Volleyballübungen für u15

Multidirektionale Übung:

• Der Trainer beginnt, spielt den Ball zu den Passgebern, Libero, linker Verteidiger, rechter Verteidiger. 2/3 Spieler
• Guter Pass zur regulären SV. 1 Spieler
• Reihe von Angreifern, Angriff, Pass und Schmetterschlag 2/3 Spieler
• Versuche, die restlichen Bälle zu verteidigen, und lege sie in die Balltonne.
• Nach 5 Minuten, auch andere SV (Spieler 1, 2 und 3)

Variante:

• Auf der anderen Seite des Feldes blockieren die Spieler und der Libero verteidigt den Block.

• Übung mit der Leiter
• Slalom
• Seitwärtsbewegung zwischen 2 Kegeln hin und her (Tiefpass-Stellung)
• Bank: Rücken an Rücken - Lv an Rücken - Rv an Rücken (kann im Schritt oder im Sprung ausgeführt werden)
• Ball gegen die Wand werfen (auf dem Bauch liegend), wobei die Ellbogen nicht auf der Matte liegen
• Hin- und Herspringen über das Seil (2 Füße zusammen) -> kleine Sprünge -> schnell
• Hürden: Tiefste Position und mit 2 Füßen darüber springen
• Bank: Legen Sie sich auf den Bauch und ziehen Sie sich mit den Armen nach vorne.
• Seilhüpfen
• Bauchübungen: mit gestreckten Beinen jeweils mit den Füßen über ein großes Pflaster
• Schwungvoller Sprung über eine Bank
• Übung mit der Leiter
• Den Ball in den Korb werfen
• In jeder Hand einen Tennisball - Arme seitlich (90 Grad zum Körper) und den Tennisball zusammendrücken
• Dielen

Teilen Sie die Gruppe in 2 Teams ein

• Jeder Spieler im Team bekommt eine Nummer, um die Reihenfolge zu bestimmen.
• Alle Spieler stehen hinter der Rückenlinie.
• Das Spiel wird mit einem hohen Unterhandaufschlag begonnen, oder der Trainer startet den Ballwechsel.
• Der Ball muss einmal aufspringen, bevor er zurückgegeben wird.
• Die Spieler lösen sich der Reihe nach ab.
• Die ersten paar Male muss der Ball hoch gespielt werden, um das Spiel zu beherrschen.
• Wenn man das Spiel beherrscht, kann man frei spielen und es der anderen Mannschaft schwer machen.

• Genau wie beim Aufwärmen,
• Pass an SV,
• dieser aufbaut,
• ein Spieler den Ball über das Netz schießt.
• Aufmerksamkeit, Wurfbewegung, Drehen mit dem Körper, Ellbogen nach hinten, Timing des Absprungs.
• Der Spieler startet am Netz und geht ein paar Schritte rückwärts, bis er in der Nähe der Pipe ist,
• nimmt dann den Angriffspass an und schießt über das Netz.
• Dies geschieht auf zwei Seiten des Spielfeldes.
• Die ordnungsgemäße Durchführung der Ausbildung ist von entscheidender Bedeutung.

• Der Trainer wirft den Ball zum SV auf der 3, der den Ball zu einem Mitspieler in der Abwehr spielt, der einen einfachen Ball spielt.
• Wichtig ist die Reaktion des Gegners.
• Aus der Verteidigungsposition am Netz ein paar Schritte nach hinten, um zu verteidigen und für einen Schmetterball bereit zu sein.
• Der Trainer wirft den Ball ins Hinterfeld 5/6/1 .
• Sie spielen zum SV (3) und beenden den Ballwechsel.
• Die Reaktion des Gegners ist wichtig.
• 3 verbindet sich mit 2 und 4, um einen Block zu bilden.
• Libero 6 deckt alle Bälle hinter dem Block ab.
• 1 und 5 verteidigen das gesamte Hinterfeld.
• Variation zwischen easyball und Angriff

