Volleyballübungen für u20

Wenn wir mit einem regulären Händler zusammenarbeiten, achten wir genau auf unseren Anlauf.

Bei dieser Übung werden die Angreifer angewiesen, mit ihrem Angriff direkt zu punkten. Die Verteidigung hat natürlich den Auftrag, dies zu verhindern.

Das Spiel wird mit einem festen Verteiler gespielt. Mehrere Angreifer stehen mit einem Ball an einer Seite des Spielfelds. Sie spielen den Ball zum Ballverteiler, der den Angreifer in Position bringt, um ihn anzugreifen.

Wenn der Angreifer ein Tor erzielt, geht er (zur Belohnung) zurück in die hintere Reihe der Angreifer. Wenn der Angreifer keinen Treffer erzielt, muss er verteidigen. Zu diesem Zweck wird folgende Reihenfolge verwendet: Angreifer - A - B - C - D - Angreifer.

In der Verteidigung ist A der Blocker.

Vereinbaren Sie im Voraus klar, was eine sofortige Wertung bedeutet: Ball am Boden oder auch wenn kein Spiel verteidigt wird.

Erforderliche Ausrüstung

• fester Spielmacher s
• Reihe von Angreifern mit Ball spielt Ball zu sv
• Einstellung auf Angreifer 1
• Wenn der Angriff die hintere Reihe der Angreifer trifft
• Ansonsten Angreifer 1 bis A - B - C- D- Angreifer
• In der Verteidigung: A = Blocker, BCD= hinten

Bei dieser Übung werden die Angreifer angewiesen, mit ihrem Angriff direkt zu punkten. Die Verteidigung hat natürlich den Auftrag, dies zu verhindern.

Das Spiel wird mit einem festen Verteiler gespielt. Mehrere Angreifer stehen mit einem Ball an einer Seite des Spielfelds. Sie spielen den Ball zum Ballverteiler, der den Angreifer in Position bringt, um ihn anzugreifen.

Wenn der Angreifer ein Tor erzielt, geht er (zur Belohnung) zurück in die hintere Reihe der Angreifer. Wenn der Angreifer keinen Treffer erzielt, muss er verteidigen. Zu diesem Zweck wird folgende Reihenfolge verwendet: Angreifer - A - B - C - D - Angreifer.

In der Verteidigung ist A der Blocker.

Vereinbaren Sie im Voraus klar, was eine sofortige Wertung bedeutet: Ball am Boden oder auch wenn kein Spiel verteidigt wird.

Erforderliche Ausrüstung

• fester Spielmacher s
• Reihe von Angreifern mit Ball spielt Ball zu sv
• Einstellung auf Angreifer 1
• Wenn der Angriff die hintere Reihe der Angreifer trifft
• Ansonsten Angreifer 1 bis A - B - C- D- Angreifer
• In der Verteidigung: A = Blocker, BCD= hinten

• Der Ball darf nur mit der Rückhand gespielt werden.
• Bevor der Ball über das Netz geht, muss jeder Spieler den Ball einmal berührt haben (insgesamt wird der Ball also 3 Mal gespielt).
• Ein Tor kann nur innerhalb der 3-Meter-Linie erzielt werden. Fällt der Ball außerhalb des Feldes oder hinter die 3-Meter-Linie, gibt es einen Punkt für den Gegner.
• 
  

Es ist eine gute Übung, um zu lernen, wie man den Ball innerhalb der 3-Meter-Linie über Kopf platziert und seine Mitspieler mit Präzision über Kopf anspielt.

Derjenige, der einen Fehler macht, wird durch die Reserve ersetzt.

Drei Spieler stellen sich zum Passen auf (Nummern 3, 4 und 5). Spieler 2 steht an der Seite desselben Spielfelds bereit. Die anderen Spieler stehen mit dem Ball zum Aufschlag auf der gegenüberliegenden Seite bereit.

