Volleyballübungen

Zwei Reihen neben dem Netz. Geben Sie das Netz weiter. Wenn du den Ball gespielt hast, gehst du über die Spielfigur in die andere Reihe.

Worüber müssen Sie nachdenken?

1. in Paaren. 1 funktioniert, der andere hat Pause
   • Bank auf und ab mit 2 Beinen gleichzeitig (3x 20 - wenn Sie können)
   • Bank auf und ab, abwechselnd links und rechts (3x 20)
2. Liegestütze, darauf achten, dass der Rücken gerade ist
3. Bauchmuskel:
   • Ball in den Händen, Beine hoch und versuchen, die Zehen mit dem Ball zu berühren (30x)
   • Ball mit gestreckten Armen links und rechts vom Körper auf den Boden legen (beide 30x)
4. Stell dich zwischen 2 Linien und bewege LAY und tippe auf die Seitenlinien

Zwei Teams von 3-4

• laufen.
• den Ball nach rechts abprallen lassen
• Lass den Ball links abprallen

stellen sich in zwei Reihen gegenüber auf und beginnen mit dem Wurf, wobei sie jedes Mal die Reihe auf der anderen Seite betreten, indem sie hinüberlaufen und die hintere Reihe antippen (je nach Anzahl der Spieler)

• Ball ins Spiel bringen; S stellt sich vorne links auf,
• 1 diagonaler Angriff
• Wenn der Ball über das Netz geht, drehen sich alle Spieler um einen Punkt.
• Diagonalangriff auf den Obersatz verteidigen
• Aufstellung auf der linken Seite, diagonaler Angriff; usw.

PUNKTE DER AUFMERKSAMKEIT:

• beim Umdrehen schnell in die Ausgangsposition zurückkehren
• alle kümmern sich um die Angriffsseite
• rechter vorderer Block geradeaus

• Setzen Sie sich mit gespreizten Beinen auf den Boden und versuchen Sie, Ihre Knöchel auf beiden Seiten zu greifen. Ziehen Sie anschließend die Beine zusammen und versuchen Sie, mit beiden Armen die Knöchel zu greifen.
• Strecken Sie die Arme, indem Sie den linken Arm zur rechten Schulter führen. & umgekehrt.
• Planks. rechte Seite, linke Seite und gerade.
• Bauchmuskeln.
• Ausfallschritte, wobei Sie mit dem rechten und dem linken Bein nach außen treten.

Spielt fanatisch zu zweit.

Blockabwehr mit Tauchgang

• 1 Block zuerst in der Mitte und dann vorne links

• dreht sich nach dem Blocken um und wehrt den Angriff von 3 ab

• verteidigt dann (im Tauchen) den kurzen Ball von 5

• 2 ist die nächste

• Umdrehen

  • 1 zum kurzen Ball

  • 3 bis Sperrung

  • 5 zum Angriff

• Trainer wirft den Ball zum Spielmacher
• Sv gibt dem Angreifer die Aufstellung vor
• Ein Pflichttermin
• Der Block muss von der Außenseite gut aufgestellt werden, und die Mitte schließt sich an.
• V verteidigt den Ball
• Nach 10 Runden

Zwei Gruppen stehen hinter einer Matte.

Ein Spieler springt abwechselnd auf die Matte und läuft zurück, um den nächsten Spieler zu berühren. Dieser Spieler läuft ebenfalls zur Matte und springt darauf, so dass sich die Matte verschiebt.

Die Gruppe, die zuerst mit der Matte die andere Seite erreicht, hat gewonnen.

Die Grundlagen:

Das Feld wird mit Hilfe einer Antenne in zwei Teile geteilt. Die Mannschaften werden in zwei gleich große Teams aufgeteilt. Wir spielen ein Spiel bis 10 Punkte.

- Wir spielen die ersten fünf Punkte auf der linken Seite des einen Feldes und auf dem anderen Feld. Die Spieler müssen also diagonal spielen.

- Ab 5 spielen sie geradeaus, 1 Mannschaft muss auf ihr Feld wechseln.

- ab 10 Punkten spielen sie wieder diagonal, aber die andere Mannschaft wechselt.

- ab 15 Punkten spielen sie wieder gerade, aber auf der anderen Seite.

ist es wichtig, dass sie sich die Anordnung der Felder genau ansehen.

Bei der diagonalen Formation müssen die Spieler darauf achten, dass der Ball, wenn sie rechts von der zentralen Antenne stehen, auf der rechten Seite ins Feld fällt. Das gleiche, wenn sie auf der linken Seite sind, dass es auf der linken Seite fallen sollte.

• 3x Hin- und Herlaufen im Läufertempo zum Netz
• 3x Kniebeugen
• 3x Fersen und Gesäß
• 3x hin und her gehen im Doppelschritt zum Netz, dabei mit den Armen winken
• 3x im Querpass zum Netz hin und her laufen (mit den Armen winken)
• 3x hin und her seitlich zum Netz (Arme schwingen)