Volleyballübungen für u15
Aufstellung
- Drei Spieler in der Annahme auf den Positionen 5, 6 und 1. Ein Ersatzspieler hinter dem Feld. Ein Zuspieler startet auf Position 2/3. Die restlichen Spieler mit Ball auf der gegenüberliegenden Seite.
- Aufschlag zu den Annahmespielern. Annahme zu Position 2/3. Der Zuspieler spielt den Ball zu Position 4, wo ein Korb steht. Ein Ball in einer akzeptablen Flugbahn gegen den Korb gibt 1 Punkt, direkt hinein gibt 2 Punkte. Ermutigen Sie das Team, so viele Punkte wie möglich zu erzielen.
- Wählen Sie einen festen Zuspieler oder lassen Sie rotieren: Annahmespieler -> Zuspieler -> Aufschläger -> Ersatzspieler -> Annahmespieler. Bei einer großen Gruppe können Sie zwei Seiten verwenden. Bei einer kleinen Gruppe können Sie die Anzahl der Annahmespieler reduzieren.
Aufstellung
- Gruppen von 3 Personen mit ungefähr gleicher Körpergröße.
- Pro Dreiergruppe ein Ball.
- 2 Blockspieler gegenüber am Netz.
- Steller neben einem der Blockspieler.
- Der Einwerfer achtet auf die richtigen Schritte: Kurz, Lang, Anschließen, Arme beim Sprung mitnehmen.
- Angreifer fordert einen höheren oder niedrigeren Ball für das richtige Timing an.
- Verteidiger bestimmt den Start der Übung.
- Rotation: Verteidiger zählt herunter: 3-2-1-Block.
- Versuchen, die Hände über dem Netz zusammenzubringen.
- Verteidiger: Shuffle rückwärts zur Position circa 5-6 Meter mit Geschwindigkeit.
- Angreifer: Schnell zur 3-Meter-Position bereit für den Angriff.
- Einwurf: Fast senkrecht nach oben auf Anweisung der Höhe des Angreifers.
- Angreifer: Geradeaus ruhiger Schlag.
- Verteidiger: Pass nach oben und fangen.
- Einwerfer zur anderen Seite des Netzes, dasselbe Prinzip, aber gespiegelt.
- 5x Angriff pro Person, also 10x Einwurf.
- Wechsel untereinander, insgesamt 3x, jeder ist einmal der Einwerfer.
Aufgabe
- Bildet Zweierteams mit einem Ball pro Duo.
- Der Trainer platziert Hütchen in verschiedenen Farben in der Mitte des Feldes, genauso viele wie es Zweierteams gibt.
- Zielt immer auf eine bestimmte Seite des Hütchens, der Trainer gibt an, welche Seite:
- Rechts vom Hütchen
- Geradeaus
- Links vom Hütchen
- Diagonal
- Vor dem Hütchen (kurz)
- Hinter dem Hütchen (tief)
- Verschiebt das Hütchen um 1 Meter, sodass das Gebiet kleiner wird.
- Verschiebt das Hütchen um 0,5 Meter zurück, sodass das Gebiet größer wird.
- Bringt euer Hütchen so nah wie möglich an die entsprechende Linie des Feldes.
- 5 Minuten Aufschläge ausführen.
- Wer nach dieser Zeit das kleinste Feld hat, ist der Gewinner.
Verteidigungsübungen
- Libero und Außenangreifer üben die Verteidigung.
- Bewegung: Rolle + Pass mit Sprung vorwärts.
- Pass mit Sprung seitwärts nach links.
- Pass mit Antippen nach rechts.
- Mittelangreifer üben den Angriff zusammen mit dem Spielmacher.
- Verwendung von zwei Matten an den Seiten zum Wegdrehen.
- Winkel für den Angriff machen.
- Ausführung: 1 Feld wird für die Übung verwendet.
Ausführung
- Form Zweiergruppen: ein Spieler mit Ball, der andere ohne Ball liegt auf dem Boden.
- Serien von 30 Sekunden mit 30 Sekunden Pause.
- Beim Startsignal steht der liegende Spieler auf und erhält den zugeworfenen Ball.
