Volleyballübungen
- Über die Bank hüpfen
- Slalom um die Spielfiguren.
- Angriffspass zum Netz und diagonal nach hinten schieben (3x Angriffspass und 2x schieben).
- Unter das Netz treten.
- Seitlich am Netz vorbei mit dem Kopf unter der Netzkante.
- Mach einen Hechtsprung über das Feld.
- Gehe um den Bauern herum und sprinte über die hintere Linie.
- Laufen Sie zurück in die Ausgangsposition.
- Angreiferreihe auf der Außenseite,
- Nr. 2 wirft den Ball zum SV
- Nr. 1 Angriff von außen, auf den Anlauf achten
- Dann eine Reihe von Angreifern in der Mitte.
Spielt fanatisch zu zweit.
Dann zu dritt
- 1 am Netz
- andere 2 auf 2 Seiten im hinteren Teil des Feldes
- B wirft den Ball zu A
- B geht unter dem Netz durch
- A spielt den Ball UNTER der Hand zu C
- C spielt den Ball UNTER der Hand zu B
- B fängt den Ball
- B wirft den Ball zu C
- B durch das Netz
- C über das Netz nach A
Einlaufen
- 3 x laufen
- 3 x Lauf mit schwingenden Armen
- 2 x seitlich
- 2 x Kreuzschritt
- 2 x Fersen-Knöpfe
- 2 x Kniebeugen
Knöchel, Knie, Hüften, Schultern, Nacken, Handgelenke lockern sich
Bauchmuskelübungen:
- Sit-Ups
- Knie 90 Grad, Sit ups und die Hände unter dem Knie berühren
- Knie nach links, nach oben
- Knie nach rechts, nach oben
- hinlegen, Arme zu den Füßen schwingen
- Knöchel abklopfen
- Dielen
- Bergsteiger
Praxis
- Fanatisches Spielen zu zweit
- Dann Spieler mit Ball am Netz, passt den Ball auf 7 m
- Dann in 3 m Höhe über und unter dem Netz
- Dann 7 m, 3 m
- 5 Rettungsbälle
Ball werfen, laufen, passen und fangen
- Die Spieler der Reihe 1 sind bereit, Ball zu spielen
- Reihe 2 Spieler hinter dem Trainer mit dem Ball
- Vorne drückt Trainerball in der Hand und geht in Reihe 1
- Der Trainer wirft den Ball ins Feld und der Spieler aus Reihe 1:
- Läuft nach dem Ball, 1x OH und dann fangen
- Läuft dem Ball entgegen, 1x BH und dann fangen
- Läuft zum Ball, 1x OH, 1x BH und dann fangen
- Läuft zum Ball und berührt ihn trotzdem: Sturzflug
- Ball zum Trainer bringen
- Hohes Tempo und Anpassung an den Spieler.
- Der Trainer wählt 4 (oder 5) Zeilen aus und nummeriert sie mit 1, 2, 3, 4 usw.
- alle stehen an der Außenlinie
- Der Trainer ruft eine Liniennummer aus und alle rennen dorthin.
- dies mehrere Male tun
- In einem bestimmten Moment fällt der Letzte, der die Linie erreicht, herunter.
- bis es einen Gewinner gibt
- Der Nachteil dabei ist, dass die schwächeren Läufer nicht besser werden, weil sie als erste ausscheiden.
- C greift diagonal auf 3 und 4 an
- 1 und 2 nach Blockangriff
- 3 und 4 verteidigen, Spielmacher kommt rein
- Aufstellung zu 1,2 oder 3, Angriff zu 3 Verteidigern.
- Diese verteidigen für sich selbst und bringen den Ball in den Kasten
Fanatisch zu zweit spielen
Danach
- 1 mit Ball am Netz,
- 1 ohne Ball auf der Rückenlinie, flach auf dem Bauch.
- Der Angreifer schlägt den Ball, der Verteidiger verteidigt an der 7-Meter-Linie,
- Dann kurzer Ball auf die 3-Meter-Linie.
Zwei Teams mit mindestens drei Spielern. Alle haben einen Fitnessball. Es ist eine Party. Du darfst den Volleyball nur mit dem Fitnessball spielen.
Zwei Mannschaften: eine sitzt auf dem Boden, die andere steht.
Der stehende Spieler muss die Zehen des sitzenden Spielers berühren. Er darf nicht über dem sitzenden Spieler hängen.
- 1 Aufschlag, Pass zu S-
S stellt sich in 3 Metern Entfernung auf einen der Passanten auf-
dasselbe auf der anderen Seite-
Ballwechsel -
Aufschlag von der Seite, wo der Ball den Boden berührt hat
Spielt fanatisch zu zweit.
Danach:
- 1, 2 und 3 starten von der Außenlinie - sprinten zur Mittellinie und zurück in den Rückraum - C spielt einen Ball in den Rückraum - 1, 2 und 3 bauen einen Angriff auf (Pass, Aufbau und Angriff) - bekommen selbst den Ball - nächste 3
- der Trainer steht am Netz.
- 1 Person im Außendienst.
- der Trainer wirft schwierige Bälle
- Die Person im Spielfeld muss die Bälle 3 Mal hintereinander berühren.
- Wenn er/sie dies nicht tut, fahren Sie fort, bis er/sie es schafft.
- Der Rest der Spieler steht um das Spielfeld herum und fängt die Bälle auf und legt sie in den Wagen zurück.