Volleyballübungen

Auf einer 3m-Linie verteilen. Spielt den Ball im Zickzack und zieht durch. Siehe Bild.
Später spielen Sie unter der Hand, nur noch über der Hand. Eine Seite des Netzes mit der Unterhand, die andere Seite mit der Oberhand.

Siehe Bild. Werft den Ball abwechselnd. Nach dem Wurf berührst du die hintere Linie und kehrst an dieselbe Stelle zurück.

Gut geworfen? Dann alles unter der Hand. Später alles über die Hände.

Der Trainer wirft den Ball:

1. Pass â€" Fangpass (B legt den Ball in den Strafraum und spielt ihn nach hinten)

2. Pass - Aufbau - Überhand (A spielt den Ball 1-3 B 2, C spielt den Ball vor sich her)

3. Wie B. Nur dass C jetzt den Ball zu Position 2-3 spielt, wo 1 Spieler steht.

Linienspiel

• Der Trainer wählt die Linien aus und nummeriert sie mit 1, 2, 3, 4, usw.
• jeder steht an der Außenlinie
• Der Trainer ruft eine Nummer aus und alle laufen mit dieser Nummer zur Linie.
• Mehrmals wiederholen
• dann ist der letzte, der an der Reihe ist, erledigt

Knöchel, Knie, Hüften, Schultern, Handgelenke Nackenlockerung

Unterleibsmuskeln:

10x hoch, 10x Teletubbie, 10x Füße klopfen, Beine nach links, 10x Teletubbies, 10x Beine nach rechts, 8x Liegestütze

Skorpion, Hüftüberschlag, Handwalk, umgekehrte Oberschenkelmuskulatur, Ausfallschritte

Fanatisch spielen

• Dann 3 Personen, die den Ball werfen (lang, kurz, lang)
• die anderen Spieler den Ball passen und sich gut zur Seite, nach vorne und nach hinten bewegen
• Stehenbleiben beim Passieren
• Dann schlagen die Spieler die Bälle
• Dann getroffen, kurz, roter Ball

Um das Springen zu üben, bilden Sie 2 Paare.
Es geht nicht um den Anlauf, sondern nur um den Sprung.

Einer der beiden setzt sich auf den Boden, die Füße geradeaus und die Arme ausgebreitet.
Der andere springt z. B. über den rechten Arm, dann über die Beine und dann wieder über den linken Arm. (5 Runden und dann Wechsel)

Ziel: Guten Anlauf nehmen

Akzent: Beide Arme gehen nach oben

• Eine Linie auf der Außenseite, Nr. 2 wirft den Ball zum SV, Nr. 1 greift an
• Eine Reihe in der Mitte oder an Position 2, Nr. 2 wirft den Ball zum SV, Nr. 1 greift an

• Zeile an Position 5
• Warteschlange an Position 6
• Werfer wirft den Ball an Position 5, Pass zum SV an Position 2-3, Aufstellung an Position 3
• Werfer wirft den Ball auf Position 6, Pass auf SV, Aufstellung auf Position 4
• Der Angreifer holt sich den Ball und bewegt sich in den hinteren Teil der Reihe.
• Dann mit einem Block und einer Blockabwehr

Ziel: Block an der richtigen Stelle, Hände gegenüber dem Arm des Stürmers

• Ruhiger Gang auf die andere Seite des Flurs.
• Ein Spieler zeigt mit einem "Ja" an, dass die anderen Spieler eine Aufgabe erfüllen müssen.
• Ein anderer Spieler gibt auf dem Rückweg die Befehle.
  Die Zuweisungen können von den Spielern selbst vorgenommen werden. Bis es jeder war.
  
• Kniebeugen mit Armschwung, Knie beugen (Gewicht nach hinten, als ob man auf einem Stuhl sitzt) Arme nach unten schwingen und sobald man mit den Armen wieder hochkommt, kommt der Körper auch auf die Zehenspitzen --> 10 mal schnell, 10 mal langsam, 5 mal super langsam
• Handwalk. Legen Sie die Hand flach auf den Boden und gehen Sie so weit wie möglich mit den Händen vor sich, gehen Sie mit den Händen unter den Schultern zurück, drücken Sie sich hoch und gehen Sie mit den Füßen zu den Händen.
• Lockere Drehungen und Dehnungen + Strafbank

Die Menschen gehen in einer Reihe um das Feld herum. Die Rückseite muss die Vorderseite überqueren und zur Vorderseite gelangen. Führen Sie dies so lange durch, bis Sie sich wieder in der Ausgangsposition befinden.

Variante: Sprungschanze

Halbfeld. 1 Ticker. Wenn man markiert wird, steht man mit offenen Beinen. Jemand anderes kann sich befreien, indem er durch die Beine gleitet. Der Trainer ruft an, wenn sich der Ticker ändert.

• Alle 1 Ball und zuerst versuchen, über Kopf auf 1 Punkt zu spielen, dann
• Alle 1 Ball und schlagen den Boden gegen die Wand.
• Schlagen Sie den Ball so, dass Ihr Handgelenk über dem Ball ist.
• Denken Sie daran, auszusteigen und beide Arme in die Luft zu nehmen.

Aufstellung (6 Spieler). Der Trainer steht mit den verbleibenden Spielern auf der anderen Seite.

Wenn sich eine Chance für einen Angriff ergibt, bleibt der Trainer stehen und hält den Ball in Position. Die Spieler der anderen Seite müssen in der richtigen Position zum Angriff stehen.

Berücksichtigen Sie auch die Zeiten

4 Töpfe für die erste Person, dann 2 Töpfe für jede weitere Person

Jeder Topf wird mit einer Nummer versehen (1, 2, 3, 4). Der Trainer ruft eine Nummer auf. Die Spieler müssen diese Zahl so schnell wie möglich antippen und in die Mitte des Feldes zurückkehren.

Bei "Wechsel" rücken sie ein Feld vor und der vordere Spieler rückt auf das hintere Feld.