• Spieler 1 schlägt den Ball auf (und läuft dann direkt zu Spieler 2, der bereits steht).
• Ein Spieler gibt den Ball an den Verteiler an der Position 2/3 ab. Der Spielmacher gibt eine Aufstellung. Und der dritte Spieler spielt den Ball über das Netz.
• Wenn der Ball über dem Netz ist, drehen sich die Spieler um: 2 betritt das Feld (wo früher 3 war), 3 geht in die hintere Mitte, 4 geht an die Stelle von 5 und 5 geht an die Aufschlagstelle der anderen Hälfte.
• Dann kann der nächste Spieler aufschlagen, in der Auslosung ist dies Spieler 8. Etc.

• Die Übung dient einem doppelten Zweck: Der Verteidiger muss lernen zu "lesen", wo der Angreifer zuschlagen wird, und der Angreifer muss schauen, wo die Verteidigung ist, bevor er zuschlägt.
• Wir arbeiten mit zwei festen Spielmachern, auf beiden Seiten des Feldes eine Reihe von Angreifern auf der linken Stürmerposition.
• Und zwei Verteidiger, die selbst entscheiden können, wo sie sich auf dem Spielfeld aufstellen.
• Ein Verteidiger muss den Angriff 10 Mal abwehren, am besten mit einem schönen Pass, aber eine Berührung reicht aus.
• Wenn der Angreifer ins Netz oder aus dem Feld trifft, zählt das auch.
• Und die Angreifer dürfen nur zuschlagen, keine Bälle stechen!
• Nach dem Angriff holt sich der Angreifer den Ball zurück und geht in die andere Reihe.
• Der Angreifer, der den Ball zum 10. Mal abwehrt, tritt an die Stelle des Verteidigers.
• Der Verteidiger greift dann natürlich an.

Was wird benötigt?

• 8 - 10 Spieler
• genug Bälle

Wenn weniger Spieler anwesend sind, kann die Übung auch auf einer Seite durchgeführt werden. Der Angreifer nimmt den Ball auf und stellt sich dann auf dieselbe Linie.

Der Blocker kommt dazu, zeigt an, wo er blocken will, und der Innenverteidiger geht an seinen Platz.

• Start in der hinteren Reihe
• Gehen Sie zur 3-Meter-Linie
• Lauf zur hinteren Linie
• Lauf zur 3-Meter-Linie + Angriffslauf
• Unter dem Netz
• 4x Blöcke mit Bewegung
  1. Kurzer Pass zur Seite
• Rückwärts rollen
• Zur hinteren Linie gehen
• Rückkehr zum Ausgangspunkt

Erstes Mal: kein Kommando - einfach zurückkommenZweites
Mal: Knie beim Zurückkommen anhebenDrittes
Mal: Fersen gegen den Sitz beim ZurückkommenViertes
Mal: Seitwärtsbewegung zum Vorhang hinFünftes
Mal: Seitwärtsbewegung zur Wand hin

1. (jeder hat seinen eigenen Ball) Du spielst dir den Ball mit der richtigen Technik unter den Armen zu.

• Wenn Sie den Ball spielen, stellen Sie sich aufrecht hin und halten Sie die Arme still.
• Jetzt machen Sie das Gleiche, aber mit den Oberhänden.

2. Paare bilden. 1 Ball pro Paar

• Eine Person steht am Netz und wirft den Ball zum Werfer. Der Werfer gibt den Ball mit der richtigen Technik in die Hände des Werfers.
• nach 15 guten Pässen wechseln Sie.
• Wirf den Zähler 10 Mal nach links und rechts und wechsle dann wieder.
• Das Gleiche, aber mit Überhand.
• Überspielen ohne den Ball zu fangen.

SEITE 1: 1 Spieler Position 5 - Rest der Spieler Reserve an der Seitenlinie (3
)SEITE 2: 1 Person Lagerposition 1 - 1 Person Position 6 - 1 Person Position 5 (4)

1. ÜBUNG Teil 1

• 2 Aufschläge auf Position 5
• 1 Erhöhung auf Position 6
• 1 Aufschlag an Position 1

Jeder Spieler macht die Übung 4 Mal und wechselt dann.

