Volleyballübungen

Das Ziel:

Den Pass verbessern, indem man sich hinter dem Ball aufhält

• Der Passant steht an der hinteren Linie in der Ausgangsposition und gibt den Pass ab.
• Der Spieler am Netz wirft den Ball abwechselnd kurz und tief
• P bewegt sich vorwärts und rückwärts und übergibt an S
• S fängt den Pass ab
• Wechsel nach 10 Bällen

Dann zu dritt:

• Der Passgeber steht in der Ausgangsposition im Hinterfeld und bewegt sich seitlich gegenüber Spieler 1 und 2.
• Spieler 1 und 2 spielen den Ball abwechselnd zu P, der ihn unter den Armen zurückspielt.
• Spieler 1 und 2 fangen den Pass
• nach 10 Umschlägen
• 

Sprawl-TrainingErklären Sie den
Sprawl. (tief über den Unterarm gleiten, um den Ball zu fangen)

Beginnen Sie auf den Knien und machen Sie sich lang, während Sie über Ihre Unterarme gleiten.
Wenn das gut klappt, lassen Sie die Gruppe stehen und machen die gleiche Übung im Sitzen. Dies kann für einige Spieler immer noch ein Hindernis sein, weiterzumachen Sie sollten diese Spieler trainieren, um die richtige Technik zu erlernen.
Am Ende gehen sie alle.

Dann wird in Dreiergruppen der Ball zum Üben geschlagen.

• 1 schlägt (wirft) den Ball
• 1 macht die Zersiedelung
• 1 Spieler fängt den Ball.

Wenn das gut klappt, lassen Sie den Spieler an der 3-Meter-Linie einen Rückwärtssprung und einen Vorwärtsspagat machen.

Bitte beachten Sie, dass bei dieser Übung Socken oder lange Ärmel getragen werden sollten.

Bilden Sie 3 oder 4 Teams (je nach Anzahl der Spieler).
1 Spieler auf der 7mtr Linie und 2 am Netz.

• Vorne links spielt den Ball mit der Rückhand zu Spieler 2 (7mtr)
• Spieler 2 spielt den Ball unter dem Arm zu Spieler 3 (Netz)
• Spieler 3 spielt den Ball wieder mit der Rückhand zu Spieler 1.

Wenn die Übung läuft, kann Spieler 1 den Ball über Kopf (leise) schlagen.

• Der Trainer legt einen Ball auf die Mittellinie.
• Auf beiden Seiten des Netzes steht eine Reihe von Spielern in der Nähe der toten Balllinie.
• Auf das Signal des Trainers laufen sie zum Ball, wer ihn hat, darf ihn behalten.

Welche Mannschaft sammelt die meisten Bälle ein?

Die Leiter läuft mit hoher Geschwindigkeit. Kann durch Links-Rechts-Treten aus der Leiter mit einem oder zwei Füßen erweitert werden.

Slalom um die Spielfiguren.

Angriffspass zum Netz und diagonal nach hinten schieben (3x Angriffspass und 2x schieben).

Unter das Netz treten.

Seitlich am Netz vorbei mit dem Kopf unter der Netzkante.

Tauchen Sie diagonal über das Feld.

Gehe um den Bauern herum und sprinte über die hintere Linie.

Laufen Sie zurück in die Ausgangsposition.

Die Leiter läuft mit hoher Geschwindigkeit. Kann durch Links-Rechts-Treten aus der Leiter mit einem oder zwei Füßen erweitert werden.

Slalom um die Spielfiguren.

Angriffspass zum Netz und diagonal nach hinten schieben (3x Angriffspass und 2x schieben).

Unter das Netz treten.

Seitlich am Netz vorbei mit dem Kopf unter der Netzkante.

Mach einen Hechtsprung über das Feld.

Gehe um den Bauern herum und sprinte über die hintere Linie.

Laufen Sie zurück in die Ausgangsposition.

Teilen Sie die Mannschaften auf beide Spielfeldhälften auf.
Der Trainer wirft den Ball ein und die Mannschaften spielen sich den Ball gegenseitig zu.
Jeder Spieler, der den Ball gespielt hat, tippt die hintere Linie an und kommt zurück aufs Feld.

