Sportunterrichtübungen

• Bildet Zweiergruppen und wählt jeweils eine eigene Matte.
• Steht euch auf der Matte gegenüber, wobei nur der Vorfuß auf dem Rand steht; die Ferse bleibt vom Boden abgehoben.
• Platziert die flachen Hände gegeneinander und beginnt das Spiel.

• Bringt den Gegner aus dem Gleichgewicht, sodass er/sie einen Schritt machen muss.

• Ihr dürft schieben oder zurückhalten, während der andere schiebt.
• Wechselt alle 2 bis 3 Minuten den Gegner, um die Spannung aufrechtzuerhalten.

• Die Fänger müssen herausfinden, wer die geheimen Befreier sind.

• Der Lehrer wählt zwei Fänger aus und lässt sie auf dem Flur warten.
• Aus der Gruppe werden zwei geheime Befreier gewählt.
• Die Fänger kommen zurück und das Spiel beginnt.
• Die Fänger versuchen, alle abzutippen. Wer abgetippt ist, bleibt stehen.
• Ein Befreier kann jemanden befreien, indem er drei High-Fives gibt.
• Die Befreier müssen dies heimlich tun, damit die Fänger sie nicht entdecken.

• Wenn der Lehrer das Stoppsignal gibt, setzt sich jeder auf die gelbe Linie, außer den Fängern.
• Die Fänger stehen vor der Gruppe beim Lehrer und haben drei Versuche, die Befreier zu erraten.
• Wenn die Befreier erraten werden, gewinnen die Fänger. Andernfalls gewinnen die Befreier.

• Markiere zwei Bahnen mit Hütchen oder anderem Material.
• Platziere zwei Reifen an der Wand.
• Sorge für maximal fünf Schüler pro Bahn; richte gegebenenfalls mehr Bahnen ein.
• Platziere einen Korb am Startpunkt, um alle Bälle zu sammeln.
• Lege verschiedene Arten von Bällen bereit, um zu experimentieren.

• Die Schüler müssen den Ball so rollen, dass er im Reifen zum Stillstand kommt.
• Jeder Ball rollt anders, daher sollten die Schüler mit verschiedenen Bällen experimentieren.
• Folge dem Übersichtsbild, um zu sehen, wo die Schüler starten müssen.

• Stellen Sie die Bänke auf zwei Kastenteile, um eine Neigung zu schaffen. Wenn dieses Material nicht verfügbar ist, bauen Sie eine Erhöhung mit anderem Material.

• Die Schüler müssen den Ball über die Bank in einen Korb rollen. Der Ball muss nach unten gerollt werden.
• Legen Sie verschiedene Bälle bereit, damit die Schüler experimentieren können. Jeder Ball rollt anders, was für Abwechslung sorgt.

• Sorgen Sie dafür, dass jeder einen Platz am Fallschirm hat. Die meisten Fallschirme haben Schlaufen an der Außenseite, um sie festzuhalten.
• Bevor Sie beginnen, ist es wichtig, dass der Fallschirm gut gespannt ist.
• Lassen Sie einige Schüler nach hinten gehen, bis alle an der richtigen Stelle stehen.

• Der Lehrer gibt den Rhythmus vor. Später können die Kinder dies selbst tun.
• Bewegen Sie den Fallschirm 5 Mal nach oben und unten.
• Beim 6. Mal nach oben taucht jeder unter den Fallschirm und hält ihn am Boden fest. So entsteht ein Zelt.
• Nach einigen Sekunden gibt der Lehrer ein Signal und alle verlassen das Zelt, um von vorne zu beginnen.

• Die Gruppe steht in den vier Ecken des Feldes aufgestellt.
• Ein Fänger mit einem Parteiband.

• Auf ein Zeichen überqueren die Teilnehmer nach Wahl das Feld in drei Richtungen: die kurze Seite, die lange Seite oder diagonal.
• Bei der Rückkehr verdienen sie jeweils ein, zwei oder drei Punkte.
• Der Fänger operiert im Raum und fängt Teilnehmer ab.
• Abgefangene Kinder müssen zuerst zu ihrer Ecke zurück, bevor sie erneut überqueren dürfen.

• Wie viele Punkte kannst du in einer vereinbarten Zeit erreichen?

Einführung

• Möchtest du deine Kondition verbessern? Hier sind einige effektive Möglichkeiten, dies zu tun.

Aufwärmen

• Stelle sicher, dass du ein gutes Aufwärmen machst, bevor du beginnst.

Ausführung

• Renne zwischen zwei Hütchen: 2 Hütchen vorwärts, 1 Hütchen rückwärts. Wiederhole dies zweimal.
• Nimm den Ball und renne fünf Runden mit dem Ball. Dies verbessert deine Ballkontrolle und Kondition.
• Renne fünfmal die Treppe hoch und runter für eine Indoor-Übung.

Tipps

• Gib den Übungen deine eigene Note für Abwechslung.
• Beginne langsam und steigere dich allmählich.
• Versuche nicht, sofort voll durchzustarten.

• Lockeres Laufen für 5 bis 10 Minuten.
• Führen Sie verschiedene leichte Bewegungsformen für Arme, Beine und Rumpf aus.
• Dies hilft, die Funktion von Herz, Lunge, Nervensystem und Muskulatur auf ein höheres Niveau als das Ruhelevel zu bringen.

• Beginnen Sie mit einem Aufwärmen von 5 Minuten.
• Führen Sie jede Übung 30 Sekunden lang aus, gefolgt von 15 Sekunden Pause.
• Wiederholen Sie den Zirkel 3 Mal.

• Spielen Sie auf einem Drittel oder der Hälfte der Halle.
• Wählen Sie zwei Fänger, die ein Band erhalten.
• Die Fänger versuchen, die Läufer mit dem Goalcha- oder Schaumstoffball abzuwerfen.
• Die Fänger dürfen nicht mit dem Ball laufen.
• An der Seite des Feldes stehen fünf Kegel.

• Wenn ein Läufer abgeworfen wird, muss er/sie einen Kegel auf seine/ihre Seite legen.
• Der abgeworfene Läufer bleibt im Spiel.
• Wenn alle Kegel umgeworfen sind, gewinnen die Fänger und es werden zwei neue Fänger gewählt.
• Wenn nach fünf Minuten Spielzeit die Kegel noch nicht umgeworfen sind, gewinnen die Läufer und es werden ebenfalls zwei neue Fänger gewählt.

• Teilen Sie die Spieler in Gruppen von 2 oder 3 ein und platzieren Sie sie auf der linken Seite des Feldes.
• Geben Sie jedem Spieler einen Tennisball.
• Auf das Startzeichen läuft der erste Spieler jeder Gruppe mit einem Ball zur rechten Seite des Feldes.
• Dort angekommen, legt der Spieler den Ball außerhalb der Linie ab und rennt so schnell wie möglich zurück.
• Der nächste Spieler in der Gruppe wiederholt dies mit seinem Ball.
• Die Übung endet, wenn alle Bälle auf der rechten Seite liegen und der letzte Spieler zurück bei der Gruppe ist.
• Die erste Gruppe, die komplett zurück ist, gewinnt.

• Die Kinder stehen in einer Reihe und rennen im Kreis.
• Wenn der Trainer den Namen des hintersten Spielers ruft, sprintet dieser Spieler nach vorne.
• Beispiel: Spieler Rot geht nach vorne.

• Sprung: Alle Kinder springen auf der Stelle.
• Boden: Alle Kinder berühren den Boden.