Volleyballübungen für die technik allgemein

• Beide Spieler haben einen Ball
• Beginnen Sie die Übung langsam und steigern Sie sie je nach Niveau.
• 1 der 2 ist der Chef (nach einer Weile wechseln)
• Der Chef entscheidet, wie er den Ball zu den anderen wirft
• Bei einem Abprall wirft der Verfolger dann einen Brustball.
• Der Chef wirft einen Brustball, dann wirft der Verfolger einen Prellball.
• machen es schwieriger:
• Der Chef wirft den Ball in großem Bogen, der Nachfolger wirft den eigenen Ball zuerst hoch, fängt den Ball des Chefs und fängt den eigenen Ball wieder
• Der Chef legt den Ball auf den Boden, der Nachfolger legt den Ball auf den Boden und beide rennen dem Ball des anderen hinterher und der Chef entscheidet sich schnell wieder etwas.
• ist ein bisschen, wie man es sich gegenseitig schwer macht

Mit dieser Übung lernen die Spieler, "intelligent" zu spielen. einfach über das Netz oder in die hinteren Ecken

Erklärung ist für 6 Spieler

• Reihe 1 von 3 Spielern mit dem Ball hinter dem Trainer
• Reihe 2 von 2 Spielern zum Angriff auf der linken Vorderseite
• Spieler aus Reihe 1 drückt dem Trainer den Ball in die Hand und der Spieler geht direkt zur Reserveposition sv
• Trainer wirft den Ball ins Mittelfeld
• SV spielt den Ball aus dem Mittelfeld nach rechts oder links vorne (je nach Aufstellung)
• Nachdem er den Ball gespielt hat, läuft sv direkt zu einer Reihe von Angreifern
• auf dem anderen Feld befinden sich 5 Reifen
  • 1 in allen Ecken des Spielfeldes und 1 in der Mitte des Spielfeldes
• Der Spieler läuft hinein und versucht, den Ball in den Korb zu spielen.
• wenn erfolgreich, haben SV UND SPIELER einen Punkt
• eigenen Ball holen, in der Reihe der Rückläufer stehen
• bei der gesamten Übung ist es wichtig, direkt nach der Spielhandlung zu laufen
• 

Der Trainer steht auf der einen Seite des Netzes, die Kinder auf der anderen Seite des Netzes in einer Reihe hinter der Rückenlinie.
Der erste der Reihe betritt das Feld und führt die Übungen aus.

• Hüpfen und Fangen auf 2 Oberarmen mit Händen im Nacken.
• Hüpfen, Drehen und Fangen auf den Beinen.
• Auf 2 Oberschenkeln hüpfen und auffangen.
• Lassen Sie es hüpfen und an 2 Schenkeln hängen.
• Abprallen lassen und an der Schulter auffangen.
• Ball im Strafraum mit Trainer und hinter der Linie gefangen

Seien Sie
enthusiastisch, ermutigen Sie die Kinder, den
Ball
zu fangen
.

Der Trainer steht auf der einen Seite des Netzes, die Kinder auf der anderen Seite des Netzes in einer Reihe hinter der Rückenlinie.
Der erste der Reihe betritt das Feld und führt die Übungen aus.

• Hüpfen und Fangen auf 2 Oberarmen mit Händen im Nacken.
• Hüpfen, Drehen und Fangen auf den Beinen.
• Auf 2 Oberschenkeln hüpfen und auffangen.
• Lassen Sie es hüpfen und an 2 Schenkeln hängen.
• Lassen Sie ihn abprallen und an der Schulter auffangen.

zu dritt:

• 1 Ball überhand und 1 Ball werfen, beide Bälle auf derselben Seite
• 1 Ball über Kopf spielen und 1 Ball in die andere Richtung werfen. (z. B. links spielen, rechts werfen)
• 2 Bälle über Kopf spielen, gleiche Seite
• 2 Bälle über Kopf spielen und 1 Ball werfen, gleiche Seite

Sie stehen sich zu zweit gegenüber:

• 3 Bälle, wobei immer nur 1 Ball in der Hand gehalten wird.
• Halte 4 Bälle hoch und du darfst immer nur 1 Ball auf einmal hochhalten.
• Insgesamt 3 Bälle, wobei 1 Ball dazwischen geworfen wird und beide 1 ‘eigenen’ Ball haben. Bevor man den geworfenen Ball fängt, wirft man den "eigenen" Ball hoch, fängt den geworfenen Ball, wirft ihn zurück und fängt den "eigenen" Ball. Und so weiter.
• 1 Ball über Kopf spielen, 1 Ball dazwischen auf den Boden springen lassen.
• 1 Ball über die Hand, 1 Ball über den Boden spielen.
• 1 Ball überhand spielen, 1 Ball mit gestreckten Armen über den Boden rollen.

