Volleyballübungen

• Spiele mit einem Partner den Ball im oberen Zuspiel und im unteren Zuspiel hin und her.
• Füge nach dem Spielen Aufgaben hinzu:

• Berühre eine Linie.
• Setze ein Knie auf den Boden.
• Setze beide Hände auf den Boden.
• Drehe dich einmal im Kreis.

• Auf beiden Seiten wird gleichzeitig aufgeschlagen (oder so gleichzeitig wie möglich).
• Der Verteidiger führt die Annahme in Richtung der Position des Zuspielers (Position 3) aus.
• An der Position des Zuspielers (Position 3) wird der Ball gefangen.
• Die Spieler laufen entlang der blauen Linien.
• Bei größeren Teams können Spieler im Wartebereich hinzugefügt werden.
• Bei mehr als 10 Spielern geht die Geschwindigkeit der Übung verloren.

• Die Annahme der Aufschläge gut ausführen.
• Es muss geradeaus aufgeschlagen werden, aber der Aufschläger sollte dennoch punkten wollen.
• Der Annahmespieler wird nicht gut trainiert, wenn er im Training nur einfache Bälle zu verarbeiten bekommt.
• Der Druck der Aufschläge kann selbstverständlich während der Übung erhöht werden.

• Arbeiten Sie in Zweierteams und spielen Sie engagiert ein.
• Spieler 1 steht mit einem Ball am Netz.
• Spieler 2 liegt ohne Ball flach auf dem Bauch hinter der Grundlinie.
• Der Angreifer gibt einen Schlag auf den Ball.
• Der Verteidiger verteidigt auf der 7-Meter-Linie.
• Anschließend folgt ein kurzer Ball auf die 3-Meter-Linie.

• Teile die Gruppe in zwei Hälften.
• Ein Spieler steht mit ein paar Bällen bei der Stange.
• Ein Zuspieler (Z) steht am Netz, um den Ball zu verteilen.
• Jeder Verteidiger hat einen Ball, bis auf einen.
• Wenn also vier Verteidiger auf dem Feld stehen, haben drei davon einen Ball.

• Der Spieler bei der Stange spielt den Ball zum Zuspieler.
• Der Zuspieler spielt den Ball (zuerst einfach) zu einem beliebigen Verteidiger mit Ball.
• Dieser Verteidiger wirft zuerst seinen Ball zu einem anderen Verteidiger ohne Ball und gibt anschließend einen Pass zum Zuspieler.
• Der Zuspieler spielt direkt wieder einen Ball zu einem anderen Verteidiger mit Ball.
• Regelmäßiger Wechsel der Spieler und Positionen.

• 2 Teams stehen hinter der Drei-Meter-Linie.
• Verteidige den Ball, führe einen Spielaufbau (Set-up) aus und greife von der Drei-Meter-Linie an.
• Nachdem du den Ball gespielt hast, sprintest du zum Netz.

• Anstelle eines Sprints: Blockiere am Netz, tauche zur Grundlinie und mache einen Angriffssprung.

• Den Gegner mit Aufschlag und Angriff unter Druck setzen.
• Einfache Bälle verarbeiten und schnell einen Angriff aufbauen.

• Der Trainer wirft den Ball in das Sechserteam ein.
• Das Sechserteam baut einen Angriff auf und muss aus dem Annahmepass punkten.
• Das Viererteam versucht dies zu verhindern, indem es blockt und verteidigt.
• Es wird gewechselt, wenn das Sechserteam 5 Punkte erreicht hat.

• Bei jedem Punkt des Sechserteams: 1 Punkt.
• Jeder Ball, der vom Viererteam verteidigt oder geblockt wird: 1 Punkt Abzug.
• Jeder fehlerhafte Annahmepass: 2 Punkte Abzug.

• Verantwortung übernehmen.
• Unter den Ball kommen und präzise spielen.
• Pass geben, dann erst für den Angriff positionieren.
• Chancen erkennen und nutzen.

