Volleyballübungen

• Die Rezeptionisten stehen mit 3 Personen im Hintergrund.
• Von der anderen Seite gibt es eine Sicherung, die Betonung liegt auf Annahme und Angriff, nicht auf einer schwierigen Sicherung.
• Der Ball wird zentral zum Spielmacher gespielt, der Pass geht zur Position 4 oder 2.
• Nach dem Angriff zum Aufschlag übergehen. Der erste Server ersetzt den Spieler, der den Empfang gemacht hat.
• Erweiterung :
  • Spielmacher am Netz in Kombination mit gegnerischem oder zentralem Stürmer.

ZWECK

Verbesserung der Verschiebung und der Fußkoordination

ORGANISATION

Speed Ladder

AUSÜBUNG

Zuerst alle Übungen bei niedriger Geschwindigkeit, dann die Geschwindigkeit erhöhen.

• Verschiedene Übungen Speed Ladder (kann mit Ball gemacht werden)
• Nach der Speed Ladder Shuffle Übung einen Ball verteidigen
• Nach der Speed Ladder Übung den Ball auf der Außenseite angreifen
• Nach der Übung mit der Speed Ladder einen Ball in der Mitte angreifen
• Nach der Speed Ladder Übung eine Balldrehung
• Nach der Speed Ladder Übung einen Ball blockieren

• 2 Sockelleisten anbringen
• so niedrig wie möglich beginnen (1 Schicht)
• Sockelleisten sind nicht mehr zeitgemäß
• wenn nötig, die Reifen abnehmen
• sie springen mit 2 Beinenauf das erste Sprungbrett und landen mit beidenHänden nach oben
• von der Sockelleiste und dann ein Angriffslauf auf die 2. Sockelleiste
  • kurz, lang, verbinden, absetzen. (Rhythmus: 1....2.3)
  • Aufgepasst
    • Abstoßen mit 2 Beinen
    • Arme schwingen beim großen Schritt nach hinten
• Beenden Sie die Übung auf dem Sockel mit beiden Händen in der Luft (ggf. klatschen Sie in die Hände).
• Danach 2 Blocksprünge am Netz.
  • Achten Sie auf seitliche Stufen
• Dann wirft er um den Bauern und den Trainer eine Tauchkugel
  • Vorsicht beim Rutschen auf dem Bauch
  • Hol dir den Ball und bring ihn in den Kasten
  • Stellen Sie sich zum Springen ans Ende der Schlange

• Auf beiden Seiten des Netzes, eine Person im Feld.
• den Ball über das Netz werfen, versuchen zu punkten
• Stellen Sie sich am Ende Ihrer Reihe wieder an.
• berühren Sie die hintere Linie, nachdem Sie dort gewesen sind.
• Wenn das gut geht, versuchen Sie es unter der Hand.

• Spielerreihe A (+- 4 Spieler) in der Mitte des Spielfelds mit einem Ball
• Spieler 1 steht im Mittelfeld und wird vom ersten Spieler aus Reihe A eingeworfen.
• Spieler 1 spielt den Ball mit der Rückhand in den Korb
  • Ellenbogen beugen
  • Ellenbogen ausfahren und zum Ball zeigen
• Spieler am Korb fängt ab und geht in Reihe A

• Mit einem Paar, 1 Ball,
• Spielen Sie zuerst vor sich selbst und dann vor Ihrem Paar. Die Kombination von Ober- und Unterhand spielt dabei keine Rolle.
• Nach 5 Minuten spielen Sie über und unter der Hand.

* 2 Mannschaften innerhalb von 3 Metern * Trainer bringt den Ball ins Spiel * Spieler spielen den Ball mit der Unterhand über das Netz * Spieler, der gespielt hat; sprintet zur hinteren Linie und zurück - usw.VARIANTE: statt Sprint: 1 x Sprung hinter die 3-Meter-Linie oder Angriffssprung | Spiel auf 3 Punkte: Verlierer 5 x Liegestütze

• 1 Verteidiger beginnt hinter der toten Balllinie
• C spielt einen hohen Ball ins Feld
• 1 kommt herein und spielt über Kopf zu S
• S richtet sich rückwärts auf 4
• Angriff geradeaus, Angreifer bekommt den Ball
• 1 wird Angreifer und 2 Verteidiger

VARIATION: Angriff auf andere Position, mit Block, Verteidigung

• A bedient B.
• B gibt den Ball an den Spielmacher ab, der dann einen hohen Ball in das Hinterfeld spielt.
• B verteidigt diesen Ball zurück zum Spielmacher, der dann eine Vorlage für A gibt.
• A greift diese Einrichtung an.
• A stellt sich auf der anderen Seite auf, verteidigt, baut den Ball auf und muss ein Tor erzielen.

Nach dem Angriff nimmt A den Platz von B ein und B wird zur Reserve. Der Spielmacher bleibt.

Die Außenangreifer nutzen die linke Spielfeldhälfte mit einem Spielmacher. Die Mittelstürmer und Diagonalangreifer nutzen die rechte Hälfte mit einem weiteren Spielmacher.

Erweiterung:

• Nach dem Aufschlag nimmt A einen zweiten Ball.
• Nach dem Angriff von B wirft A diesen Ball ins Spielfeld.
• B spielt den Ball zum Spielmacher, der Spielmacher gibt eine Vorgabe.
• B greift erneut an.

• 2 Paare schlagen sich gegenseitig in aller Ruhe über das Netz auf (Overhead)
• Die Entfernung kann vergrößert werden, wenn der Ball kontrolliert über das Netz gespielt wird.
• Erbrechen ist wichtig, also konzentriere dich!

• Danach dienen Sie an Stellen auf dem Feld, an denen eine Matte liegt.
• Erbrechen ist wichtig, also ist Konzentration gefragt!

TARGET

Klopfen auf den Ball für mehr Ballgefühl

ORGANISATION

Paare von Angesicht zu Angesicht

UMSETZUNG

• Die Spieler tippen den Ball von der linken Faust (Arm) auf die rechte und dann auf den gegenüberliegenden Spieler. Die gegnerische Mannschaft tut dasselbe.
• Variationen machen genau das Gleiche (Wiederholungen) wie die Person gegenüber.
• Variationen mit Knien
• Variationen mit Füßen
• Variationen mit Köpfen
• Das Ziel ist es, mehr Kontrolle über den Ball zu erlangen.

Danach wechseln Sie einfach auf die andere Seite.

Ziel der Übung:
Suche nach dem Ball im Raum.

Erläuterung der Übung:
Alle sollten in einem Kreis stehen. Eine Person sitzt hockend in der Mitte. Diese Person zählt bis 20. Zählen Sie die ersten 10 laut und die letzten 10 in Ihrem Kopf. Wenn du 20 erreicht hast, rufe sehr laut "Bumm". In der Zwischenzeit dreht sich der Ball im Kreis. Die Person, die den Ball hat, muss den Ball in die Luft werfen. Der Schreihals muss den Ball/die Bombe fangen.

Anpassung pro Stufe:

CMV 1/2 Kleiner Kreis, Ball fangenCMV
3/4 Großer Kreis, Ball fangenCMV
5/6 Großer Kreis, Ball passen und fangen.
Besonders schwierig!


Die Spieler werfen den Ball nicht herum, sondern spielen ihn herum.