Volleyballübungen für u10

Spielen Sie den Ball über Kopf:

• Werfen Sie den Ball mit Arm und Beinen gerade nach oben über Ihren Kopf. Fangen Sie den Ball.
• Halten Sie die Hände immer über dem Kopf
• Den Ball fangen
• Arme 'einfedern
• und mit gestreckten Armen gerade nach oben werfen/spielen
• usw.

• Der Trainer steht auf der gegenüberliegenden Seite des Netzes und wirft den Ball irgendwo ins Feld.
• Spieler wirft den Ball in den Korb

• 2 Gruppen. Jede Gruppe beginnt auf einer anderen Seite des Saals mit einem ruhigen Spaziergang.
• Wenn der Trainer "Ja" ruft, sprintet der vorderste Spieler der Gruppe zur anderen Gruppe.

• Der Trainer wirft den Ball zum Mittelspieler
• Er übergibt an SV
• SV gibt Einrichtung
• Stürmer spielt den Ball SLIMLY über das Netz
  • also einfach über das Netz
  • ODER im hinteren Teil des Spielfelds in den Ecken
• Auf der anderen Seite blockieren und verteidigen 2 Personen hinter
• Angreifer bekommt den Ball und legt ihn mit Trainer (im Kasten)
• Jeder dreht 1 Punkt (läuft seinem eigenen Ball hinterher)
• Ständig Anweisungen geben
  • 

• der Trainer steht am Netz.
• 1 Person im Außendienst.
• der Trainer wirft schwierige Bälle
• Die Person im Spielfeld muss die Bälle 3 Mal hintereinander berühren.
• Wenn er/sie dies nicht tut, fahren Sie fort, bis er/sie es schafft.
• Der Rest der Spieler steht um das Spielfeld herum und fängt die Bälle auf und legt sie zurück in den Wagen.

• 2 Reihen von Spielern
  • 1 Reihe links hinten
  • 1 Reihe hinten rechts
• mit 4 Bauern eine virtuelle Linie bilden, hinter der sie stehen müssen
• Der Trainer steht auf der anderen Seite des Netzes und wirft den Ball irgendwo ins Feld.
• 1 der 2 vorderen Reihen ruft LOSoder IK aus (einverstanden)
• Dieser Spieler gibt den Ball über das Netz an den vorherigen Spieler weiter.
• eine Runde für den nächsten Spieler auffangen
• Wenn Sie den Ball nicht hatten, verbinden Sie die kürzeste Reihe.
• 

• Spielerreihe A (+- 4 Spieler) in der Mitte des Spielfelds mit einem Ball
• Spieler 1 steht im Mittelfeld und wird vom ersten Spieler aus Reihe A eingeworfen.
• Spieler 1 spielt den Ball mit der Hand in den Korb.
  • Ellenbogen beugen
    
  • Ellenbogen ausfahren und zum Ball zeigen
• Der Spieler am Korb fängt den Ball ab und geht in Reihe A.

• Ruhiger Gang auf die andere Seite des Flurs.
• Ein Spieler zeigt mit einem "Ja" an, dass die anderen Spieler eine Aufgabe erfüllen müssen.
• Ein anderer Spieler gibt auf dem Rückweg die Befehle.
• Die Übungen sind:
  • Klopfen auf den Boden
  • Drehen Sie sich um Ihre eigene Achse
  • Hochspringen
  • Rückwärts gehen
  • Absätze (6 mal)
  • Auf Hände und Füße, auf Kommando rückwärts auf Hände und Füße
• Kniebeugen mit Armschwung, die Knie beugen (Gewicht nach hinten, als ob man auf einem Stuhl sitzt), die Arme nach unten schwingen und sobald man mit den Armen wieder hochkommt, kommt der Körper auch auf die Zehenspitzen.
• Handwalk. Legen Sie die Hand flach auf den Boden und gehen Sie so weit wie möglich mit den Händen vor sich, gehen Sie mit den Händen unter den Schultern zurück, drücken Sie sich hoch und gehen Sie dann mit den Füßen zu den Händen.

3 Spieler am Netz in gleichem Abstand zueinander (1, 2, 3, 4).
3 Spieler in der hinteren Reihe (A, B, C, D).

• Spieler A spielt BH zu Spieler 1,
• Spieler 1 spielt BH zurück,
• Spieler A spielt BH zu Spieler 2,
• Spieler 2 spielt BH zurück,
• usw.

In dem Moment, in dem Spieler A zu Spieler 2 spielt, beginnt Spieler B, BH zu Spieler 1 zu spielen, usw.

Es wird ein Sündenbock bestimmt, der versuchen muss, die anderen Spieler innerhalb der gelben Linien zum Sündenbock zu machen.

• Hat der Sündenbock drei Spieler erwischt? Nächster Ticker!
• Das gesamte Volleyballfeld ist das Spielfeld.
• In der Mitte des Feldes wird das Netz etwa 40 cm über dem Boden aufgehängt (aus Sicherheitsgründen darf die untere Leine nicht gespannt werden).
• Die Spieler und Kitzler dürfen unter dem Netz durchtauchen, um auf die andere Seite des Spielfelds zu gelangen.

• Die Spieler stehen Seite an Seite an der hinteren Linie.
• Aus der defensiven Position wird ein Schritt nach vorne gemacht,
  • Die Spieler stehen nebeneinander auf der Rückenlinie und der Oberkörper wird so tief wie möglich nach vorne bewegt.
  • Das überstehende Bein muss angewinkelt sein, damit der Körper niedrig bleibt.
  • Währenddessen bleiben die Arme nach vorne gestreckt.
  • Wenn die Hinterhand des Spielers den vorderen Fuß passiert, fällt der Spieler nach vorne und die Arme werden nebeneinander auf den Boden gelegt, um den Sturz aufzufangen.
• Während die Hände auf dem Boden liegen, sollte der Rücken hohl sein und der Körper sich etwas mehr nach vorne bewegen.
• Das Ziel ist, dass der Bauch zuerst den Boden berührt.
• Danach steht der Spieler wieder an der Stelle auf, an der er gelandet ist, und wiederholt die Übung, bis das Netz erreicht ist.
• Normalerweise kann dies in zwei oder drei Tauchgängen erledigt werden.

• Legen Sie auf jedes Feld eine zufällige Matte.
• Auf 2 Seiten steht eine Gruppe zum Servieren.
• Auf der Matte servieren.
• Dann rennst du deinem Ball hinterher, machst einen Hechtsprung, blockst ihn und reihst dich auf der anderen Seite ein.
• Wer hat am meisten auf der Matte gestanden?
• Die Spieler sollten versuchen, so nah wie möglich an der hinteren Linie zu stehen, aber wenn das nicht möglich ist, dürfen sie näher ans Netz rücken.