Volleyballübungen für u7
ZWECK
Verbesserung von Fitness und Kraft + Aufwärmen
ORGANISATION
Einen Code knacken, indem man verschiedene Aufgaben ausführt
UMSETZUNG
Du kannst dieses Spiel mit allen 4 Übungen spielen, die du dir vorstellen kannst.
1. Teilen Sie die Gruppe in zwei Gruppen. Das sind die Teams, die die Übungen durchführen werden.
2. Der Trainer erstellt einen zehnstelligen Code, z. B. (24 32 14 21 33)
3. Die Spieler machen die Übungen in einer bestimmten Reihenfolge. Sie denken zum Beispiel, dass die erste Ziffer die 3 ist, also machen sie die Übung 3. Wenn sie sie ausgefüllt haben, gehen sie zum Trainer und er sagt, ob die Zahl richtig oder falsch ist. Wenn die Zahl richtig ist, versuchen sie, die nächste Zahl zu erraten. Wenn die Zahl falsch ist, müssen sie eine weitere Übung machen, zum Beispiel Übung 4, um die richtige Zahl zu erraten.
Zum BeispielÜbung
1: 5-mal pumpenÜbung
2: dreimal die Strecke zwischen Rück- und Mittellinie ablaufenÜbung
3: 5-mal an verschiedenen Stellen/Positionen blockenÜbung
4: einmal in Richtung Mittellinie rutschen, einmal in Richtung Rücklinie rutschenDas
Paar, das den Code zuerst knackt, gewinnt.
ZWECK
Zur Verbesserung der Fitness und zum Aufwärmen
ORGANISATION
Im Kreis laufen
UMSETZUNG
Lauft in Kreisen um das Feld herum(lasst etwa 2 m Abstand zwischen ihnen)
- wenn der Trainer 1 Mal klatscht - 1 Mal pumpen
- wenn der Trainer 2 Mal klatscht - rutschender Sprung
- wenn der Trainer 3 Mal klatscht - das Netz anzapfen
- wenn der Trainer 4 Mal klatscht - sprinte eine ganze Runde um das Spielfeld
- 2 Paare schlagen sich gegenseitig in aller Ruhe über das Netz auf (Overhead)
- Die Entfernung kann vergrößert werden, wenn der Ball kontrolliert über das Netz gespielt wird.
- Erbrechen ist wichtig, also konzentriere dich!
- Danach dienen Sie an Stellen auf dem Feld, an denen eine Matte liegt.
- Erbrechen ist wichtig, also ist Konzentration gefragt!
Ziel der Übung:
Suche nach dem Ball im Raum.
Erläuterung der Übung:
Alle sollten in einem Kreis stehen. Eine Person sitzt hockend in der Mitte. Diese Person zählt bis 20. Zählen Sie die ersten 10 laut und die letzten 10 in Ihrem Kopf. Wenn du 20 erreicht hast, rufe sehr laut "Bumm". In der Zwischenzeit dreht sich der Ball im Kreis. Die Person, die den Ball hat, muss den Ball in die Luft werfen. Der Schreihals muss den Ball/die Bombe fangen.
Anpassung pro Stufe:
CMV 1/2 Kleiner Kreis, Ball fangenCMV
3/4 Großer Kreis, Ball fangenCMV
5/6 Großer Kreis, Ball passen und fangen.
Besonders schwierig! Die Spieler werfen den Ball nicht herum, sondern spielen ihn herum.
Bei dieser Übung können Sie jüngere Kinder dazu bringen, das Werfen über Kopf zu üben.
- Geben Sie jedem einen Ball und lassen Sie sich zeigen, wie man über Kopf spielt.
- Wenn es nicht richtig ist (z. B. keine Pizzaspitze oder unter dem Kopf), korrigieren Sie es und zeigen Sie, wie es gemacht werden sollte.
- Lassen Sie die Kinder den Ball gegen die Wand werfen, so dass sie viel Ballkontakt haben.
