Volleyballübungen für u8

• Ihr seid zu zweit.
• Der eine hat einen Tennisball, der andere ein Pfand.
• Eine Person hält die Spielfigur in einem Dreieck und versucht, den Tennisball zu fangen, den die andere Person wirft.
• Dann versucht der Fänger, den Ball zum Werfer zurückzuschieben.
• Machen Sie dies 10 Mal und wechseln Sie dann.
• Achten Sie auch auf die Beinarbeit

Die Hände sehen so aus:

• Die Runde ist das Pfand.
• Die Spitze der Spielfigur muss auf die Nase des Kindes zeigen.
• Sie brauchen diese kleinen Bauern.

• Stellt euch paarweise in die Mitte des Raumes.
• Mit diesem Paar wird "Stein, Papier, Schere" gespielt, und wer verliert, muss den Gewinner so schnell wie möglich abklopfen.
• Der Gewinner muss versuchen, die Wand auf seiner Seite des Raums so schnell wie möglich zu berühren.

ZWECK

Verbesserung von Fitness und Kraft + Aufwärmen

ORGANISATION

Einen Code knacken, indem man verschiedene Aufgaben ausführt

UMSETZUNG

Du kannst dieses Spiel mit allen 4 Übungen spielen, die du dir vorstellen kannst.

1. Teilen Sie die Gruppe in zwei oder drei Gruppen auf. Das sind die Teams, die die Übungen durchführen werden.
2. Der Trainer erstellt einen zehnstelligen Code, z. B. (24 32 14 21 33)
3. Die Spieler machen die Übungen in einer bestimmten Reihenfolge. Sie denken zum Beispiel, dass die erste Ziffer die 3 ist, also machen sie die Übung 3. Wenn sie sie ausgefüllt haben, gehen sie zum Trainer und er sagt, ob die Zahl richtig oder falsch ist. Wenn die Zahl richtig ist, versuchen sie, die nächste Zahl zu erraten. Wenn die Zahl falsch ist, müssen sie eine weitere Übung machen, zum Beispiel Übung 4, um die richtige Zahl zu erraten.

Satz 1;
Übung 1: Liegestütze 5 MalÜbung
2: Sprinten Sie dreimal die Strecke zwischen Rücklinie und Mittellinie zurückÜbung
3: Spiderman vom Netz zur Rücklinie und zurückÜbung
4: Zehn Sit-ups

Set 2
;Übung 1: SchubkarreÜbung
2: TiggerÜbung
3: Hand WalkÜbung
4: 15 Count Slice

Das Paar, das den Code zuerst knackt, gewinnt.

• 6 Mal zum Netz (vorwärts und rückwärts)
• 2x Hin- und Her-Knieheben (linkes Bein hoch, linker Arm hoch, etc)
• Fersen/Gesäß gerade hoch 2x mal
• 2x hin und her, tief sitzend in Verteidigungsposition
• 2x Querpass hin und her.
• Kern/Bewegung
• 10 Sekunden Planke
• 10 x Skorpion
• 10 x Spiderman
• 15 Sit-Ups
• 10 Liegestütze

• Beginnen Sie paarweise, einander zugewandt, am Kegel.
• Stellen Sie die Kegel in die Mitte.
• Ein Kegel pro Paar
• Das erste Mal rückwärts zur Seitenlinie.
• Rückkehr nach vorn.
• Klopfen und Knien in Empfangsposition, Warten auf ein Signal.
• Auf Kommando seitwärts zur Seitenlinie bewegen.
• Dieselbe Seite zurück.
• Warten Sie mit den Knien.
• Beim dritten Mal die Knie hoch, mit dem Rücken gegen den Sitz.
• Neben dem Kegel in die Knie gehen, rechtes Bein nach außen.
• 4. Mal, sehr schnelles Treten auf die andere Seite.
• Legen Sie sich auf den Bauch auf die Leine und treten Sie zurück.

1 Ball/Person

• jeder spielt einzeln BH gegen die Wand über eine Linie
• Spieler zählen sich gegenseitig
• den Spielstand registrieren

ZIEL

Reaktionszeit und Schnelligkeit verbessern + auf den Ball zugehen

ORGANISATION

Die Spieler müssen Bälle greifen

UMSETZUNG

• Die Spieler der Reihe 1 sind bereit, Ball zu spielen
• Reihe 2 Spieler hinter dem Trainer mit Ball
  • Vorne drückt Trainerball in der Hand und geht in Reihe 1
• Der Trainer wirft den Ball ins Feld und der Spieler aus Reihe 1:
  • Läuft auf den Ball zu, lässt ihn 1x abprallen, 1x OH und fängt ihn dann
  • Läuft auf den Ball zu, lässt ihn 1x abprallen, 1x BH und fängt ihn dann
  • Läuft zum Ball, lässt ihn 1x abprallen, 1x OH, 1x BH und fängt ihn dann
  • Läuft auf den Ball zu, prallt NICHT ab und berührt ihn trotzdem : dive
• Verbindung mit dem Ball im hinteren Teil der Linie 2
• Hohes Tempo und Anpassung an den Spieler.

