Volleyballübungen für u12

• Gruppen von 3 Personen mit ungefähr gleicher Körpergröße.
• Pro Dreiergruppe ein Ball.
• 2 Blockspieler gegenüber am Netz.
• Steller neben einem der Blockspieler.

• Der Einwerfer achtet auf die richtigen Schritte: Kurz, Lang, Anschließen, Arme beim Sprung mitnehmen.
• Angreifer fordert einen höheren oder niedrigeren Ball für das richtige Timing an.
• Verteidiger bestimmt den Start der Übung.
• Rotation: Verteidiger zählt herunter: 3-2-1-Block.
• Versuchen, die Hände über dem Netz zusammenzubringen.
• Verteidiger: Shuffle rückwärts zur Position circa 5-6 Meter mit Geschwindigkeit.
• Angreifer: Schnell zur 3-Meter-Position bereit für den Angriff.
• Einwurf: Fast senkrecht nach oben auf Anweisung der Höhe des Angreifers.
• Angreifer: Geradeaus ruhiger Schlag.
• Verteidiger: Pass nach oben und fangen.
• Einwerfer zur anderen Seite des Netzes, dasselbe Prinzip, aber gespiegelt.
• 5x Angriff pro Person, also 10x Einwurf.
• Wechsel untereinander, insgesamt 3x, jeder ist einmal der Einwerfer.

• Bildet Zweierteams mit einem Ball pro Duo.
• Der Trainer platziert Hütchen in verschiedenen Farben in der Mitte des Feldes, genauso viele wie es Zweierteams gibt.
• Zielt immer auf eine bestimmte Seite des Hütchens, der Trainer gibt an, welche Seite:

• Rechts vom Hütchen
• Geradeaus
• Links vom Hütchen
• Diagonal
• Vor dem Hütchen (kurz)
• Hinter dem Hütchen (tief)

• Verschiebt das Hütchen um 1 Meter, sodass das Gebiet kleiner wird.

• Verschiebt das Hütchen um 0,5 Meter zurück, sodass das Gebiet größer wird.

• Bringt euer Hütchen so nah wie möglich an die entsprechende Linie des Feldes.

• 5 Minuten Aufschläge ausführen.
• Wer nach dieser Zeit das kleinste Feld hat, ist der Gewinner.

• Platziere drei Kegel hintereinander.
• Arbeitet in Zweier- oder Dreierteams.
• Der Ball muss immer weiter auf den Reifen gelegt werden.
• Jedes Mal, wenn der Ball auf dem Kegel steht, muss ein Spieler dahinter entlang rennen und den Ball an den anderen Spieler zurückgeben.
• Der andere Spieler platziert den Ball dann weiter auf den nächsten Kegel.

• Werfen mit Anlauf von Kegelposition V zu Position III, Seite A.

• Werfen mit einem Arm, Anlauf von Position II und den Ball mit gestrecktem Arm fangen.

• Mit Pritschen und Zwischenpritschen oberhalb und unterhalb.

• Tennisbälle werden durch einen Ball ersetzt. Spieler läuft an und pritscht zum Spieler auf Position 2.

• Spieler auf Position 5.

• Spieler wählt Position 2 oder 5 und spielt zu der Stelle, an der er nicht steht.

Ausführung 15 Minuten Basketball werfen.

• Hand drehen und 25 Mal auf den Ball klatschen.
• Oberes Zuspiel: Handgelenk oben halten, 25 Mal klatschen.
• Unteres Zuspiel: Handgelenk oben halten, 25 Mal klatschen.
• Soweit wie möglich oben halten.
• Schnell 25 Mal aufprallen lassen.

• Armschwung trocken üben, 25 Mal.
• Schlagen auf Ball, den eine Person hält, 25 Mal.
• Würfe mit Tennisball und fangen, 25 Mal.
• Schlagen mit Volleyball gegen die Wand, 25 Mal.