• Das gesamte Team sitzt an der Wand.
• Der erste Spieler läuft von der Wand zum Netz und zurück und setzt sich wieder an die Wand.
• Erst dann darf der nächste Spieler laufen.
• Sie dürfen erst aufhören, wenn das gesamte Team einmal hin und zurück gelaufen ist.
• Wiederholen Sie die Übung, aber ersetzen Sie das Sitzen an der Wand durch Planken.

• Verbesserung der Kondition und Kraft
• Aufwärmen

• Durch verschiedene Aufgaben eine Code knacken

• Teilen Sie die Gruppe in zwei Teams auf.
• Der Trainer erstellt einen Code aus zehn Zahlen, zum Beispiel (24 32 14 21 33).
• Die Spieler führen die erdachten Übungen in einer bestimmten Reihenfolge aus.
• Zum Beispiel, wenn sie denken, dass die erste Zahl 3 ist, machen sie Übung 3.
• Nach Abschluss der Übung gehen sie zum Trainer, der angibt, ob die Zahl richtig oder falsch ist.
• Bei einer richtigen Zahl versuchen sie, die nächste Zahl zu erraten.
• Bei einer falschen Zahl müssen sie eine andere Übung machen, zum Beispiel Übung 4, um die richtige Zahl zu erraten.

• Übung 1: 5 Mal Liegestütze
• Übung 2: Die Strecke zwischen der Grundlinie und der Mittellinie dreimal laufen
• Übung 3: 5 Mal an verschiedenen Stellen/Positionen blockieren
• Übung 4: 1 Hechtbagger in Richtung Mittellinie, ein weiterer Hechtbagger in Richtung Grundlinie

Das Team, das als erstes den Code knackt, gewinnt.

• Teile das Team in zwei Gruppen auf.
• Lass die Spieler zwei Reihen gegenüber auf der 3-Meter-Linie bilden.
• Die Spieler spielen den Ball über das Netz und rennen dann um den Netzpfosten, um sich der anderen Gruppe anzuschließen.
• An einer Seite, parallel zur Seitenlinie, liegt eine Koordinationsleiter.
• Die Spieler führen eine Übung durch die Leiter aus, bevor sie sich der Reihe anschließen.

• Erweitere mit Blocksprünge, Angriffspass oder Kraftübungen.
• Wechsle zwischen Baggern und Pritschen.

• Der Ball darf nicht auf den Boden fallen.
• Kommunikation ist entscheidend.
• Füge eventuell eine Sanktion hinzu, wenn der Ball auf den Boden fällt.

• Spieler stehen in der richtigen Zone.
• Trainer serviert oder wirft den Ball.
• Nach jedem Aufschlag rotieren die Spieler.
• Erst aufschlagen, wenn die Spieler meinen, dass sie richtig stehen.
• Auch aufschlagen, wenn sie nicht richtig stehen, besonders auf die unbedeckte Position.
• Spieler müssen sich gegenseitig korrigieren, wo sie stehen sollen.
• Werfen Sie gelegentlich einen Ball in eine schwierige Zone.

• Erkennen der eigenen Zone.
• Entscheiden, wer welchen Ball nimmt.
• Bei Zweifel laut rufen.
• Treffen Sie im Voraus klare Absprachen!

• Bildet zwei Teams, wobei jeder Spieler einen Ball hat.
• Nach dem Startsignal werden drei zusätzliche Bälle ins Feld geworfen.
• Nur obere Aufschläge sind erlaubt.
• Wenn die Zeit abläuft, lässt jeder alle Bälle los.
• Das Team mit den wenigsten Bällen auf seiner Hälfte gewinnt.

• Teile die Gruppe in zwei Teams auf, die sich jeweils an den Seiten der Drei-Meter-Linie befinden.
• Wirf den Ball über das Netz zum nächsten Spieler.
• Nachdem du den Ball geworfen hast, berühre die Grundlinie und nimm deine Position wieder ein.
• Nach einigen Minuten wechselt ihr zum oberen Zuspiel.
• Anschließend spielt ihr im unteren Zuspiel.
• Nach einer Weile wählst du selbst deine Position, spielst aber immer zur gleichen Person.