Volleyballübungen
- Gruppe von 4-6
- Wählen Sie vorher ein Wort mit +- 6 bis 7 Buchstaben (z.B. serve)
- der erste Aufschlag auf einen Punkt im Spielfeld
- ggf. mehrere Matten oder Reifen auflegen.
- die anderen müssen an der gleichen Stelle dienen
- Der 1. Spieler schließt sich ebenfalls an.
- Wenn das nicht klappt, bekommen sie einen Brief.
- wenn Sie das ganze Wort haben, sind Sie raus
- ggf. BH gegen die Wand spielen oder ähnliches.
- Wieder mit jemand anderem zuerst.
Es gibt einen Passanten, der den Auftrag erhält, zu der genannten Stelle zu gehen. (abhängig von der Anzahl der Spieler).
Block mit Tauchgang abwehren
- 1 blockt erst in der Mitte und dann vorne links - nach dem Block umdrehen und Angriff von 3 hinten abwehren - dann (im Sturzflug) kurzen Ball von 5 abwehren - 2 ist dran Turn over: - 1 zum kurzen Ball - 3 zum Blocken - 5 zum Angriff
Variante:
zwei Verteidiger Position 1 2.
1 Block dreht sich um und bekommt einen geschlagenen Ball von Position 4.
Spiel 3/4 gegen 3/4 mit obligatorischem 3x spielen. Wenn es auf deinem Pass nicht möglich ist, 3x zu spielen, wirst du ersetzt.
- Zu zweit. 1 funktioniert, der andere hat Pause
- Bank auf und ab mit 2 Beinen gleichzeitig (3x 20 - wenn Sie können)
- Bank auf und ab, abwechselnd links und rechts (3x 20)
- Liegestütze, darauf achten, dass der Rücken gerade ist
- Bauchmuskel:
- Ball in den Händen, Beine hoch und versuchen, die Zehen mit dem Ball zu berühren (30x)
- Ball mit gestreckten Armen links und rechts vom Körper auf den Boden legen (beide 30x)
- Zwischen 2 Linien stehen, LAYER bewegen und auf Seitenlinien tippen
- Kippen: individuell durch das Feld
Der Trainer wirft dem Angreifer den Ball zu. Der Angreifer schlägt den Ball in das gegenüberliegende Feld, wo 3 Verteidiger stehen, um den Ball zu verteidigen. Ein 4er-Spieler steht als SV am Netz. Er versucht zunächst, den Ball zu blockieren.
Nachdem er/sie sich verteidigt hat, baut er/sie einen Angriff auf. Dann ein weiterer Ball. Nach 10 Mal kommt ein weiterer Angreifer.
Spielen Sie paarweise Überhand über das Netz. Dann spielen Sie vor sich und dann eine Reihe nach rechts. Zuerst in der Wartereihe und dann in der nächsten Reihe. Am Ende der Reihe unter dem Netz hindurchgehen und auf die andere Seite wechseln.
2 Gruppen mit einer Reihe von 5 Spielern. Der erste beginnt den Parcours zu laufen und gibt ihn dann an den nächsten weiter. Welche Mannschaft gewinnt?
2 oder 3 sprinten gegeneinander. Wer auch immer gewinnt, ist erledigt.
mit uns 2. 1 funktioniert, der andere hat Pause
- auf der Bank mit 2 Beinen gleichzeitig auf und ab gehen
- Bank auf und ab, abwechselnd links und rechts
- Eine weitere Bankübung(en)
- Liegestütze, denken Sie an einen geraden Rücken
- Absorbierender Muskel: Arme gekreuzt, Beine hoch, Schultern 20 cm hoch
- Stell dich zwischen 2 Linien und bewege dich NIEDRIG und berühre die Seitenlinien
- Springe über deinen Kumpel und krabble nach der Landung durch die Beine deines Kumpels.
Diese Übung ist nur für sv.
SV: Der Trainer wirft den Ball in Richtung des SV-Bereichs. Die SVs spielen den Ball in den vorderen linken Korb. Der andere SV fängt den Ball und zählt, wie oft der Korb getroffen oder gepasst wird (besser). Nach 15 Bällen wechseln die Spieler.
In der zweiten Serie wird der Ball vom Trainer schwieriger gespielt.
Die anderen 5 Spieler machen die Übung "3 Mal auf einer Seite aufspringen und einspielen".
| Wenn Sie den Gegner mit Ihrem Aufschlag und Angriff unter Druck setzen, werden die Bälle leicht über das Netz kommen. Dann gilt es, diese Bälle gut zu verarbeiten und (schnell) wieder einen Angriff zu starten. Die Verantwortlichkeiten müssen klar sein und von den Akteuren übernommen werden. Es muss klar sein, wer für den einfachen Ball zuständig ist und wer ihn weitergibt. Der Ort, an den der Ball gespielt wird, muss ebenfalls klar sein. Auch die Geschwindigkeit des Rallye-Passes ist wichtig. Vor allem, wenn der Verteiler vorne steht, kann man den Ball etwas schneller ins Netz spielen. Wenn du dich dem Netz näherst, spielst du den Ball etwas höher, damit jeder Zeit hat, sich auf den Angriff vorzubereiten. Die Übung: Der Trainer wirft den Ball in die Sechs. Sie bauen einen Angriff auf. Die Sechser müssen mit dem Rallye-Pass punkten. Der Vierer muss dies verhindern, indem er den Ball abblockt und verteidigt. Die Sechser werden ausgetauscht, wenn sie 5 Punkte haben. Wertung:
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Ein guter Pass ist unerlässlich, um einen Gegenangriff einzuleiten. Deshalb kann sie nicht genug trainiert werden. Bei dieser Übung liegt der Schwerpunkt auf dem Passspiel.
Auf einer Seite stellen sich zwei Spieler zum Passen auf. Auch auf dieser Seite wird es einen Spielmacher geben. Sowohl der Passgeber als auch der Spielmacher bleiben stehen. Die Server rotieren. Sie bedienen abwechselnd die beiden Passanten. Server 4 beginnt am Netz, wo normalerweise der Außenangriff durchgeführt wird.
Server 1 beginnt mit der Zustellung. Nach dem Gottesdienst geht er zum Netz, um den Gottesdienst nach ihm zu fangen. Sein Aufschlag wird von einem der Passanten abgefangen, der Aufschläger gibt einen Aufbau hoch außen und Spieler vier fängt den Aufbau ab. Spieler 4 geht dann zur Aufschlagposition und Spieler 1 nimmt seinen Platz ein.
Die Übung muss in schnellem Tempo durchgeführt werden. Wenn der Verteiler den Ball spielt, muss der nächste Spieler bereits mit dem Aufschlag beginnen.
Nach 5 Minuten werden Passgeber und Verteiler gewechselt.
Bei einer großen Anzahl von Spielern kann das Spielfeld der Länge nach in zwei Teile geteilt werden.