Volleyballübungen für u16

• Treten Sie auf die Bank, bewegen Sie den rechten Fuß entlang der Bank, ohne den Boden zu berühren, und beugen Sie das linke Bein. Dann machen Sie dasselbe mit dem linken Fuß.
• Stellen Sie sich neben die Bank, einen Fuß auf die Bank, springen Sie über die Bank und landen Sie auf der anderen Seite, mit dem anderen Fuß auf der Bank, hin und her. Stürmer. Besonders mit den Händen nach oben
• 2 Füße neben der Bank, mit 2 Füßen auf der Bank hochspringen. Landen Sie auf der Bank. Wieder 2 Fuß neben der Bank.
• 2 Füße auf einer Seite neben der Bank absetzen, mit 2 Füßen auf der Bank landen, dann auf der anderen Seite landen und wieder zurück.
• 2 Füße neben die Bank stellen, mit einem Satz über die Bank springen, auf der anderen Seite landen und wieder zurück.
• 2 Füße neben der Bank, Blick zur Bank, mit 2 Füßen gleichzeitig auf die Bank fallen lassen, landen, zurückkehren.
• Springen über die Bänke in der Breite, Bank eins, Bank zwei und dritter Sprung nach oben.

• Wirf den Ball hoch und fange ihn am höchsten Punkt mit einem Sprung auf.
• Den Ball gegen die Wand schlagen, dabei an die Bewegung denken, quer stehen und das Handgelenk bewegen.
• Wirf den Ball hoch, schmettere ihn gegen die Wand. Versuche, den Ball am höchsten Punkt zu treffen, denke an das Handgelenk.
• Stell dich an die Seitenlinie, wirf den Ball hoch und versuche, ihn über den Boden über das Netz zu schmettern. Versuche, den Ball am höchsten Punkt zu treffen.
• Stellen Sie sich an die hintere Linie, werfen Sie den Ball hoch, springen Sie und versuchen Sie, den Ball vom Boden aus über das Netz zu schießen.
• Denken Sie daran, den höchsten Punkt zu treffen, und das Handgelenk.

• Gruppe links, Gruppe rechts.
  • links wirft den Ball in Richtung Position 3.
  • right kümmert sich um das Einrichten
  • links tritt nach dem Einwurf für den Angriffspass zurück
  • links schmettert den Ball von rechts
• Die linke Seite bekommt den Ball hinter dem Rücken der rechten Seite,
• Die rechte Seite verbindet sich mit der Rückseite der linken Seite nach dem Aufstellen.

VARIATION:

• gleich, mit einem Verteidiger.
• dito mit 2 Verteidigern
• dito mit 2 Verteidigern und einem Blocker (aus der Mitte)
• idem mit festem Setter, 2 Verteidiger
• idem mit Aufsteller, 2 Verteidigern, einem Blocker.

• Der Trainer spielt den Ball zu den Verteidigern, 3 Spieler
• Diese spielen auf Position 3, dem festen Setter.
• Es folgt eine Aufstellung und 3 Schmetterlingsrallyes
• 3x und dann wechseln, nächste 3.

VARIATION

• Dasselbe, aber 3 auf der anderen Seite verteidigen den Ball und spielen den Ballwechsel durch.

• Der Trainer hält den Ball knapp über das Netz.
• Die Spieler machen abwechselnd einen Angriffspass, springen hoch und schlagen dann den Ball aus der Hand des Trainers.
• Holen Sie sich den Ball selbst, in der Ballgrube, schließen Sie die Rückseite.

• Freier Innenverteidiger und linker Außenverteidiger von der Linie.
• Angriff von der anderen Seite.
• Block.
• Lesen des Aufbaus und Festlegen der entsprechenden Positionen.
• Drei Verteidiger (Pos. 4,5, und),
• Zwei Blocker

• Freier Innenverteidiger und linker Außenverteidiger von der Linie.
• Angriff von der anderen Seite.
• Block.
• Lesen des Aufbaus und Festlegen der entsprechenden Positionen.
• Drei Verteidiger (Pos. 4,5, und),
• Zwei Blocker

• Jeder Spieler hat einen Ball
• Drücken Sie den Ball über eine bestimmte Distanz gegen die Wand. Fangen und Wiederholen
• dito, aber dann nach dem Aufprall auf dem Boden
• dito, aber mit einem Sprung

• Erläuterung:
  • Gehen Sie auf die Knie.
  • Niedrig stehen.
• Der Trainer zeigt an, wo beide Hände sein sollen,
• Kopf, Schultern, Knie, Knöchel usw.
• Form des Spiels:
  • Stellen Sie sich mit 2 Personen einander gegenüber,
  • Ball in der Mitte.
  • Der Trainer gibt Befehle.
  • Bis der Befehl "Ball" folgt.
  • Derjenige, der den Ball am schnellsten fängt, gewinnt.

• 1 Spieler wirft den Ball unter das Netz,
• so tief in den Knien,
• an den Mitspieler
• Dieser Spieler spielt den Ball mit der Unterhand über das Netz zu seinem Mitspieler.

• Paarweise spielen
• Nur unter der Hand.
• 1x für sich selbst und
• 1x an den Teamkollegen.
• usw.

• Der Trainer wirft den Ball zum Trio,
• Sie versammeln sich und geben den Sechsern freie Bälle.
• Sie spielen einen gut vorbereiteten Angriff, der mit einem Schmetterschlag endet.