Volleyballübungen für u16

• Vier Spieler stehen in einem Quadrat aufgestellt.
• Spiele den Ball herum und drehe den Körper gut in die Richtung, in die du spielst.
• Spiele gegen den Uhrzeigersinn.
• Achte darauf, dass der rechte Fuß beim Spielen vorne steht.

• Bildet Zweiergruppen, die sich mit einem Netz dazwischen gegenüberstehen.
• Platziert einen Kegel unter dem Netz.
• Spieler spielen den Ball oberes Zuspiel zueinander.
• Nach dem Spielen tippt der Spieler den Kegel unter dem Netz an und stellt sich wieder bereit.

• Fokussieren
• Kommunizieren
• Aufgaben beherrschen
• Durchhalten

• Beginnt als Aufwärmübung und endet als wahrer Kampf.
• Spieler werden zufällig im Feld platziert.
• Der Ball wird gefangen und direkt über das Netz geworfen (einmaliges Spielen).
• Nach dem Werfen des Balls läuft der Spieler zu einer Wand (hinten oder an der Seite), um diese zu berühren und kehrt ins Feld zurück.
• Die anderen Spieler rotieren eine Position weiter.
• Es ist schwierig zu punkten.
• Bei einem Fehlwurf (ins Netz oder aus), muss der Spieler eine Runde um das gegnerische Feld sprinten.

• Dauer: 5-10 Minuten
• Bei Niveau "A" und höher, weniger Spieler auf dem Feld für mehr Intensität.

• Fokus verlagern und schnelles Umschalten zwischen Aktionen.

• Bildet Gruppen von drei Spielern mit einem gewöhnlichen Volleyball und einem Tennisball.
• Der Spieler mit dem Tennisball ist der Lummeler und steht in der Mitte.
• Spieler 1 spielt den Volleyball zum Lummeler.
• Der Lummeler wirft den Tennisball zu Spieler 1.
• Der Lummeler spielt den Volleyball zurück zu Spieler 1, der den Tennisball wieder zum Lummeler wirft.
• Spieler 1 spielt den Volleyball zu Spieler 3.
• Spieler 3 spielt den Volleyball zum Lummeler.
• Der Lummeler wirft den Tennisball zu Spieler 3.
• Der Lummeler spielt den Volleyball zurück zu Spieler 3 und erhält den Tennisball wieder zurück.
• Wiederholt diesen Zyklus.
• Dies erfordert Konzentration und schnelles Umschalten der Spieler.
• Wenn keine Tennisbälle verfügbar sind, können auch zwei Volleybälle verwendet werden.

• Arbeiten Sie in Zweierteams.
• Spieler 1 steht mit Ball an der Grundlinie.
• Spieler 2 steht ohne Ball am Netz, mit dem Gesicht zum Netz.
• Spieler 2 macht einen Blocksprung am Netz (achten Sie auf eine gerade Landung).
• Nach der Landung dreht sich Spieler 2 um und verteidigt einen kurzen Ball auf der 6-Meter-Linie.

• Beginne mit dem Zuspiel des Balls.
• Spiele den Ball ein- oder zweimal für dich selbst.
• Drehe dich dann um und spiele den Ball rückwärts.
• Stelle sicher, dass ihr nah beieinander steht.

• Fokussiere dich auf die Ballbeherrschung.

• Spiele mit einem Partner den Ball im oberen Zuspiel und im unteren Zuspiel hin und her.
• Füge nach dem Spielen Aufgaben hinzu:

• Berühre eine Linie.
• Setze ein Knie auf den Boden.
• Setze beide Hände auf den Boden.
• Drehe dich einmal im Kreis.

• Auf beiden Seiten wird gleichzeitig aufgeschlagen (oder so gleichzeitig wie möglich).
• Der Verteidiger führt die Annahme in Richtung der Position des Zuspielers (Position 3) aus.
• An der Position des Zuspielers (Position 3) wird der Ball gefangen.
• Die Spieler laufen entlang der blauen Linien.
• Bei größeren Teams können Spieler im Wartebereich hinzugefügt werden.
• Bei mehr als 10 Spielern geht die Geschwindigkeit der Übung verloren.

• Die Annahme der Aufschläge gut ausführen.
• Es muss geradeaus aufgeschlagen werden, aber der Aufschläger sollte dennoch punkten wollen.
• Der Annahmespieler wird nicht gut trainiert, wenn er im Training nur einfache Bälle zu verarbeiten bekommt.
• Der Druck der Aufschläge kann selbstverständlich während der Übung erhöht werden.

• Arbeiten Sie in Zweierteams und spielen Sie engagiert ein.
• Spieler 1 steht mit einem Ball am Netz.
• Spieler 2 liegt ohne Ball flach auf dem Bauch hinter der Grundlinie.
• Der Angreifer gibt einen Schlag auf den Ball.
• Der Verteidiger verteidigt auf der 7-Meter-Linie.
• Anschließend folgt ein kurzer Ball auf die 3-Meter-Linie.

• 2 Teams stehen hinter der Drei-Meter-Linie.
• Verteidige den Ball, führe einen Spielaufbau (Set-up) aus und greife von der Drei-Meter-Linie an.
• Nachdem du den Ball gespielt hast, sprintest du zum Netz.

• Anstelle eines Sprints: Blockiere am Netz, tauche zur Grundlinie und mache einen Angriffssprung.

• Das gesamte Team sitzt an der Wand.
• Der erste Spieler läuft von der Wand zum Netz und zurück und setzt sich wieder an die Wand.
• Erst dann darf der nächste Spieler laufen.
• Sie dürfen erst aufhören, wenn das gesamte Team einmal hin und zurück gelaufen ist.
• Wiederholen Sie die Übung, aber ersetzen Sie das Sitzen an der Wand durch Planken.

• Verbesserung der Kondition und Kraft
• Aufwärmen

• Durch verschiedene Aufgaben eine Code knacken

• Teilen Sie die Gruppe in zwei Teams auf.
• Der Trainer erstellt einen Code aus zehn Zahlen, zum Beispiel (24 32 14 21 33).
• Die Spieler führen die erdachten Übungen in einer bestimmten Reihenfolge aus.
• Zum Beispiel, wenn sie denken, dass die erste Zahl 3 ist, machen sie Übung 3.
• Nach Abschluss der Übung gehen sie zum Trainer, der angibt, ob die Zahl richtig oder falsch ist.
• Bei einer richtigen Zahl versuchen sie, die nächste Zahl zu erraten.
• Bei einer falschen Zahl müssen sie eine andere Übung machen, zum Beispiel Übung 4, um die richtige Zahl zu erraten.

• Übung 1: 5 Mal Liegestütze
• Übung 2: Die Strecke zwischen der Grundlinie und der Mittellinie dreimal laufen
• Übung 3: 5 Mal an verschiedenen Stellen/Positionen blockieren
• Übung 4: 1 Hechtbagger in Richtung Mittellinie, ein weiterer Hechtbagger in Richtung Grundlinie

Das Team, das als erstes den Code knackt, gewinnt.