Volleyballübungen für u7

Einfache Laufübungen zum Aufwärmen, bei denen auch Konzentration und Reaktion eine wichtige Rolle spielen. Organisation: Paare in einem leeren, abgesteckten Raum.

Gehen Sie in gleichmäßigem Tempo hintereinander, kreuz und quer durch den ganzen Raum. Nummer 2 folgt jeder Bewegung von Nummer 1 so schnell wie möglich und hält dabei etwa 1 Meter Abstand. Nach einer Weile wechseln Sie.

Wie a., aber jetzt versucht der vordere Läufer, den hinteren Läufer durch plötzliche Finten und/oder Tempowechsel abzuhängen.

Wie a., aber jetzt sind auch andere Bewegungen erlaubt: Querpässe, Sprünge, schnelles Hinlegen und Aufstehen, usw.

Variationen:

• Die gleichen Übungen mit Musik durchführen
• Führen Sie die gleichen Übungen in Dreier- oder Vierergruppen durch. In dieser Form kommt es zwangsläufig gelegentlich zu "komischen" Situationen. Es hat also nicht viel mit Korfball zu tun.
• Keine Paare mehr: Jeder geht frei durch den anderen. Die Spieler gehen aufeinander zu, täuschen eine Finte vor und spielen dann einen Pass nach links.
• Wie d., aber jetzt rechts vorbei
• Wie d., aber jetzt drehen sie sich um und gehen zurück.
• Spezielle Übung zur Hallengewöhnung: Gehen Sie kreuz und quer durch die ganze Halle, ohne eine Linie zu berühren. Besonders in Hallen mit vielen Linien auf dem Boden ist dies eine gute und lustige Übung, um den "Kontakt zur Halle" wieder in die Beine zu bekommen.
• Wie g., aber jetzt weiter auf den Linien gehen

Einen Angriffslauf machen:

• Rechtshänder: links, rechts, links
• Linkshänder: rechts, links, rechts
• Der Spieler wirft den Ball zum Trainer, der auf der Bank steht.
• Trainer hält Ball hoch
• Die Spieler schlagen dem Trainer den Ball aus der Hand.
• bleiben Sie auf Ihrer eigenen Seite des Netzes

Achte auf den Anlauf, nicht auf den schönen Ball

• mit den Armen springen!
• Schlag den Ball mit dem Bauch!

Die Kinder köpfen den Ball, damit sie sehen, dass der Ball an der richtigen Stelle am Kopf sein muss, sonst geht er in die falsche Richtung. Das Gleiche gilt für die Hände.

Beginnen Sie paarweise, einander zugewandt, mit dem Bauern. Auf Kommando seitwärts zur Seitenlinie bewegen. Beginnen Sie jeweils in einer anderen Richtung. Zurück auf die andere Seite und zurück zum Pfand. Wer berührt die Spielfigur zuerst. Beginnen Sie zur gleichen Zeit wie das nächste Paar. Vergewissern Sie sich, dass die Paare gewechselt werden.

Bei mehr als 9 Spielern wird die Zahl verdoppelt. (Auch geeignet, um selbständig zu spielen und in der Zwischenzeit die nächste Übung vorzubereiten).

Der Trainer steht in der Ecke des Feldes, hinter ihm eine Reihe von Kindern. Die Kinder haben alle einen Ball in der Hand. Der Spieler gibt dir den Ball und du lässt den Ball im Feld aufprallen. Der Spieler versucht, den Ball vor dem^zweiten Aufprall zum Verteiler zu spielen. Auch dies können Sie für jeden Spieler einfach oder schwieriger gestalten.