• 3 x 3.
• ein Trio am Netz
• ein Trio in der Hintermannschaft
• drei auf der anderen Seite des Netzes
• - 1. Übung zur Verbesserung des Blocks: drei auf dieser Seite des Netzes werfen den Ball zum SV, der den Ball zum Trainer vorne links spielt 4.
• Trainer schmettert Ball gegen Block
• Die andere Seite des Netzes muss für eine gute Lauflinie sorgen.
• Der Verteidiger muss links oder rechts anschließen.
• Die linken Spieler müssen gemeinsam blocken, die rechten Spieler müssen den Ball annehmen.
• Die 3 im Backfield kümmern sich auch um die gute Lauflinie.
• Der Libero deckt den Block.
• Nach 3 Wiederholungen wechselt die Gruppe, nach 9 Wiederholungen wechselt die ganze Gruppe.

• 3x Flotter Dreier
• 2 Dreier spielen regulären Ballwechsel, beginnen auch mit Aufschlag.
• Auf der anderen Seite führen 3 Spieler den Aufschlag aus und spielen absichtlich einen hohen Unterhandball.
• Die Mannschaft auf der anderen Seite muss den Ball durch gutes Laufen verarbeiten, die 2 Außenspieler müssen sich zurückziehen, der Passgeber sagt "los", der Mittelfeldspieler sagt "hoher Ball" und verteilt das Spiel.
• Die 2 Außenspieler sollten bereits ein paar Schritte zurückgegangen sein, um den hohen Ball zu unterstützen, und sind somit bereit zum Angriff.

• 2 Gruppen laufen einen Parcours zwischen einer Pylonen-Lauflinie.
• Der Trainer baut die Route. Zickzack mit Bauern.
• erstes ruhiges Dribbling, Berühren der Pylone
• Seitenschritt, Berühren der Pylone
• Querpass, Berührung der Pylone
• Lauf zur Pylone, 3x Hampelmann an der Pylone
• Lauf zum Pfeiler, 5x Blocksprung
• Lauf zum Pilon, kurz vor dem Pilon, Angriffspass und Sprung
• ruhiges Dribbeln, um die Pylone kreisen (Pylone immer wieder berühren)
• Sprint

• Kurze Erklärung Schritt 1 Tauchen:
• Mache einen großen Schritt auf den Ball zu. Beachten Sie, dass der Schritt groß und seitlich sein muss, da sonst das Knie im Weg ist.
• idem, jedoch nach dem Schritt eine Passbewegung machen und dann die Hände als Feder/Kissen auf den Boden legen (fangen)
• idem, dann gleite ruhig weiter, indem du dich mit Füßen und Händen abstößt.
• Versuchen Sie es mit einer kleinen Auflage

Lege den Ball vor dich hin, greife ihn während des Passspiels und wirf ihn hoch.

Versuchen Sie, einen Einwurf in die Abwärtsbewegung einzubauen. Durchrutschen.

• konzentrierter Dienst, auch 2., 3. usw. Dienst.
• gute Aufstellung, sich gegenseitig anleiten, bei schwierigem Aufschlag gemeinsam nach einer Lösung suchen, bei schwierigem Aufschlag den Ball hoch spielen, damit die anderen leichter etwas damit machen können.
• Rufen Sie klar und deutlich "Mach dich locker" oder "Ich will".
• Aggressiv spielen, auch im Ballwechsel, bei einem schwierigen Ball den Ball hoch spielen, damit die anderen leichter etwas damit machen können
• 2. oder 3. Ball aggressiv über das Netz, weit ins Hinterfeld.
• sich im Feld bewegen, im Falle eines leichten Balles, 2 und 4 nach hinten, um bei der Verarbeitung des leichten Balles zu helfen, bzw. bereits für den Angriffspass bereit zu sein.
• Wenn die andere Mannschaft gut angreift, schließen sich die Mittelfeldspieler an, um zu blocken (wenn sie klein sind, gehen sie nach hinten), Position 6 verteidigt den Block.
• Konzentriert, mutig, jeden Ball bearbeiten/zurückgeben (den Gegner Fehler machen lassen). Aggressiv bedeutet, dass man sich nicht zurückhält, sondern alles gibt,

Spieler steht auf Pos. 6

Der Trainer spielt 10 Bälle von 2 oder 4 in Richtung des Spielers. Dieser Spieler muss den Ball an den Empfänger auf Position 3 weitergeben. Der Rest sammelt Bälle. Wechsel nach 10 Bällen.

