Tennisübungen für u11
- Der Spieler beginnt am Startkegel;
- Niedrige Rückpässe gehen zum nächsten Kegel.
- Rücksprung zum vorherigen Kegel.
- Bewegen Sie anschließend den zweiten Pass zum zweiten Kegel und springen Sie zurück.
- Die Spieler beginnen in der Mitte des Feldes (Grundlinie):
- Sie bekommen einen niedrigeren Ball auf ihren BH/FH gespielt
- Tiefes Einschneiden entlang der Linie
- Folge dem Ball bis zum Netz und schlage ihn mit dem Volley ins Ziel (ziele auf die Turm-Bälle). (Zapfen)
- Idem andere Seite oder üben Sie beide Seiten gleichzeitig.
- 1 Satz BH-Scheiben - 1 Satz FH-Scheiben - 1 Satz BH-Scheiben....
- Der Spieler auf der gegenüberliegenden Seite beginnt in der Mitte des Feldes (Grundlinie) und erhält einen niedrigen Ball.
- Obligatorischer erster Ball-Slice, der geradeaus gespielt werden muss.
- Der Spieler auf der Seite des Trainers
- Start Knöchellinie FH/BH (gegenüber der Linie des ersten Balls)
- Ausspielen
- Kannst du mit einem Volley punkten? = 3 Punkte
- Die Spieler beginnen in einer Ecke des Feldes (Mini-Tennis) und versuchen, den Ball auf die andere Seite und zurück zu schlagen.
- Wie oft können sie auf und ab gehen?
- Die Spieler benutzen die Linien des Spielfelds - es wird keine Ausrüstung benötigt.
- Sie erhalten verschiedene Aufgaben, die sie 1' lang ausführen,
- Danach 1' ausruhen und den Partner bearbeiten (Abstand halten).
- Stellen Sie sich entlang der Linie auf: Überschreiten Sie die Grenze so weit wie möglich. / Überqueren Sie die Linie so weit wie möglich.
- Von einer Linie zur anderen springen - fallen Sie? Beginnen Sie erneut. (zusätzliche Linie/Streifen in die Mitte setzen)
- 2 Fuß über der Linie, 2 Fuß hinter der Linie.
- Plankposition von der Grundlinie zum Netz
- Weitsprung mit anschließendem Hochsprung
- POSITION 1: KNIE ANGEHOBEN LÄNGE DER GRUNDLINIE _ NETZ
- POSITION 2: AUSFALLSCHRITTE MIT ROTATION FH/BRA
- POSITION 3: ANZAPFEN VON LEITUNGEN MIT HAND/SCHLÄGER // SERVICEBOX
- POSITION 4: SCHLITTSCHUHLAUFEN AUF DEN DOPPELLINIEN MIT GLEICHGEWICHT
- POSITION 5: SCHLÄGER SPRINGEN L-R
= Lunges- Knie heben- Schlägersprünge- Leinen klopfen- 1-Bein-Sprünge mit Balance
- Übung dauert 1 Minute - 30 Sekunden Pause (weiter zur nächsten Übung) = 7,5 Minuten/Runde = 2 Runden = 15 Minuten
- Lege einen Ball auf die Schläger der Spieler und lass sie sich gegenseitig die Bälle klauen, ohne dass sie herunterfallen.
- Wenn ihr Ball gestohlen wird oder herunterfällt, lassen Sie sie im Kreis herumlaufen...
- Das hängt vom Alter ab!
- Zwischen den beiden Tennisspielern befinden sich zwei Reifen, die etwa einen Meter voneinander entfernt sind.
- Versucht, den Ball im Reifen des anderen zu versenken (wer hat die meisten Treffer).
- Noch schwieriger: zwischen den beiden Tennisspielern.
- jeweils auf einer Seite des Netzes, auf jeder Seite des Netzes 2 Reifen (die Reifen müssen sich auf beiden Seiten an der gleichen Stelle befinden), den Ball über das Netz spielen und versuchen, den Ball im anderen Reifen aufspringen zu lassen
- Wer wird der Erste sein, der die Grenze überschreitet, ohne dass der Ball wegrollt?
- beim Tragen des Balles auf dem Schläger und/oder beim Hochwerfen und Fangen des Balles mit dem Schläger
- Die Spieler stehen 4 Meter voneinander entfernt, passen sich den Ball zu und fangen ihn mit verschränkten Armen.
- Die Spieler stehen Rücken an Rücken in einem Abstand von 1 bis 1,5 Metern.
- Der vordere Spieler steht ausgestreckt und hält die Arme seitlich gestreckt.
- Der Ball kann nun von dem Spieler im hinteren langen linken oder rechten Teil unter oder über den Arm geworfen werden.
- Der Partner muss ihn fangen, ohne dass der Ball herunterfällt.
- Den Ball wegrollen und mit dem Unterarm anhalten
- Den Ball wegrollen und mit dem Gesäß anhalten
- Den Ball wegrollen und mit der Stirn anhalten
- Wie bei den vorherigen Übungen, nur dass man jetzt einmal um den Ball herumlaufen muss.
- Arme vor dem Körper ausstrecken und den Ball schnell zwischen die Hände schlagen
- Arme nach oben strecken und den Ball zwischen die Hände nehmen
- Den Ball mit den Gibbon-Armen vor dem Körper hin und her spielen
- Dribbeln entlang der Länge der Sporthalle, ohne eine Linie mit den Füßen oder dem Ball zu berühren
- Über 4 m schnelle Dribblings, Dribblings zwischen den Beinen und schnelle Richtungswechsel
- In 4 m schnelles Seitwärtsdribbeln zwischen den Beinen und Richtungswechsel
- Rückwärtsdribbeln 4-5m mit Richtungswechseln
- Den Ball mit dem Fuß vom Boden fernhalten
- Den Ball mit dem Oberschenkel vom Boden fernhalten
- Den Ball mit dem Kopf vom Boden fernhalten
- A und B halten den Wasserball in der Luft und versuchen, den Ball des anderen wegzuschlagen.
- A wirft den Ball, B spielt den Ball mit seinem eigenen Ball unter der Hand zurück - A wirft den Ball, B spielt den Ball ins Feld und gibt ihn dann zurück.
- A wirft den Ball, B spielt den Ball ein oder mehrere Male nach oben und spielt den Ball dann zurück.
- A wirft den Ball, B spielt den Ball über seinen eigenen Kopf, macht eine halbe Drehung und spielt den Ball zu A zurück.
- A wirft den Ball, B spielt den Ball nach oben, macht eine volle Drehung und spielt den Ball nach hinten
- Spieler A wirft Ball A zu Spieler B.
- B spielt Ball A hoch, wirft seinen eigenen Ball B zu Spieler A und fängt dann Ball A