• 2x Laufen
• 2x seitlich
• 2x Querpass
• 2x Fersen Gesäß
• 2x Kniebeugen
• 10/15 Planken zählen
• 20 Sit-ups
• 10 Liegestütze

Sie stehen sich paarweise gegenüber:

• 3 Bälle, wobei immer nur 1 Ball in der Hand gehalten wird.
• Halte 4 Bälle hoch und du darfst immer nur 1 Ball auf einmal hochhalten.
• Insgesamt 3 Bälle, wobei 1 Ball dazwischen geworfen wird und beide 1 ‘eigenen’ Ball haben. Bevor man den geworfenen Ball fängt, wirft man den "eigenen" Ball hoch, fängt den geworfenen Ball, wirft ihn zurück und fängt den "eigenen" Ball. Und so weiter.
• 1 Ball über Kopf spielen, 1 Ball dazwischen auf den Boden springen lassen.
• 1 Ball über die Hand, 1 Ball über den Boden spielen.
• 1 Ball überhand spielen, 1 Ball mit gestreckten Armen über den Boden rollen.

Sie stehen sich zu zweit gegenüber:

• 3 Bälle, wobei immer nur 1 Ball in der Hand gehalten wird.
• Halte 4 Bälle hoch und du darfst immer nur 1 Ball auf einmal hochhalten.
• Insgesamt 3 Bälle, wobei 1 Ball dazwischen geworfen wird und beide 1 ‘eigenen’ Ball haben. Bevor man den geworfenen Ball fängt, wirft man den "eigenen" Ball hoch, fängt den geworfenen Ball, wirft ihn zurück und fängt den "eigenen" Ball. Und so weiter.
• 1 Ball über Kopf spielen, 1 Ball dazwischen auf den Boden springen lassen.
• 1 Ball über die Hand, 1 Ball über den Boden spielen.
• 1 Ball überhand spielen, 1 Ball mit gestreckten Armen über den Boden rollen.

Einen Angriffslauf machen:

• Rechtshänder: links, rechts, links
• Linkshänder: rechts, links, rechts

Spieler auf Länge zusammen

• das Netz auf einer Seite absenken
• Spieler wirft Ball zum Trainer
• Trainer hält den Ball hoch
• Die Spieler schlagen dem Trainer den Ball aus der Hand.
• bleiben Sie auf Ihrer eigenen Seite des Netzes

Achte auf den Anlauf, nicht auf den schönen Ball

• mit den Armen springen!
• Schlag den Ball mit dem Bauch!

Sie stehen sich zu zweit gegenüber:

• 3 Bälle, wobei immer nur 1 Ball in der Hand gehalten wird.
• Halte 4 Bälle hoch und du darfst immer nur 1 Ball auf einmal hochhalten.
• Insgesamt 3 Bälle, wobei 1 Ball dazwischen geworfen wird und beide 1 ‘eigenen’ Ball haben. Bevor man den geworfenen Ball fängt, wirft man den "eigenen" Ball hoch, fängt den geworfenen Ball, wirft ihn zurück und fängt den "eigenen" Ball. Und so weiter.
• 1 Ball über Kopf spielen, 1 Ball dazwischen auf den Boden springen lassen.
• 1 Ball über die Hand, 1 Ball über den Boden spielen.
• 1 Ball überhand spielen, 1 Ball mit gestreckten Armen über den Boden rollen.

Einen Angriffslauf machen:

• Rechtshänder: links, rechts, links
• Linkshänder: rechts, links, rechts

Spieler auf Länge zusammen

• das Netz auf einer Seite absenken
• Spieler wirft Ball zum Trainer
• Trainer hält den Ball hoch
• Die Spieler schlagen dem Trainer den Ball aus der Hand.
• bleiben Sie auf Ihrer eigenen Seite des Netzes

Achte auf den Anlauf, nicht auf den schönen Ball

• mit den Armen springen!
• Schlag den Ball mit dem Bauch!

1. Bringen Sie die Hände aus dem aufrechten Stand auf den Boden und halten Sie die Beine gestreckt.
2. Gehen Sie in kleinen Schritten mit den Händen vorwärts, bis Sie nicht mehr weiter können.
3. Gehen Sie dann mit den Füßen nach vorne zu den Händen, bis Sie nicht mehr weiter können. Machen Sie kleine Schritte, indem Sie nur Ihre Knöchel benutzen, um vorwärts zu kommen.
4. Wiederholen Sie diese Bewegungen mehrere Male.