Volleyballübungen für u16

1. Legen Sie sich bäuchlings auf den Boden und strecken Sie die Arme zu den Seiten aus.
2. Bringen Sie den rechten Fuß zur linken Hand, während Sie den Oberkörper, die Arme und die linke Hüfte in Kontakt mit dem Boden halten.
3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und bringen Sie dann den linken Fuß zur rechten Hand.
4. Wiederholen Sie diese Bewegungen mehrere Male.

1. Legen Sie sich flach auf den Boden auf den Rücken und strecken Sie die Arme seitlich aus.
2. Ziehen Sie die Füße nach oben, bis die Beine in einem Winkel von etwa 90 Grad angewinkelt sind. Stellen Sie die Fersen Ihrer Füße auf den Boden.
3. Bringen Sie die Knie auf der rechten Seite Ihres Körpers auf den Boden. Halten Sie mit Füßen, Oberkörper, Schultern und Armen Kontakt zum Boden.
4. Als Nächstes bringen Sie die Knie auf der linken Seite Ihres Körpers auf den Boden.
5. Wiederholen Sie diese Bewegungen mehrere Male.

2 Mannschaften, 1 Ball

• jeder spielt einzeln BH gegen die Wand über eine Linie
• Spieler zählen sich gegenseitig
• den Spielstand registrieren
• zählt für den Club der 100 BH
• machen Sie diese Übung etwa 10 Minuten

• Liegestütze
• Sit-ups
  • flach liegen
  • in die Knie gehen
  • verschränkte Arme
  • Schultern +/- 15 cm anheben

• alle 1 Ball
• leise an der Wand aufschlagen
• Versuche, den Ball selbst zu fangen.

3 Mannschaften mit 1 Ball. Spieler a und Spieler b stehen nebeneinander am Netz und Spieler c steht gegenüber von a. A wirft den Ball zu c und c spielt mit der Unterhand zu b. c bewegt sich gegenüber von b und spielt dann den Ball zu a. Wenn du Erfolg hast, kannst du weiterspielen, aber es muss konzentriert und sauber sein!

Achten Sie bei den Übungen genau darauf:

• Der Pass muss so hoch kommen, dass der Spieler den Ball "mit der Hand" fangen kann.
• Pass nach rechts, rechter Fuß nach vorn
• Pass nach links, linker Fuß vorwärts
• Augen" der Schultern in Spielrichtung

Die Übung:

• 3 Mannschaften mit 1 Ball.
• 1 und 2 stehen nebeneinander, nicht zu nah am Netz.
• 3 gegen 1 auf der Rückseite des Platzes.
• 1 wirft gerade auf 3 und 3 trifft diagonal auf 2.
• 2 fängt und wirft dann geradeaus zu 3 und 3 wirft diagonal zu 1.
• 3 bewegt sich also die ganze Zeit.

• zunächst die Technik erklären (Herzform, 10 Finger spielen den Ball)
• Hängen Sie das Netz auf einer Seite etwas tiefer
• Machen Sie Sätze von etwa gleicher Länge
• 2 Teams mit einem Netz dazwischen und nur über den BH spielen.
• Nicht zu großer Abstand und Konzentration.
• Achten Sie auf herzförmige Finger und spielen Sie mit 10 Fingern.
• es geht um das Erfolgserlebnis,

• Der Trainer wirft den Ball über das Netz zu einem Spieler am Ende des Feldes.
• Der Spieler spielt einen Pass in die Mitte, und die Mitte fängt den Ball.
• Fänger bringt Ball zum Trainer
• und der Prüfer geht zum Fangen.
• Die Betonung liegt auf der Planke und dem Kippen der Schultern.
• Auch die Beurteilung der Flugbahn des Balls ist ein wichtiger Aspekt.
• Stellen Sie sicher, dass sie bereit sind.

• 3 Mannschaften 1 Ball.
• A und B stehen am Netz und C steht gegenüber von A auf der toten Balllinie.
• A wirft den Ball zu C, C schlägt diagonal zu B, B fängt ihn.
• In der Zwischenzeit bewegt sich A gegenüber von B, und dann kippt A den Ball zu C.
• Nach 20 Durchgängen umdrehen
  

2er-Teams

• Die Spieler stehen sich in einem Abstand von 2-6 Metern gegenüber (die Spieler bestimmen den Abstand).
• Spieler 2 schlägt den Ball zu Spieler 1
• Spieler 1 gibt den Ball zurück
• Spieler 2 gibt Spieler 1 einen Auftrag
• Spieler 1 schlägt den Ball
• Spieler 2 spielt den Ball zurück
• Spieler 1 gibt den Aufbau vor
• usw.