• Wenn alle draußen waren, wirft der Trainer schwierigere Bälle.
• Wenn alle draußen sind, wirft der Trainer schwierigere Bälle auf 5/6/1, so dass der Spieler sich bewegen muss.
• Wenn alle draußen sind, wirft der Trainer 10 Bälle auf die Position

• 6 Spieler auf einer Seite des Spielfelds
• Der Trainer beginnt die Rallye.
• Die Spieler behandeln den Ball und spielen einen Ballwechsel.
• Achten Sie darauf, wie der Trainer die Rallye beginnt.
• Spielt der Trainer einen hohen Ball in den Rückraum, muss sich die gesamte Mannschaft nach hinten bewegen, spielt der Trainer einen Angriff an den Seiten, muss sich der SV vorne links/rechts, vor dem Block, einreihen.
• Der Rest macht mit. Der Libero deckt den Block.
• Variante:
• - 3x spielen ist Pflicht
• - Obligatorischer 3rd Ball Smash

Übung mit mehreren Links, daher ist es wichtig, dass sich jeder Link ernsthaft beteiligt.

• Von Position 2 wirft ein Spieler den Ball zu dem Spieler an Position 6.
• Dieser Spieler übergibt den Ball an SV an Position 3.
• SV spielt den Ball zu 4.
• Hier fängt ein Spieler den Ball und trifft ihn an Position 2 (Außenlinie).
• Jeder Spieler wechselt dann die Position um 1.
• Variante:
  • statt Unterhand, Überhand
  • Statt Überhand, Schmetterling.

TEIL 2:

• Anstatt zu fangen, schlägt der Spieler an Position 4 den Ball zu Boden. Hinweis: Am Netz zurücktreten, Pass angreifen und schmettern.

2 Mannschaften, von denen eine mit 6 spielt.

• wenn die Mannschaft sieht, dass die gegnerische Mannschaft einen Pass/Schlüssel benutzt, um über das Netz zu spielen,
• muss sich die gesamte Mannschaft nach hinten, außerhalb der Mitte, bewegen.

Wenn die gegnerische Mannschaft einen Angriff durch die Mitte spielt, muss sie in der normalen Aufstellung stehen.

Bilden Sie 3 Trios:

• 2 Trios bilden die Basis 6
• Der Trainer spielt den Ball hoch über das Netz, die Rückspieler bearbeiten den Ball.
• Achtung: Die beiden Außenspieler (Position 2 und 4) müssen nach hinten gehen, wenn sie den hohen Ball sehen, um zu verteidigen, und dann wieder für den Angriff bereit sein.
• Spielen Sie die Rallye konzentriert durch.
• Drei Teams wechseln sich ab.

3 Drillinge

• 2 Trios bilden die Basis 6
• 3. Trio auf der anderen Hälfte des Spielfelds

Die Absicht ist, dass das 6er-Team weiß, dass ein Angriff über 2 oder 4 gespielt wird.
6 Spieler müssen vorhersehen

• der Mittelfeldspieler muss sich mit dem rechten/linken Stürmer verbinden, um einen Block zu bilden.
• der verbleibende Zuspieler muss nach vorne ans Netz, der Libeo (Position 6) verteidigt den Block, Position 1 und 5 nehmen im Hinterfeld Stellung.

Nach einigen Angriffen wechseln 3 von ihnen die Position und 3 von ihnen tauschen.