- Bilden Sie 2 Mannschaften und lassen Sie sie über das Netz werfen, so lernen sie, hoch zu spielen.
- Korrigieren Sie sie bei technischen Fehlern, aber bleiben Sie positiv.
- Fragen Sie sie nach dem Spiel, was sie daraus gelernt haben, damit sie noch einmal darüber nachdenken.
- Teilen Sie die Gruppe in zwei Gruppen.
- Der Ball muss innerhalb einer Gruppe 10 Mal weitergegeben werden.
- Die andere Gruppe versucht, den Ball abzufangen und 10 Mal zu passen.
- Bilden Sie 2 Teams von etwa 5 Kindern.
- Jede Mannschaft steht auf einer Seite des Spielfelds.
- Lege 5 Bälle auf beide 3-Meter-Linien.
- Wenn der Trainer "GO!" ruft, fangen alle an, die Bälle auf die andere Seite zu werfen.
- Der Spieler, der nach 3 Minuten die meisten Bälle hat, ist raus.
- Achtung: Der Ball darf nur überhand geworfen werden, kein Schlüssel und kein Unterhandspiel oder -wurf, nur überhand!
- Der Trainer steht auf dem Passierplatz und die Linie steht in einer Reihe in der Mitte.
- Der Ball wird eingeworfen, und der Ball muss zum Trainer gespielt werden.
- Der Trainer gibt eine Vorgabe und der Ball wird vom Angreifer nach außen geschlagen.
- Ein guter Pass ist ein Pass zum Angriff.
- Ein Fehlpass ist ein Pass in den hinteren Teil der Linie, nachdem der Ball übergeben wurde.
- Auf die andere Seite und zurück (2x)
- Seitwärts zur anderen Seite und zurück (1x)
- Querpass zur anderen Seite und zurück (1)
- Heben Sie die Knie quer und zurück (1x)
- Fersen quer und zurück (1x)
- Armschwung vorwärts, rückwärts (1x)
- Froschsprung auf die andere Seite und zurück (1x)
- Überqueren zur anderen Seite und zurück (1x)
- Seitwärtssprung auf die andere Seite und zurück (1x)
- 2 Mannschaften (6, 8, 10 oder 12 Spieler)
- 1 Person im Außendienst.
- Andere Spieler stehen hinter der hinteren Reihe im Warteraum.
- T bringt den Ball in Feld A oder B ins Spiel.
- Du darfst den Ball nur unter dem Arm spielen.
- Nachdem du den Ball gespielt hast, gehst du hinaus und jemand im Warteraum nimmt deinen Platz ein.
- Wenn du einen Fehler machst, bekommt der Gegner einen Punkt.
Der Schwerpunkt der Übung liegt auf dem Dienstausweis.
Beginnen Sie mit einem ruhigen Aufschlag und erhöhen Sie den Druck im Laufe der Übung.
- A dient B
- B übergibt an C
- C fängt auf und verbindet sich mit Position D
- D dient oder E
- E geht an F über
- F fängt ab und schließt sich an der Position A an
Erweiterungen:
- A läuft 3 Schritte ins Feld, nach dem Pass/Satz folgt ein kontrollierter Angriff geradeaus, den A für sich selbst verteidigt.
- A fängt den Ball und gibt ihn an einen Reserveaufschläger an Position A weiter.
- Gleiches gilt für D
8 Spieler: Reserve auf Aufschlagposition10
Spieler: Reserve auf Aufschlag- und Passposition12
Spieler: 2 Reserven auf Aufschlagposition, 1 Reserve auf Passposition14
Spieler: 2 Reserven auf Aufschlag- und Passposition
- Teilen Sie die Spieler in zwei Teams ein.
- Jedes Team hat seine eigene Matte, die es so schnell wie möglich auf die andere Seite bringen muss, indem es abwechselnd auf die Matte springt.
- Wer zuerst die andere Seite erreicht, hat gewonnen!