1. ÜBUNG Teil 2:

• Von 1 bis 1
• Von 5 bis 5
  
  

Jeder Spieler führt die Übung 4 Mal durch und wechselt dann.

1. Mit Ball in der Ecke auf Position 1 und 5
   
   

• Schlüssel zum Zentrum
• Taste aus der Mitte auf Position 4 und Position 2
• Fangen für Bots

1. Spieler 1 an Position 4 a.h. Netz & Spieler 2 an Position 2 a.h. Netz - mit Ball in der Ecke an Position 1 und 5

• Schlüssel zum Zentrum
• Taste aus der Mitte auf Position 4 und Position 2
• Fangen

1. Spieler 1 an Position 4 a.h. Netz & Spieler 2 an Position 2 a.h. Netz - mit Ball in der Ecke an Position 1 und 5

• Position 4 und 2 spielen einen kurzen Ball

1. Spieler 1 an Position 4 a.h. Netz & Spieler 2 an Position 2 a.h. Netz - mit Ball in der Ecke an Position 1 und 5

• Position 4 und 2 spielen 2x Angriff

• Angreifen und Blocken von 12 Spielern
• Spieler A, der einen Ball hat, spielt den Ball gleichzeitig zu S um 2/3
• In diesem Moment springen A4 mit B1, B2 mit B3, und B4 mit A3 für einen trockenen Block
• S spielen einen Aufbau auf Position 4, wo A4 und A3 entlang oder durch den Block B1 mit B2 und B3 mit B4 angreifen
• Positionswechsel S sind regelmäßige Spielmacher; die fünf auf der eigenen Seite rotieren durch (jagen dem Ball hinterher).

• 3 Runden um das Feld
• auf und ab mit verschiedenen Übungen

• nach vorne schwingende Arme
• Arme schwingen nach hinten
• Knielift
• Fersen Gesäß
• seitwärts
• Querpass
• Longe
• Landungssteg

• Kernstabilität

• 30 Sekunden dynamisches Planking
• 15 Kniebeugen
• Skorpion
• Uhr
• Bauchmuskeln mit Ball

• ohne Hände auf den Schrank springen
• Block am Netz.

• 3 Personen haben einen Ball in der Hand und stehen auf der Bank am Netz.
• Die anderen stellen sich in der Mitte der 3-Meter-Linie auf.
• Der erste geht zum Netz, macht einen Blocksprung und berührt den Ball.
• Sie gehen Mitte --> links --> Mitte --> rechts
• Dann die nächste. Sie machen 3 Serien.

• Abschnitt 2
• 3 Personen stellen sich in der Mitte der 3-Meter-Linie auf.
• Der Rest verteilt sich auf der anderen Seite des Netzes mit Ball in der Mitte, außen, diagonal.
• Du wirfst den Ball für dich selbst, der Blocker blockt den Ball.
• Die Reihenfolge ist Mitte --> links, dann kommt der nächste Blocker und geht Mitte --> rechts usw.
• 3 Serien

• Seite a: 1 Person auf Position 5 und 1 Person auf Position 6 & 1 Server auf Position 1 und 1 Server auf Position 5
• Seite b: 1 Person auf Position 5 und 1 Person auf Position 6 & 1 Server auf Position 1 und 1 Server auf Position 5
• Den Ball fangen: Person, die den Ball nicht erhalten hat
• Die Spieler speichern abwechselnd auf den Positionen
• Alle (ca.) 5' wechseln wir

• Seite a: 1 Person auf Position 6 und 1 Person auf Position 1 & 1 Server auf Position 1 und 1 Server auf Position 5
• Seite b: 1 Person auf Position 6 und 1 Person auf Position 1 & 1 Server auf Position 1 und 1 Server auf Position 5
• Den Ball fangen: Person, die den Ball nicht erhalten hat
• Die Spieler wechseln sich beim Bedienen der Positionen ab
• Alle 10 Aufschläge wechseln wir

• C greift diagonal bei 3 und 4- 1 und 2 nach Blockangriff an

• 3 und 4 verteidigen, Spielmacher kommt rein

• Aufbau auf 1,2 oder 3, Angriff auf 3 Verteidiger.