ZWECK

Verbesserung von Fitness und Kraft + Aufwärmen

ORGANISATION

Einen Code knacken, indem man verschiedene Aufgaben ausführt

UMSETZUNG

Du kannst dieses Spiel mit allen 4 Übungen spielen, die du dir vorstellen kannst.

1. Teilen Sie die Gruppe in zwei Gruppen. Das sind die Teams, die die Übungen durchführen werden.
2. Der Trainer erstellt einen zehnstelligen Code, z. B. (24 32 14 21 33)
3. Die Spieler machen die Übungen in einer bestimmten Reihenfolge. Sie denken zum Beispiel, dass die erste Ziffer die 3 ist, also machen sie die Übung 3. Wenn sie sie ausgefüllt haben, gehen sie zum Trainer und er sagt, ob die Zahl richtig oder falsch ist. Wenn die Zahl richtig ist, versuchen sie, die nächste Zahl zu erraten. Wenn die Zahl falsch ist, müssen sie eine weitere Übung machen, zum Beispiel Übung 4, um die richtige Zahl zu erraten.

Zum BeispielÜbung
1: 5-mal pumpenÜbung
2: dreimal die Strecke zwischen Rück- und Mittellinie ablaufenÜbung
3: 5-mal an verschiedenen Stellen/Positionen blockenÜbung
4: einmal in Richtung Mittellinie rutschen, einmal in Richtung Rücklinie rutschenDas

Paar, das den Code zuerst knackt, gewinnt.

ZWECK

Zur Verbesserung der Fitness und zum Aufwärmen

ORGANISATION

Im Kreis laufen

UMSETZUNG

Lauft in Kreisen um das Feld herum(lasst etwa 2 m Abstand zwischen ihnen)

1. wenn der Trainer 1 Mal klatscht - 1 Mal pumpen
2. wenn der Trainer 2 Mal klatscht - rutschender Sprung
3. wenn der Trainer 3 Mal klatscht - das Netz anzapfen
4. wenn der Trainer 4 Mal klatscht - sprinte eine ganze Runde um das Spielfeld

• 2 Paare schlagen sich gegenseitig in aller Ruhe über das Netz auf (Overhead)
• Die Entfernung kann vergrößert werden, wenn der Ball kontrolliert über das Netz gespielt wird.
• Erbrechen ist wichtig, also konzentriere dich!

• Danach dienen Sie an Stellen auf dem Feld, an denen eine Matte liegt.
• Erbrechen ist wichtig, also ist Konzentration gefragt!

Ziel der Übung:
Suche nach dem Ball im Raum.

Erläuterung der Übung:
Alle sollten in einem Kreis stehen. Eine Person sitzt hockend in der Mitte. Diese Person zählt bis 20. Zählen Sie die ersten 10 laut und die letzten 10 in Ihrem Kopf. Wenn du 20 erreicht hast, rufe sehr laut "Bumm". In der Zwischenzeit dreht sich der Ball im Kreis. Die Person, die den Ball hat, muss den Ball in die Luft werfen. Der Schreihals muss den Ball/die Bombe fangen.

Anpassung pro Stufe:

CMV 1/2 Kleiner Kreis, Ball fangenCMV
3/4 Großer Kreis, Ball fangenCMV
5/6 Großer Kreis, Ball passen und fangen.
Besonders schwierig!


Die Spieler werfen den Ball nicht herum, sondern spielen ihn herum.

Bei dieser Übung können Sie jüngere Kinder dazu bringen, das Werfen über Kopf zu üben.

1. Geben Sie jedem einen Ball und lassen Sie sich zeigen, wie man über Kopf spielt.
2. Wenn es nicht richtig ist (z. B. keine Pizzaspitze oder unter dem Kopf), korrigieren Sie es und zeigen Sie, wie es gemacht werden sollte.
3. Lassen Sie die Kinder den Ball gegen die Wand werfen, so dass sie viel Ballkontakt haben.
4. Bilden Sie 2 Mannschaften und lassen Sie sie über das Netz werfen, so lernen sie, hoch zu spielen.
5. Korrigieren Sie sie bei technischen Fehlern, aber bleiben Sie positiv.
6. Fragen Sie sie nach dem Spiel, was sie daraus gelernt haben, damit sie noch einmal darüber nachdenken.