Volleyballübungen für die technik block / blockierung / netzabwehr
2 Gruppen starten an der hinteren Linie jeder Spielfeldhälfte, paarweise (pro Gruppe).
- VW gehen zum Netz, durch das Netz mit 2 Händen klatschen zum Partner; VW gehen zurück zur Linie. 6x
- VW läuft zum Netz, springt und klatscht in die Hände über dem Netz; AW läuft zur Rücklinie. 6x
- VW gehen und Fersen zum Netz heben, springen und mit den Händen über das Netz klatschen; VW gehen und Knie heben. 6x
- ZW tiefe Klimmzüge, Vierteldrehung und Sprung mit den Händen über dem Netz. 6x
TARGET
Bewegung bei Blockierung
ORGANISATION
Zwei Spieler links und rechts vor dem Netz (Spielerposition A und B). Alle anderen Spieler in zwei Reihen hintereinander.
UMSETZUNG
- Spieler C und D laufen gemeinsam nach vorne ans Netz.
- Spieler C und D blockieren gemeinsam an Position 1.
- Spieler C landet nach dem Blocken auf seinem rechten Bein und bewegt sich nach vorne auf Position 2, um gemeinsam mit A zu blocken.
- Spieler D landet nach dem Block auf seinem linken Bein und geht auf Position 2, um gemeinsam mit B zu blocken.
- C und D bleiben nach dem Block links und rechts vorne, die Spieler A und B gehen nach hinten in die Reihe.
- Mannschaft in Aufstellung auf Feld A. Auf Feld B 3 Blocker und 3 Aufschläger.
- Team B schlägt gegen Team A auf, das zum Angriff kommt.
- Blockierer versuchen zu blockieren. Zeitumstellung.
- 2 Reihen werden auf der 3-Meter-Linie gebildet
- von allen 2 Reihen gehen 2 Spieler nach vorne, um einen Block zu bilden
- dann bewegen sie sich seitlich zur Außenposition
- der nächste Spieler in der Reihe rückt vor und macht einen Block
- dieser Spieler geht ebenfalls nach draußen und schließt sich dem vorherigen Spieler an
- Zusammen bilden sie einen Block
- der erste Spieler stellt sich wieder hinten in die Reihe und der zweite Spieler rückt nach außen
- N.B. Achten Sie als Mittelfeldspieler genau auf die Füße des Außenspielers. Im Prinzip macht der Außenspieler den Block!
- 2 Spieler stehen auf der Bank oder im Schrank
- 1 Spielmacher
- 1 Angreifer
- 4 Verteidiger
- Der Trainer wirft den Ball den Verteidigern zu,
- die zu sv spielen,
- sv spielt zum Angreifer,
- Der Angreifer schlägt den Ball in den Block,
- Die Verteidiger stellen sicher, dass sie unter dem Ball sind.
- Rallye ausspielen
- Bilde ein Trio mit einem Ball.
- 2 Spieler stehen sich am Netz gegenüber.
- Der dritte Spieler hat den Ball und wirft ihn über die Netzkante.
- Die beiden Blocker liefern sich nun ein Duell.
- Spielen Sie mit Punkten und Rangfolge innerhalb der Mannschaft.
- Sie haben 2 Passanten auf ra und la
- Der Trainer wirft/spielt den Ball über das Netz zu den 2 Passgebern
- nach dem Abruf den Ball an sv auf 2/3 weitergeben
- sv gibt an lv weiter
- jemand auf der anderen Seite des Netzes versucht, den Ball zu blocken oder anderweitig zurückzuholen
- einen Platz nach dem anderen aufsteigen
Zweck
Zur Dehnung der Schulter- und oberen Rückenmuskulatur als Vorbereitung auf die Blockierbewegung.
Organisation
Wiederholungen:3 Serien à 5 Wiederholungen. Ruhen Sie sich zwischen jeder Serie einige Augenblicke aus.
Ausführung
- Stellen Sie sich in einiger Entfernung vom Netz mit dem Gesicht zum Netz.
- Legen Sie die Hände diagonal über den Kopf in die Blockierposition.
- Führen Sie kontrollierte Blockbewegungen in Richtung des Netzes in einem ruhigen Tempo aus. Machen Sie sich so lang wie möglich, ohne zu springen.
- Machen Sie dies 5 Mal.
Führen Sie insgesamt 3 Serien mit 5 Wiederholungen aus. Ruhen Sie sich zwischen jeder Serie einige Augenblicke aus.
* Sie teilen Ihre Spieler in 2 Paare ein.
* Jedes Paar 1 Ball
* Jeder auf einer Seite des Netzes
* Ein Spieler wirft den Ball über das Netzband, beide versuchen, den Ball zu blocken.
* 20 Bälle und dann Aufgabenwechsel.
* jetzt blockiert 1 den anderen, der schießen darf
- Reihe von Angreifern und 2 Blockern auf der anderen Seite am Netz
- Der Trainer wirft den Ball dem Angreifer von der Seite des Blocks zu.
- Angreifer schlägt den Ball in den Block
- Der Angreifer bekommt den Ball und schließt hinter der eigenen Linie an.
- Nach 3 Angriffen mit dem Block wechseln.
Teilen Sie die Spieler in Paare ein, mit einem Netz dazwischen und einem Ball für jedes Paar:
1. Zunächst werfen und fangen Sie über Kopf (20x). Dann lassen Sie den Ball unter dem Netz aufprallen (20x).
2. Spieler 1 wirft, 2 spielt über Kopf zurück. 2 Spieler 1 wirft, 2 spielt den Ball mit dem Kopf zurück, rennt dann zur hinteren Linie, um ihn abzuklopfen, und bekommt einen weiteren Ball. 15x dann wechseln.
3. Spieler 1 wirft einen Ball von der 2-Meter-Linie, Spieler 2 steht am Netz bereit, um zu blocken. Nach dem Block sprinten Sie zur hinteren Linie, um den Ball anzutippen. 15x dann wechseln.
4. Spieler 1 (der jetzt vor dem Netz steht) wirft einen Ball zu Spieler 2 an der toten Linie. Der Spieler an der Außenlinie gibt den Ball mit der Unterhand zurück, läuft zum Netz, tippt ihn an und läuft zurück zur Außenlinie. 15x nach dieser Änderung.
5. schließlich gemeinsam wiedergeben.
Das Ziel:
Einen Zwei-Mann-Block aufstellen können
Akzent:
Der Außenblocker hat die innere Hand gegenüber dem Ball und der Mittelblocker die äußere Hand vor dem Ball.
Blockbewegung ohne Ball
Die Blocker 1 und 2 beginnen auf den Positionen 2 und 4. Blocker 3 an Pos. 3 - Blocker 3 blockt an der Mitte und bewegt sich nach rechts - 3 und 1 bilden einen 2er-Block auf der rechten Seite - Blocker 1 dreht sich und 3 nimmt seinen Platz vorne rechts ein - Blocker 4 geht ans Netz und blockt an der Mitte und bewegt sich nach links - 2 und 4 bilden einen 2er-Block auf der linken Seite
Der Trainer hält den Ball in der Mitte hoch
Zwei Spieler halten an den Positionen 2 und 4 einen Ball hoch. Der Ball muss dort blockiert werden.
Zwei Spieler werfen einen Ball