• diese verteidigen für sich selbst und bringen den Ball in den Kasten

• Die heutige Übung umfasst die folgenden Techniken: Aufschlag, Angriff, Zuspiel und Ballverteilung.
• Der Schwerpunkt liegt jedoch auf dem Pass und der Verteilung.
• Bei dieser Übung müssen die Spielerinnen und Spieler gut beobachten, mitdenken und angemessen reagieren.

Das Diagramm sieht komplizierter aus, als die Übung ist. Die Übung läuft folgendermaßen ab (ich halte mich an die Nummerierung der roten Zahlen):

• 1 Spieler 3 Aufschläge
• 2a einer der beiden Spielmacher läuft auf die Position vorne rechts (die Spielmacher wechseln sich ab)
• 2b Einer der beiden Passgeber (in diesem Fall Spieler 2) spielt den Ball nach vorne rechts.
• 2c Spieler 3 (der gerade aufgeschlagen hat) läuft zur hinteren Linie der anderen Spielhälfte
• 3 der Server gibt dem Spieler, der NICHT bestanden hat, ein Setup. Ein Aufbau in der Mitte, wenn Spieler 2 gepasst hat, und ein Aufbau an der Außenseite, wenn Spieler 1 gepasst hat.
• 4+5 der Spieler, der nicht gepasst hat, greift an (in diesem Fall Spieler 1).
• 6a der Angreifer seinen eigenen geschlagenen Ball zurückerhält und sich in die hintere Reihe der Aufschlaglinie einreiht.
• 6b wird der Platz, auf dem der Angreifer stand, von dem ersten Spieler in der Reihe hinter dem Spielfeld eingenommen.

Sobald der Ball geschlagen ist, wird der nächste Aufschlag ausgeführt.

Du gehst im Laufpass zum Netz und zurück zur Abwehrreihe.

• Zum Netz schwingen Sie den linken Arm nach vorne und zur Grundlinie den linken Arm nach hinten.
• Machen Sie nun dasselbe wie in Schritt 1, aber mit dem rechten Arm.
• Jetzt gehen Sie auf die Fersen, d.h. Ihre Fersen müssen Ihren Po berühren, und zwar mit geradem Rücken (Brust raus) und den Händen nach hinten gegen Ihren Po. Dann machst du das in Richtung Netz und zurück zur hinteren Linie.
• Nun heben Sie die Knie an, d.h. Sie heben die Knie auf eine Höhe von 90 Grad, also auf die Höhe der Hüfte. Sie tun dies mit geradem Rücken (Brust raus), in Richtung Netz und zurück zur Grundlinie.
• Sie machen jetzt den Seitwärtspass, das heißt, Sie schauen zu einer Seite und bewegen sich zur Seite. Dies geschieht auf die gleiche Weise wie beim Mischen. Wenn man vom Netz zurück zur hinteren Linie geht, dreht man sich wieder um.
• Zum Schluss machst du den Querpass, das heißt, du schaust mit dem Körper zu einer Seite und kreuzt die Beine, die Arme bewegen sich mit dir von links nach rechts.

• Du stehst etwa 3 Meter von einer Wand entfernt und machst den Angriffslauf. (Angriffspass) Kurz-Lang-Pass (Bremspass).
• Wenn du beim Bremsen zu nahe an die Wand kommst, schau dir an, wie groß deine beiden vorherigen Durchgänge waren.
• Achten Sie beim Bremsen/Schließen darauf, dass Ihre Schlaghand die Wand berührt (üben Sie nicht zu viel Kraft darauf aus).
• Sie nehmen Ihre Arme mit, also mit den kurzen Armen nach vorne, mit den langen Armen nach hinten, mit dem Bremspass heben Sie Ihre Arme.
• Achten Sie auf Folgendes:
  • Achten Sie darauf, dass Sie nicht zu dicht an der Wand stehen.
  • Oder dass man mit dem Gesicht gegen die Wand schlägt.
  • Achten Sie auch auf die Technik und darauf, wie die Füße am Ende stehen.

