Volleyballübungen für u21

Bilden Sie Paare und jedes Paar einen Reifen

• Spielen Sie ein 2x2-Spiel.
• Der Ball wird ins Feld geworfen,
• Der Ball wird von Person 1 an der Stelle auf den Boden gelegt, an der der Ball aufprallen muss.
• Der Ball springt in den Reifen und Person 2 muss den Ball abgeben.
• Dann gibt Person 1 den Aufbau vor und zum Schluss spielt Person 1 den Ball sauber über das Netz.
• Dann ist die andere Seite an der Reihe, das Gleiche zu tun.

ZIEL:Mit dem Ball gehen und die richtige Position wählen.

• 3 Personen im Hinterfeld,
• der Trainer steht am Netz
• Und der Ball muss dem Trainer zugespielt werden.
  • Overhead
  • unter der Hand,
  • kurz,
  • tief im Rücken,
  • harte Bälle
  • und weiche Bälle.
• Der Ball darf 2x gespielt werden.

1. Freier Aufschlag
2. Dienen am Ziel:
   • In der Drei-Meter-Box,
   • in der Mitte des Spielfelds,
   • Aufschlag gegen den Rücken
   • gegen die Linien usw.

In einem großen Kreis:

• Knöchel drehen
• Breiten Sie die Arme aus und machen Sie kleine Kreise, dann immer größere Kreise. Dann wieder zurück. Beginnen Sie mit großen und machen Sie dann kleinere Kreise.
• Flugzeug. 10 Sekunden auf jedem Bein.
• Planks: 30 Sekunden oder 1 Minute

• 3x im Läufertempo vor und zurück zum Netz gehen
• 3 Mal hin und her im Läuferschritt zum Netz, dabei mit den Armen winken
• 3-mal quer zum Netz gehen (mit den Armen winken)
• 3x hin und her seitlich zum Netz (Arme schwingen)

• 2 mit Ball am Netz,
• 3/4 Meter Abstand,
• 2 min. Bälle unter den Achseln bei 7 m,
• 2 Minuten Überkopfbälle in 7 m Höhe,
• 14 Bälle, 2 Minuten kurz lang, 2 Minuten über Kopf 3 Meter.

• 2/3 verteidigen,
• 2 am Netz links und rechts vorne, hinten Bälle vom Boden,
• am Netz, beim Verteilen und im Angriff.

• 2 Mannschaften,
• 1 Person im Außendienst
• anderen auf der anderen Seite des Netzes.
• Eine Person steht zufällig irgendwo auf dem Feld,
• Der Server muss ihn auf dem Feld suchen.

• 2 Gruppen,
• Jede Gruppe muss sich 10x übergeben und laut zählen.
• Hinfallen = Neuanfang.
• Aus dem Feld = Ball für die andere Mannschaft.
• Bis zu 3 Punkte

• Beginnen Sie in der hinteren Reihe,
  • bis zur 3-Meter-Linie,
  • zurück zur Grundlinie
• Zur Mittellinie,
  • Blocksprung,
  • tauchen,
  • Rückenlinie

• Aufbau des Netzes
• Durch den Raum laufen und sich strecken

• 4 gegen 4 auf einem Spielfeld von bis zu 7 Metern
• Kluges Spiel,
• Stachelkugeln

• Fanatisches Spielen zu zweit
• Der Spieler, der den Ball am Netz hat, spielt den Ball aus 7 m zu,
• dann bei 3 m Oberhand, Unterhand,
• Dann 5 rote Bälle