Volleyballübungen für u11

• Beginne mit dem Zuspiel des Balls.
• Spiele den Ball ein- oder zweimal für dich selbst.
• Drehe dich dann um und spiele den Ball rückwärts.
• Stelle sicher, dass ihr nah beieinander steht.

• Fokussiere dich auf die Ballbeherrschung.

Spielvorbereitung

• Das Team, das am kommenden Samstag spielen muss, spielt ein Übungsspiel gegen den Rest der Spieler.

• Spiele mit einem Partner den Ball im oberen Zuspiel und im unteren Zuspiel hin und her.
• Füge nach dem Spielen Aufgaben hinzu:

• Berühre eine Linie.
• Setze ein Knie auf den Boden.
• Setze beide Hände auf den Boden.
• Drehe dich einmal im Kreis.

• Das gesamte Team sitzt an der Wand.
• Der erste Spieler läuft von der Wand zum Netz und zurück und setzt sich wieder an die Wand.
• Erst dann darf der nächste Spieler laufen.
• Sie dürfen erst aufhören, wenn das gesamte Team einmal hin und zurück gelaufen ist.
• Wiederholen Sie die Übung, aber ersetzen Sie das Sitzen an der Wand durch Planken.

• Verbesserung der Kondition und Kraft
• Aufwärmen

• Durch verschiedene Aufgaben eine Code knacken

• Teilen Sie die Gruppe in zwei Teams auf.
• Der Trainer erstellt einen Code aus zehn Zahlen, zum Beispiel (24 32 14 21 33).
• Die Spieler führen die erdachten Übungen in einer bestimmten Reihenfolge aus.
• Zum Beispiel, wenn sie denken, dass die erste Zahl 3 ist, machen sie Übung 3.
• Nach Abschluss der Übung gehen sie zum Trainer, der angibt, ob die Zahl richtig oder falsch ist.
• Bei einer richtigen Zahl versuchen sie, die nächste Zahl zu erraten.
• Bei einer falschen Zahl müssen sie eine andere Übung machen, zum Beispiel Übung 4, um die richtige Zahl zu erraten.

• Übung 1: 5 Mal Liegestütze
• Übung 2: Die Strecke zwischen der Grundlinie und der Mittellinie dreimal laufen
• Übung 3: 5 Mal an verschiedenen Stellen/Positionen blockieren
• Übung 4: 1 Hechtbagger in Richtung Mittellinie, ein weiterer Hechtbagger in Richtung Grundlinie

Das Team, das als erstes den Code knackt, gewinnt.

• Spieler stehen in der richtigen Zone.
• Trainer serviert oder wirft den Ball.
• Nach jedem Aufschlag rotieren die Spieler.
• Erst aufschlagen, wenn die Spieler meinen, dass sie richtig stehen.
• Auch aufschlagen, wenn sie nicht richtig stehen, besonders auf die unbedeckte Position.
• Spieler müssen sich gegenseitig korrigieren, wo sie stehen sollen.
• Werfen Sie gelegentlich einen Ball in eine schwierige Zone.

• Erkennen der eigenen Zone.
• Entscheiden, wer welchen Ball nimmt.
• Bei Zweifel laut rufen.
• Treffen Sie im Voraus klare Absprachen!

• Bildet zwei Teams, wobei jeder Spieler einen Ball hat.
• Nach dem Startsignal werden drei zusätzliche Bälle ins Feld geworfen.
• Nur obere Aufschläge sind erlaubt.
• Wenn die Zeit abläuft, lässt jeder alle Bälle los.
• Das Team mit den wenigsten Bällen auf seiner Hälfte gewinnt.

• Laufen Sie von der einen Seite der Halle zur anderen.
• Beginnen Sie mit dem Gehen auf der Stelle.
• Wechseln Sie zu Fersen an den Gesäß.
• Führen Sie Knieheben aus.
• Heben Sie das linke Knie und den linken Arm an, wiederholen Sie dies mit der rechten Seite.
• Heben Sie das linke Knie und den rechten Arm an, und umgekehrt.
• Gehen Sie seitwärts.
• Enden Sie mit zwei Sprints.

• Reihe von ungefähr 4 Spielern in der Mitte des Feldes mit einem Ball.
• Spieler 1 steht auf der Mittelposition vorne und erhält einen guten Wurf von dem ersten Spieler aus Reihe A.
• Spieler 1 spielt den Ball mit den Händen über dem Kopf in den Korb.
• Achtung: Einfedern, Ellbogen ausstrecken und dem Ball nachweisen.
• Spieler beim Korb fängt den Ball ab und reiht sich in Reihe A ein.

• Spieler bilden Zweiergruppen und stehen sich in einem Abstand von 2-6 Metern gegenüber (die Spieler bestimmen selbst den Abstand).
• Spieler 2 schlägt den Ball zu Spieler 1.
• Spieler 1 passt den Ball zurück zu Spieler 2.
• Spieler 2 gibt ein Zuspiel zu Spieler 1.
• Spieler 1 schlägt den Ball.
• Spieler 2 passt den Ball zurück zu Spieler 1.
• Spieler 1 gibt ein Zuspiel zu Spieler 2.
• Spieler 2 schlägt den Ball.
• Wiederholen Sie den Zyklus von Pass, Zuspiel und Schlag.

• Drei Aufschläger stehen auf einer Seite des Netzes.
• Auf der anderen Seite stehen zwei Reihen mit den übrigen Spielern.
• Aus jeder Reihe geht ein Spieler ins Feld, also insgesamt zwei Spieler im Feld.
• Die Aufschläger servieren abwechselnd.
• Die zwei Spieler im Feld passen den Ball zum anderen Spieler.
• Dieser Spieler pritscht den Ball, wonach der dritte Ball über das Netz geht.

• Bildet Trios. Das erste Trio liegt auf dem Bauch hinter der 7-Meter-Linie.
• Der Trainer steht mit einem Ballkorb auf der anderen Seite des Netzes.

• Der Trainer klatscht auf den Ball und spielt ihn direkt über das Netz.
• Die Spieler müssen schnell aufstehen und den Ball in maximal drei Kontakten zurück über das Netz spielen.
• Der Trainer kann den Schwierigkeitsgrad bestimmen.