• Reihe von Angreifern und Blockern an der 3-Meter-Linie
• C spielt Ballwechsel auf Angreifer 1
• Blocker 4 geht zum Netz
• 1 Pass zu S und ruft, wo er den Aufbau wünscht
• (links, Mitte oder rechts)
• Blocker folgt dem Angreifer und blockiert
• Der Angreifer bekommt den Ball und stellt sich hinter die eigene Linie.
• Wenn die Angreifer 10 Mal punkten, tauschen die Angreifer und die Blocker die Plätze.
• und Blocker

• Rotationsübung Pass / Angriff
• Gleiche Aufstellung auf beiden Seiten des Spielfelds.
• Person 1 (Position 2) hat den Ball und wirft ihn zu Person 2 (Position 5),
• Diese Person geht an den regulären Verteiler über.
• Er spielt den Ball zur Position 4.
• An Position 5 ist ein Spieler bereit, den Ball zu verarbeiten (echter Versuch eines Schmetterschlags).
• Alle Personen folgen dem Ball, nur der Spielmacher bleibt stehen. (Änderung nach einer Weile)
• Dies geschieht auf beiden Seiten.

• Zwei Teams, überholen.
• Wenn es gut läuft, wechsle Pass/Smash ab.
• Nach einiger Zeit wechseln Sie auf ein Feld mit 4 Spielern.
  • Der linke Außenverteidiger beginnt, wirft zum linken Außenverteidiger, dieser geht zum rechten Außenverteidiger (also diagonal),
  • Rechts hinten fängt und wirft nach rechts vorne,
  • dieser geht nach links hinten (d.h. diagonal),
  • dieser fängt, etc. etc.
• Wenn das gut geht, versuche es mit Schmettern statt Werfen.

• 2 Mannschaften auf 2 Spielfeldern.
• Beginnen Sie mit einem Ball.
• Wirf den Ball von der Stelle aus, an der du stehst, über das Netz.
• Laufen Sie nicht mit dem Ball.
• Wenn der Gegner den Ball fängt, muss der Ball zurückgeworfen werden.
• Laufen Sie nicht mit dem Ball.
• Wenn du den Ball nicht fängst oder ihn fallen lässt, bist du raus.
• 2 Varianten, um zurück zu kommen und wieder am Spiel teilzunehmen.
  • Der Ball wird 3 Mal von deinen Mitspielern gefangen.
  • Sie erledigen einen Auftrag:
    • Liegestütze
    • Laufen Sie um das Feld herum.
• Später die gleiche Übung, aber mit 2 und/oder 3 Bällen.

• Teilen Sie die Gruppen auf.
• Eine Gruppe macht die Übung, die andere schaut zu und sammelt eventuell Bälle ein.
• Die Übung dauert 3 Minuten, dann wechseln Sie die Gruppe.
  • Erster Schmetterschlag des Trainers am 3/4, sie bringen den Ball mit einem guten Pass zurück.
  • Schmetterball des Trainers auf 3/4, wonach Position 1 den Ball auf Position 3 erhält.
  • Schmetterball des Trainers auf 3/4, dann spielt Position 1 den Ball mit der Rückhand von Position 3 auf 4. Spieler von 5 fängt den Ball auf 4.

• 2 Gruppen auf 2 Seiten des Spielfeldes.
• Eine Gruppe führt die Übung aus, die andere Gruppe verteidigt und sammelt die Bälle ein.
  • 1 Spieler steht neben dem Trainer,
  • macht ein paar Schritte rückwärts,
  • führt dann einen Angriffspass aus.
  • Der Trainer wirft den Ball knapp über das Netz, dann folgt der Smash.
• Ziel: kurzer schneller Angriff.
• Nachdem jeder einige Angriffe ausgeführt hat, teilen Sie die Gruppe auf Position 3 und 4 für einen kurzen und einen langen Angriff ein.

• Die Gruppe wird in 2 Teams aufgeteilt.
• Der Trainer beginnt das Spiel, indem er einige Bälle auf beiden Seiten des Spielfelds verteilt.
• Die Spieler müssen die Bälle innerhalb von 3 Minuten so oft und so viel wie möglich über das Netz spielen, indem sie sie einem Mitspieler zuwerfen, der den Ball über das Netz spielt.
  • Dies kann BH und/oder OH sein.
• Die Mannschaft, die nach 3 Minuten die meisten Bälle im Feld hat, hat verloren.

Passen Sie also auf:

• Teamarbeit ist notwendig
• in der Nachbarschaft des jeweils anderen bleiben
• Es ist nicht erlaubt, mit dem Ball zu laufen.

