Volleyballübungen für u9

• Geben Sie jedem Spieler einen Ball und lassen Sie sie in einem Abstand von 30-40 cm zur Wand stehen.
• Halten Sie den Ball über dem Kopf in der Pritschhaltung.
• Drücken Sie den Ball nur mit den Fingern gegen die Wand und fangen Sie ihn wieder mit den Händen.
• Halten Sie die Ellbogen fest und die Hände ruhig, um zu verhindern, dass der Ball ins Gesicht kommt.
• Lassen Sie die Spieler etwas weiter von der Wand entfernt stehen, etwa 1 Meter.
• Werfen Sie den Ball hoch und pritschen Sie ihn gegen die Wand.
• Strecken Sie nun die Ellbogen und Knie, machen Sie sich groß!
• Fangen Sie den Ball zurück.
• Versuchen Sie nun, auf den Betonbalken zu pritschen, also drücken Sie den Ball hoch.
• Versuchen Sie, weiter zu pritschen.
• Diejenigen, die diese Technik gut beherrschen, dürfen über das Netz spielen.
• Lassen Sie den Ball vor sich auf den Boden prallen und pritschen Sie ihn dann über das Netz.
• Kehren Sie über die andere Seite des Bandes zurück.

• Verteilen Sie die Spieler in zwei Teams.
• Jedes Team erhält eine eigene Matte.
• Das Ziel ist es, die Matte so schnell wie möglich auf die andere Seite zu bringen.
• Die Spieler tauchen abwechselnd auf die Matte.
• Das Team, dessen Matte zuerst die andere Seite erreicht, gewinnt den Wettbewerb!

• Strecke deine Arme zu den Seiten aus, mit geballten Fäusten und Daumen nach oben.
• Beuge dich vor, mit deinem linken Bein gestreckt, bis dein Oberkörper vollständig horizontal ist, während du auf deinem rechten Fuß balancierst.
• Bewege dein linkes Bein und deinen Oberkörper als eine Einheit.
• Mache dasselbe mit deinem rechten Bein, während du auf deinem linken Fuß balancierst.
• Wiederhole diese Bewegungen mehrmals, abwechselnd mit deinem linken und rechten Bein.

• Der Spieler beginnt auf der Grundlinie für Vereinsniveau und höher oder hinter der Mittellinie für Cool Moves Volleyball.
• Der Trainer serviert den Ball hoch über das Netz.
• Der Spieler rennt so schnell wie möglich und versucht, den Ball zu fangen.
• Der Spieler läuft außen herum zurück zur Startposition.

• Bildet Zweiergruppen, die sich mit einem Netz dazwischen gegenüberstehen.
• Platziert einen Kegel unter dem Netz.
• Spieler spielen den Ball oberes Zuspiel zueinander.
• Nach dem Spielen tippt der Spieler den Kegel unter dem Netz an und stellt sich wieder bereit.

• Fokussieren
• Kommunizieren
• Aufgaben beherrschen
• Durchhalten

• Beginnt als Aufwärmübung und endet als wahrer Kampf.
• Spieler werden zufällig im Feld platziert.
• Der Ball wird gefangen und direkt über das Netz geworfen (einmaliges Spielen).
• Nach dem Werfen des Balls läuft der Spieler zu einer Wand (hinten oder an der Seite), um diese zu berühren und kehrt ins Feld zurück.
• Die anderen Spieler rotieren eine Position weiter.
• Es ist schwierig zu punkten.
• Bei einem Fehlwurf (ins Netz oder aus), muss der Spieler eine Runde um das gegnerische Feld sprinten.

• Dauer: 5-10 Minuten
• Bei Niveau "A" und höher, weniger Spieler auf dem Feld für mehr Intensität.

Spielvorbereitung

• Das Team, das am kommenden Samstag spielen muss, spielt ein Übungsspiel gegen den Rest der Spieler.

• Spiele mit einem Partner den Ball im oberen Zuspiel und im unteren Zuspiel hin und her.
• Füge nach dem Spielen Aufgaben hinzu:

• Berühre eine Linie.
• Setze ein Knie auf den Boden.
• Setze beide Hände auf den Boden.
• Drehe dich einmal im Kreis.

• Das gesamte Team sitzt an der Wand.
• Der erste Spieler läuft von der Wand zum Netz und zurück und setzt sich wieder an die Wand.
• Erst dann darf der nächste Spieler laufen.
• Sie dürfen erst aufhören, wenn das gesamte Team einmal hin und zurück gelaufen ist.
• Wiederholen Sie die Übung, aber ersetzen Sie das Sitzen an der Wand durch Planken.

• Verbesserung der Kondition und Kraft
• Aufwärmen

• Durch verschiedene Aufgaben eine Code knacken

• Teilen Sie die Gruppe in zwei Teams auf.
• Der Trainer erstellt einen Code aus zehn Zahlen, zum Beispiel (24 32 14 21 33).
• Die Spieler führen die erdachten Übungen in einer bestimmten Reihenfolge aus.
• Zum Beispiel, wenn sie denken, dass die erste Zahl 3 ist, machen sie Übung 3.
• Nach Abschluss der Übung gehen sie zum Trainer, der angibt, ob die Zahl richtig oder falsch ist.
• Bei einer richtigen Zahl versuchen sie, die nächste Zahl zu erraten.
• Bei einer falschen Zahl müssen sie eine andere Übung machen, zum Beispiel Übung 4, um die richtige Zahl zu erraten.

• Übung 1: 5 Mal Liegestütze
• Übung 2: Die Strecke zwischen der Grundlinie und der Mittellinie dreimal laufen
• Übung 3: 5 Mal an verschiedenen Stellen/Positionen blockieren
• Übung 4: 1 Hechtbagger in Richtung Mittellinie, ein weiterer Hechtbagger in Richtung Grundlinie

Das Team, das als erstes den Code knackt, gewinnt.

• Spieler stehen in der richtigen Zone.
• Trainer serviert oder wirft den Ball.
• Nach jedem Aufschlag rotieren die Spieler.
• Erst aufschlagen, wenn die Spieler meinen, dass sie richtig stehen.
• Auch aufschlagen, wenn sie nicht richtig stehen, besonders auf die unbedeckte Position.
• Spieler müssen sich gegenseitig korrigieren, wo sie stehen sollen.
• Werfen Sie gelegentlich einen Ball in eine schwierige Zone.

• Erkennen der eigenen Zone.
• Entscheiden, wer welchen Ball nimmt.
• Bei Zweifel laut rufen.
• Treffen Sie im Voraus klare Absprachen!

• Reihe von ungefähr 4 Spielern in der Mitte des Feldes mit einem Ball.
• Spieler 1 steht auf der Mittelposition vorne und erhält einen guten Wurf von dem ersten Spieler aus Reihe A.
• Spieler 1 spielt den Ball mit den Händen über dem Kopf in den Korb.
• Achtung: Einfedern, Ellbogen ausstrecken und dem Ball nachweisen.
• Spieler beim Korb fängt den Ball ab und reiht sich in Reihe A ein.