5 Reifen werden auf dem Spielfeld verteilt:

1. 1 in der Ecke an Position 1
2. 1 in der Ecke auf Position 5
3. 1 in der Ecke auf Position 2
4. 1 in der Ecke an Position 4
5. 1 an der 3-Meter-Linie - in der Mitte des Spielfelds

A auf Pass:

• Selbstberührung - A spielt zurück - greift an/verbündet sich mit dem zurückgespielten Ball

OR

A auf Pass:

• Pass auf den rechten Pfosten - jemand auf Position 5: spielt selbst zu A - A spielt und greift an

In der Mitte: Jemand bleibt stehen, um den Ball in die Mitte zu spielen.

• Jeder Spieler hat einen Ball.
• Die beiden spielen einen Ball über Kopf und werfen gleichzeitig den anderen Ball fest hin und her.
• Das Trio spielt einen Ball über Kopf im Uhrzeigersinn von Spieler zu Spieler und wirft die beiden anderen Bälle eng gegen den Uhrzeigersinn von Spieler zu Spieler.

Das Team spielt gegen das kleine Team (im Diagramm ein Paar) und muss eine Reihe von Aufgaben nacheinander erfolgreich lösen.

• Die große Mannschaft muss durch einen Aufschlag des Paares punkten.
• Der Trainer schlägt dem Paar einen einfachen Ball zu. Die beiden bauen dann einen Angriff auf. Die große Mannschaft muss diese Rallye gewinnen.
• Der Trainer schlägt dem Paar einen einfachen Ball zu. Das Paar spielt den Ball mit einem Schlag über das Netz. Das größere Team muss diese Rallye gewinnen.

Verliert das große Team einen Ballwechsel, beginnt es wieder bei der ersten Aufgabe. Wenn alle Aufgaben erfolgreich erledigt wurden, wechselt das Team einen Platz.

Sie können diese Übung auch mit zwei gleich großen Teams durchführen.

• Der Aufschläger schlägt den Ball und serviert.
• Von der Seite und von hinten betreten drei Verteidiger schnell das Spielfeld, einer spielt einen Pass zum SV auf der Position 2.
• Einer spielt einen Pass zum SV an der Position 2, der einen Drei-Meter-Pass zu einem der Verteidiger gibt, der nicht gepasst hat.
• Die Passanten tauschen mit den Reserven.
• Nach x Mal tauschen Sie die Rollen.
• Option:L der Aufschläger verteidigt den Drei-Meter-Ball.

Ziel : gerichteter Aufschlag - ZuspielWiederholung
: 2 x 5 Aufschläge : 5 gerade durch - 5 SlideAusführung
:
4 Aufschläger in jeder Ecke - 4 Zuspieler in jeder Ecke2
Ziele ( Setter)

- Serie 1 : Aufschlag diagonal-
Serie 2 : Aufschlag gerade durch

Wenn eine Seite gerade aufschlägt, schlägt die andere Seite diagonal auf.

rotieren: Server werden zu Passanten, Passanten zu Servern, Passanten ändern auch ihre Position

Jore und Marie

Jore und Marie stellen sich abwechselnd in ein Viereck aus Kegeln:

• Kegel links vorne
• Kegel rechts vorne
• Kegel links hinten
• Kegel rechts hinten

Der Trainer spielt den ersten Ball (Angriff), dann tippt der Libero schnell auf den Kegel links vor und rechts hinter sich.
Der Trainer
spielt
einen weiteren Ball (Angriff), der Libero tippt die Kegel rechts vorne und links hinten an.