Beginnen Sie mit Fangen und Werfen, und wenn das gut läuft, beginnen Sie mit dem echten Spiel (BH oder OA).

Servicepass-Schulung für 4 bis 12 Personen4
Personen:
2 Server am Servicepoint.
1 Passer
1 Receiver
(statisch) Der Server schlägt auf, der Passer gibt den Ball an den Receiver weiter, der Receiver fängt den Ball und wirft ihn zurück zum Server.
(dynamisch) wie statisch, aber dann läuft der betreffende Spieler dem Ball hinterher. (Server wird Passer, Passer wird Fänger usw.)

6 Personen.
2 Aufschläger3
Zuspieler1
Empfänger
(statisch) siehe vier Personen
(dynamisch) Aufschläger schlägt den Ball auf und läuft seinem Ball hinterher.
Passer gibt den Ball an den Auswechselspieler weiter. Der Spieler ganz rechts wird zum FängerDer Diener rückt
auf der linken Seite ein. Catcher wird Server. Wenn das nicht klappt, wird 1 Passant zur Reserve.

1. 4 x vor und zurück (vorwärts und rückwärts
) 2. 3 x hin und her mit leichtem Blocksprung und rückwärts schlurfen3
. 2x Seitliche Abwehrhaltung4
. Handwalk schwer (lang machen (strecken), auf den Händen nach vorne gehen, 3 Zählungen, zurück mit den Händen 1x mit den Füßen wieder hochdrücken zu den Händen gehen. Und dann noch einmal. (zum Netz und dann in aller Ruhe zur hinteren Linie zurücklaufen)
5. Ausfallschritte, aus dem Rumpf treten und nach links und rechts bewegen.
6. Achterbahn in 2 Gruppen, wer zuerst auf der anderen Seite ist.
7. Planking 3x 45 Sekunden (Pause 15 Zählungen)
8
.
1 Minute Luftzyklus

• A bedient B.
• B gibt den Ball an den Spielmacher ab, der dann einen hohen Ball in das Hinterfeld spielt.
• B verteidigt diesen Ball zurück zum Spielmacher, der dann eine Vorlage für B gibt.
• B greift diese Einrichtung an.
• 
  

Nach dem Angriff nimmt A den Platz von B ein und B wird zur Reserve. Der Spielmacher bleibt.

Die abseits stehenden Angreifer nutzen die linke Spielfeldhälfte mit einem Spielmacher. Die Mittelstürmer und Diagonalangreifer nutzen die rechte Hälfte mit einem weiteren Spielmacher.

Erweiterung:

• Nach dem Aufschlag nimmt A einen zweiten Ball.
• Nach dem Angriff von B wirft A diesen Ball ins Spielfeld.
• B spielt den Ball zum Spielmacher, der Spielmacher gibt eine Vorgabe.
• B greift erneut an.

• Reihe von Angreifern auf der Außenseite ohne Ball
• Trainer wirft Ball zu SV
• Nr. 1 Angriff auf der Außenseite, genau auf den Anlauf achten und man muss 2 Arme benutzen, um hochzukommen. Der Angreifer bekommt den Ball und wirft ihn dem Ballträger zu.
• Zu Beginn ein ruhiges Tempo, später ein höheres Tempo. Aber beide Arme müssen erhoben werden!

Zielsetzung:

Verbesserung des Angriffs durch Heben beider Arme

Akzent: Aufmerksamkeit auf beide Arme lenken

Zu zweit:

Sich gegenseitig schlagen, wobei die Spieler auf ihre Arme achten müssen

• Schlag über ein niedriges Netz,
  • der linke Arm zeigt zum Ball und der rechte Arm geht nach hinten am Ohr vorbei
  • Die Handfläche muss den Ball zuerst berühren.
  • Die Handfläche sollte den Ball zuerst berühren und dann sollte sich die Hand über den Ball abrollen / die Finger zuletzt.
• Der andere rollt sie nach 5 Änderungen zurück.

Der eine wirft ihn für den anderen hoch und schlägt, wieder unter Beachtung der Arme, nach 5 Wechseln