Volleyballübungen

• Mannschaftsaufstellung, wenn möglich auf zwei Seiten.
  • 1 Seite dient der Mannschaft
  • Die aufschlagende Mannschaft versucht zu punkten.
  • Bei 3 Treffern, 1 Position drehen

Mannschaftsaufstellung Seite A, andere Spieler Seite B in zwei Reihen auf den Positionen 2 und 4. Das Team angreifen.

Betonung auf korrektem Blockieren und Verteidigen. Achten Sie in der Verteidigung darauf, dass Sie tief und auf den Vorderfüßen stehen und sich bewegen, bis der Ball getroffen wird.

Hinweis: Wie lauten Ihre Vereinbarungen zur Verteidigung in Bezug auf den Block?

Spielt fanatisch zu zweit.

Blockabwehr mit Tauchgang

• 1 Block zuerst in der Mitte und dann vorne links

• dreht sich nach dem Blocken um und wehrt den Angriff von 3 zurück

• verteidigt dann (im Tauchen) den kurzen Ball von 5

• 2 ist die nächste

• Umdrehen: 1 auf kurzen Ball, 3 auf Blockieren, 5 auf Angriff

• Watts-Relais:
• 2 (oder mehr) Gruppen treten gegeneinander an.
• Für jede Gruppe gibt es einen Wattebausch, der durch einen Tauchgang und einmaliges Pusten von einer Seite zur anderen gebracht werden muss.
• Sie können beginnen, sobald die Person vor Ihnen Sie antippt.

• zunächst die Technik erklären (Herzform, 10 Finger spielen den Ball)
• 2 Mannschaften müssen nur mit Fangen und Werfen beginnen.
• langsam bis zum kurzen Kontakt verlängern
• Abstand nicht zu groß und Konzentration.
• Achten Sie besonders auf herzförmige Finger und das Spielen mit 10 Fingern.
• geht es um Erfolgserlebnisse,

• Trainer: Grundlagen zeigen, rechtes Bein nach vorne, Planke machen, einsteigen, etc.
• In Paaren mit 1 Ball. Der Spieler am Netz wirft dem hinteren Spieler den Ball zu und dieser gibt ihn zurück. Wenn der Pass gut ist, kannst du über Kopf weiterspielen, aber sei streng! 20 Bälle und dann wechseln.
  (Jeder gute Ball ist ein Punkt, Punkte zählen).
  
• Dasselbe, nur dass man jetzt kurze/lange Ballen zugeworfen bekommt. Der hintere Spieler muss sich also vorwärts/rückwärts bewegen.

3 Spieler auf jeder Seite des Feldes und die Reserven außerhalb des Feldes auf jeder Seite.

• Der Ball wird von einem Spieler der siegreichen Mannschaft ins Tor gespielt: Jede Person auf einer Seite des Netzes muss den Ball berührt haben. Der Ball muss hinter die 3-Meter-Linie gespielt werden.
• Die Mannschaft, die einen Fehler macht, geht auf die andere Seite, klopft an die Wand und schaut dann, wo noch Platz zum Überholen ist.

Mögliche Varianten:

• Der Ball muss OH/BH weitergegeben werden.
• Muss sich hinter der 3-Meter-Linie befinden.
• Muss übergangen werden.
• Muss von 6.

Für 3: 1 Person am Netz, 1 Person auf der hinteren Linie, 1 Person dazwischen.

• Die Person dazwischen geht jedes Mal zur Arbeit, erhält den Ball von der Person am Netz, OH zurück. Ein paar Schritte rückwärts drehen, Ball von der Seitenlinie, OH zurück. Umdrehen und wiederholen (20x Rezeption).
• Kann Fußarbeit oder Schlaganfall sein

Zu zweit: 1 Person am Netz und 1 Person an der 3-Meter-Linie

• Der Ball wird vom Netz bis zur 3-Meter-Linie gespielt, BH zurück.
• Rückwärtsbewegung und Ball wird nach hinten geschlagen, OH zurück
• Dieser Spieler tippt die hintere Linie an, die Person am Netz lässt den Ball aus der Hand fallen. Wiedererscheinen nach 1 Bots

1 Seite des Spielfelds: 1 Spieler auf 2, 1 Spieler auf 4 an der 3-Meter-Linie (mögliche Reserven)

Andere Seite des Feldes: 1 Spieler auf 2 und auf 4 am Netz, 1 Spieler auf 5 und auf 1 (mögliche Reserven)

• Überwurf Die Spieler an der 3-Meter-Linie auf 2/4 werfen den Ball in Überhandtechnik auf 1 und 5. Diese Spieler werden OH fangen und es auf 2/4 am Netz bringen. Nachspiel: Blockieren am Netz + Abtauchen nach dem Pass.
• Passspiel: Zu 1/5, bringt den Ball noch zu 2/4. 2/4 am Netz gehen und den Ball BH in korrekter Technik fangen. Nachspiel: Blocken am Netz+Abspringen nach dem Ballwechsel

1 Person in der Mitte auf der anderen Seite des Netzes:

• Der Ball wird zu 1/5 gepasst/geworfen (klare Entscheidung), 1/5 spielt den Ball in die Mitte des Feldes(3), 1 Meter vom Netz entfernt.
• Diese Person spielt den Ball zu der Person, die keinen Empfang gemacht hat. Wenn 1 den Ball angenommen hat, kommt 5 ans vordere Netz und schlägt den Ball zu 1. 1 setzt diesen Empfang auf 3 zurück.
• 3 geht auf die andere Seite durch RS bleibt, Angreifer wird 3, Reserve kommt rein.
• Nach-Aktion: Blockieren + Wand abklopfen

• Wir spielen mit 3 Spielern auf einem Feld
• Nach dem Pass blockt der Spieler und geht zurück, um die Leiter hochzugehen und den Ball zu verbinden.
• auf beiden Seiten des Netzes.
  • Die Spieler spielen ein Spiel, bei dem der Ball mit einem Schlag über das Netz gespielt werden muss.
  • Wenn du den Ball gespielt hast, gehst du nach vorne zum Netz und machst einen Block.
  • Wenn du es schaffst, den Ball in der Nähe der gegnerischen Seitenlinie auf den Boden zu bekommen (der Trainer-Schiedsrichter, wenn es nahe genug ist), muss die gegnerische Mannschaft um das gegnerische Feld herumlaufen.
  • Du kannst nur hinter der 3-Meter-Linie/an der Seitenlinie/Rücklinie ein Tor erzielen.

Ein paar Runden

Knieprävention:

• Kniebeugen (2x12)
• Lunges (12 pro Seite)

Rücken-/Beckenprävention:

• Hanteln (seitlich und gerade) (je 20 Sekunden)
• Seiten- und Beinheben (15x pro Seite)

Vorbeugung der Schultern:

• Flach auf den Boden legen und die Arme im 90° Winkel anheben (15x)

3 Mannschaften A B C

• A spielt BH zu B
• B spielt BH rückwärts zu C
  • Beim Rückwärtsspielen sind die Ellbogen nach außen gerichtet.
• C spielt BH zu B
  • C muss aus den Knien spielen und sich gut strecken
• nach 10x 1 Punktumdrehung

• Achten Sie genau auf die folgenden Akzente:
  • Achten Sie beim Spielen darauf, dass sich der Spieler vollständig streckt und den Ball "nach hinten" zeigt.
  • Und wenn Sie rückwärts spielen, achten Sie darauf, dass die Ellbogen weit gespreizt und ebenfalls nach hinten gestreckt sind.