- Der Spieler spielt den Ball oberes zurück und geht wieder zu Boden.
- Wiederholen: explosiv nach oben, bereitstehen, spielen und wieder zu Boden.
- Nach 30 Sekunden Pause, nächste Serie von 30 Sekunden mit unteres Passen.
- Rollen wechseln und von vorne beginnen.
Organisation:
- Teile die Gruppe auf beide Spielfelder auf.
- Spiele den Ball in maximal 2 Aktionen unterhalb des Netzes.
- Nach jedem Netzübertritt rotiert das Team um eine Position.
- Fällt der Ball auf den Boden oder spielt der Gegner den Ball anders, erhält das Team, das den Ball über das Netz gespielt hat, einen Punkt.
- Das Spiel muss grundsätzlich nicht unterbrochen werden.
- Wenn das Spiel doch unterbrochen wird, wird der Ball durch einen unteren Aufschlag aus dem Hinterfeld wieder ins Spiel gebracht.
- Wer erreicht zuerst 15 Punkte?
- Optional: Abhängig vom Niveau darf der zweite Ball aus dem Hinterfeld im Stand angegriffen werden.
Ausführung
- Verteilen Sie die Spieler in zwei Teams.
- Jedes Team erhält eine eigene Matte.
- Das Ziel ist es, die Matte so schnell wie möglich auf die andere Seite zu bringen.
- Die Spieler tauchen abwechselnd auf die Matte.
- Das Team, dessen Matte zuerst die andere Seite erreicht, gewinnt den Wettbewerb!
Ausführung
- Üben Sie den Angriffsanlauf am Netz mit Hilfe von Markierungsmatten auf dem Boden.
- Jedes Kind hat einen kleinen Sandsack oder Tennisball in der Hand.
- Geben Sie den Sandsack oder Tennisball in der Luft in die andere Hand.
- Werfen Sie den Sandsack über das Netz und lassen Sie ihn nach unten fallen.
- Gehen Sie mit beiden Händen gut nach oben und springen Sie mit Ihren Armen.
Ausführung
- Strecke deine Arme zu den Seiten aus, mit geballten Fäusten und Daumen nach oben.
- Beuge dich vor, mit deinem linken Bein gestreckt, bis dein Oberkörper vollständig horizontal ist, während du auf deinem rechten Fuß balancierst.
- Bewege dein linkes Bein und deinen Oberkörper als eine Einheit.
- Mache dasselbe mit deinem rechten Bein, während du auf deinem linken Fuß balancierst.
- Wiederhole diese Bewegungen mehrmals, abwechselnd mit deinem linken und rechten Bein.
Ausführung
- Vier Spieler stehen in einem Quadrat aufgestellt.
- Spiele den Ball herum und drehe den Körper gut in die Richtung, in die du spielst.
- Spiele gegen den Uhrzeigersinn.
- Achte darauf, dass der rechte Fuß beim Spielen vorne steht.
Ausführung
- Bildet Zweiergruppen, die sich mit einem Netz dazwischen gegenüberstehen.
- Platziert einen Kegel unter dem Netz.
- Spieler spielen den Ball oberes Zuspiel zueinander.
- Nach dem Spielen tippt der Spieler den Kegel unter dem Netz an und stellt sich wieder bereit.
Ziel
- Fokussieren
- Kommunizieren
- Aufgaben beherrschen
- Durchhalten
- Beginnt als Aufwärmübung und endet als wahrer Kampf.
- Spieler werden zufällig im Feld platziert.
- Der Ball wird gefangen und direkt über das Netz geworfen (einmaliges Spielen).
- Nach dem Werfen des Balls läuft der Spieler zu einer Wand (hinten oder an der Seite), um diese zu berühren und kehrt ins Feld zurück.
- Die anderen Spieler rotieren eine Position weiter.
- Es ist schwierig zu punkten.
- Bei einem Fehlwurf (ins Netz oder aus), muss der Spieler eine Runde um das gegnerische Feld sprinten.
- Dauer: 5-10 Minuten
- Bei Niveau "A" und höher, weniger Spieler auf dem Feld für mehr Intensität.
