Volleyball übungen
- Die Spieler stehen mit einem Ball vor dem Netz.
- Sie werfen den Ball ins Netz
- Sie nehmen den Ball mit der Unterhand heraus
- Sie machen eine kurze Annahme über das Netz
- Sie krabbeln unter dem Netz durch und fangen den Ball
- Sie rollen den Ball und springen ihm hinterher
- Sie beginnen erneut
- Alle Spieler haben einen Ball.
- Teilen Sie die Gruppe in zwei Gruppen auf - maximal 4 bis 5 Spieler pro Gruppe.
- In der Nähe des Netzes befindet sich der Ballkasten.
Übung pro Gruppe:
- Spielt den Ball über Kopf vor euch an und spielt weiter.
- Langsam auf das Netz zugehen, weiter hoch spielen.
- Überhand: Hoch spielen, schnell unter den Ball kommen, stehen bleiben und dann spielen.
- Am Netz: => den Ball IN die Ballbox spielen. Die Entfernung spielt keine Rolle.
- Ball am Boden: => wieder von der hinteren Linie beginnen.
Dieselbe Übung kann mit Unterhandspiel bis zum Netz + Spiel IN den Ballkasten durchgeführt werden.
Für die besseren Spieler kann es eine dritte Runde geben:
- Ballkasten an der hinteren Linie des anderen Spielfeldes, die Spieler müssen nun am Netz vorbei. Über das Netz spielen, selbst unter das Netz. Unter- oder Überhand spielt keine Rolle mehr, Hauptsache, die Rücklinie wird erreicht.
- Aufstellen vor der Drei-Meter-Linie
- Trainer wirft vom Netz zum Spieler
- Spieler nimmt im Korb am Netz zurück
- Möglicherweise auch auf der anderen Seite
Organisation:
- Drillinge mit 1 Ball bilden.
- Spielmacher rechts vom Ball
Ausführung:
- Spielball zum Spielmacher
- Der Spielmacher spielt den Ball mit der Rückhand zu einem Mitspieler.
- Dieser spielt den Ball mit der Über- oder Unterhand zurück zum Spielmacher und erhält eine weitere Aufstellung.
- Der Ball wird dann zum 1. Spieler gespielt, der ihn wieder an den Spielmacher weitergibt, der inzwischen auf die andere Seite gelaufen ist.
- Alle Spieler/innen spielen gegen alle.
- Je nach Anzahl Spielende gibt es 1-3 Bälle.
- Auf einer begrenzten Fläche kann man die anderen Spielenden mit einem Ball abschiessen.
- Funktioniert oftmals mit Volleybällen, in Jugendmannschaften muss man ev. aufgrund des Leistungsunterschieds auf weichere Bälle zurückgreifen.
Wenn man abgeschossen wurde, verlässt man das markierte Feld und macht eine vorher definierte Kraftübung.
Regeln:
- Ball muss direkt den Körper berühren und anschliessend den Boden/Wand/andere Spielende dann gilt man als abgeschossen
- Kann man den Ball fangen, gilt man nicht als abgeschossen und kann direkt andere Spielende abschiessen
- Berührt der Ball zuerst den Boden/Wand bevor der Körper getroffen wird, gilt man nicht als abgeschossen
- Verlässt ein Ball das Spielfeld, kann man diesen holen und betritt das Spielfeld auf direktem Weg
- Mit dem Ball darf max. ein Schritt gemacht werden
- Angriffsspieler (A.) steht vorne mittig auf Position 3 und greift auf die gleiche Feldhälfte an.
- Im Feld stehen 3 Verteidigungsspieler (V.).
- A. greift den Ball immer wieder an und variiert zwischen den Spielern, Druck und Balllänge, bis der Ball tot ist.
- Direkt folgt der nächste Ball -> in hohem Tempo, dafür nur 1-2min.
Varianten:
- Direkter Angriff ohne, dass V. den Ball zwischendurch wieder aufstellen.
- V. müssen den Ball anschließend selber hoch aufstellen, so dass A. wieder angreifen kann.
- Werfer 1 wirft den Ball zu einem Fänger, der einen Ball hält.
- Nach Anwurf muss der Fänger seinen Ball zu einem Fänger ohne Ball werfen.
- Fänger wirft den Ball zu Werfer 1 zurück
- Werfer 1 wirft den Ball erneut zu einem Fänger, der jetzt einen Ball hält.
- Nach Anwurf muss der Fänger seinen Ball zu einem Fänger ohne Ball werfen.
- Fänger wirft den Ball zu Werfer 1 zurück
- Werfer 1 wirft den Ball erneut zu einem Fänger, der jetzt einen Ball hält.
- Jeder Spieler braucht einen Tennisball.
- Gegen die Wand stellen und den Ball gegen die Wand werfen mit der richtigen Schlagtechnik
- Variation dann mit Volleyball
- Person A wirft den Ball selbst hoch
- Person A greift Person B an
- Person A läuft seinem eigenen Ball nach
- Person B wirft den Ball zu Person C
- usw.
Üben in der Verteidigung, im technischen Angriff und bei Fallbällen.
- Üben von Abwehrtechniken.
- Verbesserung der technischen Angriffstechniken.
- Üben mit Fallbällen.
- 1 Seite mit Block.
- Der Angreifer setzt einen Block ein.
- Der Werfer schlägt über diesen hinweg.
- Der Libero oder Zuspieler gibt den Ball an den Aufschläger weiter.
- Der Aufschläger gibt den Ball an den Angreifer weiter, der gerade geblockt hat.
- Der Werfer blockt und der Angreifer schlägt direkt zum Verteidiger, der sich selbst verteidigt.
- Zuspiel: Zuspieler wird Angreifer -> Angreifer wird Reserve-Verteidiger -> Verteidiger wird Reserve-Werfer -> Werfer wird Reserve-Zuspieler.
- 2 Server
- 1 Passgeber
- 1 Fänger
- Die dicke Matte versperrt dem Passanten die Sicht und zwingt ihn, sich auf die Flugbahn des Balls zu konzentrieren.
- Der Passant gibt den Ball an den Fänger weiter, der zu den Aufschlägern weiterrollt.
- Durchrollen nach 10 Bällen