2 oder 3 Reihen von 2 Bänken hintereinander aufstellen (d.h. in Längsrichtung)

die Spieler gehen hintereinander auf der Bank in ruhigem Tempo

Übung 1

• mit der linken Seite auf der Bank stehen
• Sinken durch das linke Knie
• Bewegen Sie das rechte Bein von hinten nach vorne auf der Bank
• linkes Bein während dieser Bewegung strecken
• dasselbe mit dem rechten Bein auf der Bank

Übung 2

• 1 Bein auf der Bank, 1 Bein auf dem Boden
• aufspringen
• Schwingen Sie die Arme gut vom Rücken bis so hoch wie möglich in den Sprung.
• mit dem anderen Bein auf der Bank landen

Übung 3

• beide Beine neben der Bank (Bank zwischen den Beinen)
• Mit beiden Beinen auf die Bank springen
• Schwingen Sie die Arme vom Rücken aus so hoch wie möglich, im Sprung.
• und wieder von der Bank zu kommen

Übung 4

• beide Beine auf einer Seite neben der Bank
• mit beiden Beinen auf die Bank springen
• Schwingen Sie die Arme von hinten so hoch wie möglich, Â im Sprung
• und wieder von der Bank zu kommen

Übung 5

• beide Beine auf einer Seite neben der Bank
• mit beiden Beinen über die Bank springen
• Schwingen Sie die Arme von hinten so hoch wie möglich, Â im Sprung

siehe https://www.youtube.com/watch?v=pxXBp03Szdc

Diese Übung trainiert das Spielen hoher

• Hängt die Netze hoch auf
• prüfen, ob die Gruppe in eine kleine und eine große Gruppe aufgeteilt werden muss
• spielen den Ball paarweise über ein hohes Netz.
• der Ball muss also gut nach oben gespielt werden

Paarweises Überwerfen des Balls in Kombination mit Körperbalance.

• Auf einem Bein stehen.
  • Werfen mit 1 Hand
  • Werfen mit 2 Händen
    
  • Nach dem Fangen des Balls den Boden mit dem Ball berühren
• Wechseln Sie die Beine nach jeweils 5 Bällen pro Übung

Jetzt umstürzen:

• mit 2 Händen vom Nacken aus, über einen Hüpfer zum anderen
• mit 1 Hand, hart und fest werfen
• Jetzt mit der anderen Hand

• Bilden Sie Gruppen von 6-8 Spielern
• Stellen Sie die Spieler auf eine Seite des Netzes. Dies ist die kostenlose Seite.
• Bestimmen Sie auf der anderen Seite des Netzes ein Quadrat. Das ist das Gefängnis.
• Ein Spieler beginnt im Gefängnis
• Der Trainer wirft den Ball (als Vorübung)
• Spieler auf der rechten Seite des Netzes schmettern/spielen den Ball ins Gefängnis und auf den Boden.

• Bei Erfolg:
  • der Spieler muss nicht ins Gefängnis gehen und kann auf der freien Seite bleiben
• Wenn es nicht klappt:
  • Spieler muss zum Gefängnis gehen

• Ein Spieler, der im Gefängnis sitzt, kann herauskommen, indem er:
  1. einfache Variante: den Ball fangen .
     • der freie Spieler muss IN das Gefängnis gehen, der Fänger darf OUT gehen
  2. Schwierige Variante: Pass den Ball und einen anderen Spieler aus dem Gefängnis, um den Ball zu fangen.
     • der freie Spieler muss sich IN dem Gefängnis befinden und derPassant darf sich außerhalb des Gefängnisses befinden

Anmerkung:

• Gruppen nicht zu groß machen

• eine Diele bauen
• im Kreis liegen
• x Anzahl der Sekunden, y Mal
• nicht die Hüfte senken!

https://www.youtube.com/watch?v=31O8qYbeo3Uh

• Spieler 1 liegt auf dem Boden in der hinteren Reihe.
• Spieler 2 steht mit einem Ball am Netz und schlägt den Ball als Zeichen dafür, dass er werfen will.
• Dann steht Spieler 1 schnell auf und spielt den Ball BH
• Spieler 1 fängt den Ball
• 5x und dann die Position wechseln!