Der Trainer spielt 3 Bälle:

1. Angriff auf Spieler innerhalb des Quadrats
2. Angriff auf Spieler innerhalb des Quadrats
3. Irgendwo auf dem Feld fallen lassen

Jeder 5x

Einige Variationen des bekannten Schmetterlings:

• Aufschlag-Pass-Fang auf SU-Position, dem Ball hinterherlaufen.
• Da jeder Spieler seinem Ball hinterherläuft, hat jeder Spieler eine andere Aufgabe, aber auf Wunsch kann einem Spieler eine feste Position zugewiesen werden.
• Variante 1:
  • Der BLB spielt einen Aufbau auf Position 4, wo ein Angreifer steht und einen (platzierten) Angriff auf den Empfänger spielt.
  • Die Umkehrung ist dann: Aufschlag - Passant - Aufsteiger - Angreifer - Abseits - Aufschlag usw.
• Variante 2:
  • Der feste BLB spielt einen Ball zu einem Empfänger "irgendwo" im Feld, der sich durch den Ruf "hier" meldet.
  • Der BLB lernt, auf Geräusche zu reagieren, der Empfänger lernt, seine Position zu signalisieren.
• Variante 3:
  • Der feste BLB spielt den Pass nach hinten zu Position 2, wo der Empfänger nach einer Angriffsbewegung den Ball erhält und mit dem Aufschlag beginnt.
  • Das Diagramm zeigt Variante 1

1. Die Spieler spielen den Ball über das Netz zu Position 1 und spielen ihn zurück.
2. Der Spieler läuft für einen zweiten Durchgang um den 1. Bauern herum (nach innen drehen/Arme neigen)
3. Der Passer läuft um den 2. Bauern herum und verteidigt den Ball vor dem Trainer (Schlagen oder Platzieren des Balls), holt sich den Ball zurück und verbindet sich mit den Spielern (A).

Rotation
:- Pass zu (A) über das Netz-
an Position 2/3 Pass zu 2, Ball fangen und in Ballträger legen-
Passer 2x + verteidigen und Ball holen-
Pass zu (A)



.

Blocktafel an Position 4 - Straße (zwei Quadrate neben der Antenne) - Kegel auf 3-Meter-Linie

• Lene auf Platz 3
• Empfangsdame an Position 5 und Angreifer an Position 4
• Angreifer nimmt am Empfang teil

Trainer gibt Ball an Empfangsspieler weiter

• Empfang des Einrichters
• Lauf um den Kegel
• Lösen Sie den Ball, um ihn über das Netz zu spielen

Schlechter Empfang = Zwangsspiel im Blockbrett

• Position 5 umfasst
• Ball zurück zum Einwerfer spielen
• Pass und Angriff

• in 2 Gruppen zu je 5 Personen aufteilen
• 1 Spieler auf jeder Seite auf Position 5
• 1 Spieler unter dem Korb
• der Ball wird über das Netz eingeworfen und der Passgeber spielt den Ball in den Korb
• Danach treten Sie der Gruppe auf Ihrer eigenen Seite des Netzes bei.
• Verlängerung mit dem Spielmacher auf der einen Seite, der die Bälle nach hinten spielt, woraufhin der Angreifer den Passgeber trifft.

2 Gruppen mit je 3 Spielern

• 1 Bank an Position 5 - etwa 6 Meter
• 1 Stuhl an Position 2 - in etwa 3 Metern Entfernung

Die Spieler passen zur Bank: auf der Bank rechts ist 1 Punkt

• Schläge von der 3-Meter-Linie: 10 Punkte
• Anzeigen von 5 bis 6 Meter Linie: 10 Punkte
• Angriffe von der hinteren Linie: 10 Punkte

Wenn ein Pass links von der Bank, außen neben dem Spielfeld oder außen hinter dem Spielfeld gerettet wird, setzt sich die Person, die den Pass gerettet hat, auf den Stuhl. Andernfalls
müssen die Spieler den Spieler zuerst vom Stuhl befreien
.