• In erhöhter Position stehen, Matte hinlegen, um zu landen.
• Bereitstehen und abspringen ohne Bewegung, 25 Mal.
• Öffnen zum Zuspieler und vom Erhöhten am Netz schlagen, 25 Mal.
• Jeder holt seinen eigenen Ball.

• Anlauf mit 1 Schritt trocken zum Netz, Start auf 1 Bein, 25 Mal.
• Spiel in 2 Teams: 1 Team macht Anlauf ab 1 Schritt und schlägt auf den Ball, das andere versucht, den Ball zu treffen.

• Zu zweit den Ball mit dem Schlagarm hochwerfen, ruhig zueinander schlagen.
• H-M-L, L-M-R Variationen.
• Ball hochwerfen, Anlauf und über das Netz schlagen auf Position 4, dem Ball hinterherlaufen.

• Vier Spieler stehen am Netz mit einem Ball.
• Die übrigen Spieler stehen in einer Reihe vor dem ersten Spieler.
• Jeder Spieler in der Reihe erhält der Reihe nach einen Ball vom ersten Spieler am Netz.
• Der Spieler am Netz kann wählen, ob er den Ball nah oder weit weg wirft.
• Nach dem Fangen wirft der Spieler den Ball zurück zum ersten Spieler und geht weiter zum nächsten Spieler am Netz.
• Wiederholen Sie dies in hohem Tempo.

• Form Zweiergruppen: ein Spieler mit Ball, der andere ohne Ball liegt auf dem Boden.
• Serien von 30 Sekunden mit 30 Sekunden Pause.
• Beim Startsignal steht der liegende Spieler auf und erhält den zugeworfenen Ball.
• Der Spieler spielt den Ball oberes zurück und geht wieder zu Boden.
• Wiederholen: explosiv nach oben, bereitstehen, spielen und wieder zu Boden.
• Nach 30 Sekunden Pause, nächste Serie von 30 Sekunden mit unteres Passen.
• Rollen wechseln und von vorne beginnen.

• Verteilen Sie die Spieler in zwei Teams.
• Jedes Team erhält eine eigene Matte.
• Das Ziel ist es, die Matte so schnell wie möglich auf die andere Seite zu bringen.
• Die Spieler tauchen abwechselnd auf die Matte.
• Das Team, dessen Matte zuerst die andere Seite erreicht, gewinnt den Wettbewerb!

• Der Trainer steht am Netz und wirft schwierige Bälle.
• Ein Spieler steht im Feld und muss die Bälle dreimal hintereinander berühren.
• Wenn dies nicht gelingt, wird die Übung fortgesetzt, bis es gelingt.
• Die übrigen Spieler stehen rund um das Feld, um die Bälle aufzufangen und in den Wagen zurückzulegen.

• Üben Sie den Angriffsanlauf am Netz mit Hilfe von Markierungsmatten auf dem Boden.
• Jedes Kind hat einen kleinen Sandsack oder Tennisball in der Hand.
• Geben Sie den Sandsack oder Tennisball in der Luft in die andere Hand.
• Werfen Sie den Sandsack über das Netz und lassen Sie ihn nach unten fallen.
• Gehen Sie mit beiden Händen gut nach oben und springen Sie mit Ihren Armen.

• Strecke deine Arme zu den Seiten aus, mit geballten Fäusten und Daumen nach oben.
• Beuge dich vor, mit deinem linken Bein gestreckt, bis dein Oberkörper vollständig horizontal ist, während du auf deinem rechten Fuß balancierst.
• Bewege dein linkes Bein und deinen Oberkörper als eine Einheit.
• Mache dasselbe mit deinem rechten Bein, während du auf deinem linken Fuß balancierst.
• Wiederhole diese Bewegungen mehrmals, abwechselnd mit deinem linken und rechten Bein.

• Vier Spieler stehen in einem Quadrat aufgestellt.
• Spiele den Ball herum und drehe den Körper gut in die Richtung, in die du spielst.
• Spiele gegen den Uhrzeigersinn.
• Achte darauf, dass der rechte Fuß beim Spielen vorne steht.