
- Der Verteidiger geht zurück zu seinem eigenen Korb.
- Weiterschieben zur nächsten Position.
Aufstellung
- 4 oder 5 Spieler pro Korb
- 1 Anspieler
- 1 Verteidiger beim Anspieler
- 2 Angreifer
- Der Anspieler versucht, in Position zu kommen, während der Verteidiger vorverteidigt.
- Angreifer müssen so spielen, dass sie den Anspieler anspielen können und den Verteidiger ins Abseits stellen.
- Verlege das Spiel kontinuierlich.
- Wenn der Anspieler angespielt werden kann, mache eine Aktion und wechsle die Funktion.
- Spiele den Anspieler aus, indem du den Ball darüber spielst.
- Oder ziehe dich hinter den Korb zurück.
Aufstellung
- Spieler 1 beginnt 6 Meter vom Korb entfernt.
- Spieler 2 steht zwischen Spieler 1 und dem Korb, 2 Meter von Spieler 1 entfernt.
- Spieler 1 läuft für einen Durchlaufball.
- Spieler 2 muss den Durchlaufball verhindern, indem er gut in die Knie geht und sich sofort bewegt, wenn Spieler 1 zu laufen beginnt.
- Reagiert Spieler 2 nicht sofort, kann Spieler 1 nicht mehr eingeholt werden.
- Das Ziel ist, den Durchlaufball zu verhindern.
Aufstellung
- 1 Anspieler unter dem Korb
- 1 Angreifer vor dem Korb
- 1 Verteidiger vor dem Korb
- Der Angreifer startet in einem Abstand von 5-6 Metern vom Korb.
- Der Angreifer hat 3 Versuche, um zu punkten.
- Wenn der Angreifer nicht punktet, bleibt er stehen und bekommt einen anderen Verteidiger.
- Es wird gewechselt, bis der Angreifer punktet.
Aufbau
- Erstelle ein Feld, in dem sich eine Angreiferin ständig bewegt.
- Eine Verteidigerin läuft bei der Angreiferin mit.
- Andere Spieler stehen rund um das Feld.
- Die Angreiferin beginnt mit dem Ball und wirft diesen zu einem Spieler an der Seite.
- Der Spieler an der Seite wirft den Ball zurück zur Angreiferin.
- Die Angreiferin wirft anschließend zu einem anderen Spieler an der Seite.
- Die Verteidigerin versucht, den Ball abzufangen.
- Wenn die Verteidigerin den Ball abfängt, wirft sie diesen zurück und die Übung beginnt von vorne.
- Die Angreiferin versucht ständig, sich freizulaufen, während die Verteidigerin versucht, den Ball abzufangen.
Aufstellung
- Erstelle zwei Felder mit jeweils vier Spielern.
- Der Angriff beginnt mit dem Ball bei den Trainern.
- Wenn die Verteidigung den Ball abfängt, bringen sie den Ball zuerst zu den Trainern zurück.
- Bei einem Treffer erhält das Team einen Bonus und darf den Ball wieder ausführen.
Aufstellung
- Bildet zwei Gruppen. Der Angreifer erhält ein Leibchen.
- Der Angreifer beginnt mit einem Verteidiger. Innerhalb eines Spielfeldes muss der Angreifer versuchen, sich freizulaufen.
- Am Anfang des Spielfeldes steht der Zuspieler, der dafür sorgen muss, dass der Ball gut beim Angreifer ankommt.
- Die übrigen Spieler stehen am Rand.
- Wenn der Angreifer den Ball gut empfängt, ohne dass der Verteidiger ihn abfängt, kommt ein zusätzlicher Verteidiger hinzu.
- Freilaufen
- Werfen
- Kontakt vermeiden
Aufstellung
- 3 Spieler pro Korb.
- Spieler A beginnt als Angreifer vor dem Korb.
- Spieler V startet als Verteidiger in einer Entfernung von 1,5 Armlängen vom Schützen.
- Spieler C beginnt mit dem Ball in der Abfangposition/Anspielposition.
- Der Angreifer (A) versucht zu punkten, indem er ein 1-gegen-1-Duell eingeht.
- Die Art des Punktens (Distanzwurf, Ausweichbewegung, Durchlaufball) ist egal.
- Die Aufgabe des Verteidigers (V) ist es, den Angreifer in einem Abstand von 1,5 Armlängen zu folgen.
- Wenn der Angreifer den Ball hat, muss der Verteidiger schließen.
- Der Verteidiger darf den Ball nicht wegschlagen oder blockieren, sondern muss den Wurf zulassen.
- Der Verteidiger kann seine Hand knapp über die Schulter des Angreifers legen, um zu zeigen, dass er dabei ist.
- Nach 1 Minute wechseln die Spieler die Positionen.
Aufstellung
- Pro Gruppe ein Korb und ein Ball.
- Körbe vorzugsweise im Kreis oder Rechteck aufgestellt.
- Alle Gruppen ungefähr gleich groß.
- Macht 10 Durchlaufball-Tore.
- Der Spieler, der das letzte Tor erzielt, holt die nächste Aufgabe beim Trainer.
- Der Trainer fragt, welche Aufgabe gerade ausgeführt wurde, und gibt die nächste Aufgabe.
- Welche Gruppe führt als erste alle Aufgaben aus?
- 10 Durchlaufbälle.
- 15 Strafwürfe.
- 5 Würfe aus 4 Metern.
- 10 Durchlaufbälle von hinter dem Korb.
- 10 Würfe aus 3 Metern hinter dem Korb.
Startaufstellung
- Zwei Gruppen bei den ersten beiden Hütchen.
- Der Erste in der Reihe rennt zum Reifen und geht von unten hindurch, sodass der Reifen über den Kopf geht.
- Anschließend bewegt er sich in Verteidigungshaltung zum zweiten Hütchen und dreht dort vier Runden darum.
- Zum Schluss rennt er zum dritten Hütchen und erzielt einen Punkt, bevor er zurück zum ersten Hütchen rennen und den nächsten in der Reihe abklatschen kann.
- Rückwärts und in die Knie gehen mit erhobenem Arm.
- Reifen ab Hütchen 1: 5 Meter.
- Hütchen 2 ab Reifen: 5 Meter.
- Hütchen 3 ab Hütchen 2: 5 Meter.
- Pfosten ab Hütchen 3: 4 Meter.
Pro 6 am Korb:
- 2 Angreifer mit je einem Verteidiger und 2 freie Angreifer.
- die Verteidiger versuchen, den Rebound der Angreifer zu verhindern
- Sobald der Rebound gefunden ist, darf einer der Angreifer werfen + 2.
- Wie kann ich den Abpraller verhindern?
- Was ist die richtige Vorgehensweise?