• 2 Teams, manchmal 3 Teams
  • Der Ball wird mit der Unterhand eingeworfen, der Mitspieler spielt ihn mit der Unterhand zurück.
  • Ordnung, der Ball muss mit einer schönen Kurve zurückgespielt werden.
  • Nach 10 Würfen wechseln und fortfahren.
  • Er wirft den Ball mit der Unterhand ein, sein Mitspieler spielt ihn mit der Unterhand zurück, wieder in einer schönen Kurve,
  • Der Ball wird nicht gefangen, sondern über Kopf zurückgespielt.
  • Der Ball wird mit der Unterhand geworfen, der Mitspieler schlurft nach hinten und spielt ihn mit einem schönen Bogen mit der Unterhand zurück.

• Beginnen Sie mit 3 Runden um das gesamte Feld.
• Dann kurze Übung zum Sprinten.
• Alle laufen hintereinander mit einem Abstand von etwa eineinhalb Metern.
• Auf das Startsignal hin verlässt der letzte die Gruppe und sprintet an der Außenseite der Gruppe entlang nach vorne (während sie weiterlaufen), wenn der vordere Spieler vorne ist, ruft er "Ja" und dann darf der letzte wieder gehen.
• Das machen wir so lange, bis jeder einmal nach vorne gesprintet ist.

Achten Sie bei den Übungen genau darauf:

• Der Pass muss so hoch kommen, dass der Spieler den Ball "mit der Hand" fangen kann.
• Pass nach rechts, rechter Fuß nach vorn
• Pass nach links, linker Fuß vorwärts
• Augen" der Schultern in Spielrichtung

Die Übung:

• 3 Mannschaften mit 1 Ball.
• 1 und 2 stehen nebeneinander, nicht zu nah am Netz.
• 3 gegen 1 auf der Rückseite des Platzes.
• 1 wirft gerade auf 3 und 3 passt diagonal zu 2.
• 2 fängt und wirft dann geradeaus zu 3 und 3 passt diagonal zu 1.
• Die 3 bewegt sich also weiter.

• 4 Teams, von denen 2 in der Nähe des Netzes und die anderen 2 im hinteren Teil des Spielfelds spielen
• B wirft den Ball zu A
• A spielt den Ball zurück zu B
• B spielt den Ball mit der Hand zu C
• C spielt den Ball UNTER DEN HÄNDEN zu D
• D fängt den Ball
• D wirft den Ball zu C
• C spielt den Ball nach oben zu B
• B spielt den Ball UNTER DEN HÄNDEN zu A
• A fängt den Ball
• usw.

• Die Speed Ladder liegt von der hinteren Linie zum Netz hin in der Mitte des Platzes.
• Die Spieler bewegen sich jede Runde mit einem anderen Bewegungsmuster für die Beinarbeit durch die Speed Ladder zum Netz, dann ein Block an Position 3, Wechsel zu Position 2 oder 4 und dort wieder ein Block.
• Gehen Sie dann sofort in die Verteidigungsposition an der 3-m-Linie (nehmen Sie bei der Kreuzbewegung sofort eine tiefe Position ein und verlagern Sie Ihr Gewicht auf die vorderen Füße).
• Nach der Verteidigungsposition gibt es zwei Möglichkeiten: entweder rückwärts zur Grundlinie schlurfen oder zur Grundlinie tauchen/rollen. Alternativ kann auch zuerst ein Angriffspass in Richtung Netz gespielt werden (mit Bewegung in die Ausgangsposition für den Angriffspass).
• Erhöhen Sie je nach Team und Fitnesslevel die Anzahl der Runden, die die Spieler absolvieren müssen.

• A schlägt den Ball zu B.
• B gibt den Ball an den Spielmacher ab.
• Der Spielmacher spielt den Ball zwischen der 7- und 9-Meter-Linie. (B läuft in der Zwischenzeit dorthin)
• B gibt den Ball wieder an den Aufschläger ab.
• Der Verteiler stellt den Ball auf.
• B greift den Ball geradeaus an.
• A spielt den Ball vor sich hoch und fängt den Ball.
• Der Server wird zum Passgeber, der Passgeber zum Spielmacher und der Spielmacher zum Server.