Volleyballübungen für die technik verteidigung / schlüssel / unterwasser / tauchen
Aufbau
- Platzieren Sie 4 Kästen auf dem Spielfeld: 2 in Zone 2 und 2 in Zone 4. Positionieren Sie 2 Spieler und 2 Trainer, um von den Kästen aus zu schlagen. Wenn keine Kästen verfügbar sind, schlagen Sie vom Boden auf derselben Seite wie die Verteidigung. Bilden Sie 2 Gruppen für die Übung. Bestimmen Sie die Grundposition, typischerweise 0,9 Meter hinter der 3-Meter-Linie und 0,9 Meter von der Seitenlinie entfernt.
- Graben Sie zwei Bälle von einem Außenangreifer oder einem Diagonalangreifer. Passen Sie Ihren Körper an, indem Sie sich zum Angreifer ausrichten. Graben Sie zwei Bälle von diagonalen Schlägen, einer simuliert die Perimeterverteidigung und der andere die Rotationsverteidigung. Führen Sie zuerst die Perimeterverteidigung durch, gefolgt von der Rotationsverteidigung. Passen Sie beide Bälle mit nur einer Berührung in die Mitte des Spielfelds zwischen Zone 3 und 6. Betonen Sie schnelles Fußspiel, um die Verteidigungspositionen effizient zu erreichen.
- Bringen Sie den Spielern nicht bei, die Verteidigung ins Netz zu drücken, es sei denn, es handelt sich um eine Freiballsituation. Lehren Sie die Perimeterverteidigung, auch wenn sie nicht die Hauptstrategie ist, da die Spieler in beiden Methoden versiert sein sollten. Stellen Sie sicher, dass die Spieler die Bedeutung ihrer Ausgangsposition für eine effektive Verteidigung verstehen.
- Integrieren Sie einen Mittelblockschlag. Integrieren Sie einen Linien-Tipp. Kombinieren Sie einen Mittelblockschlag, einen Diagonalschlag und einen Linien-Tipp für komplexere Szenarien.
T-Catch Tennisball
- Startaufstellung: 2 Spieler, 3 Hütchen, 2 Tennisbälle
- Ausführung: Spieler A bewegt sich zwischen den Hütchen. Spieler B hält 2 Tennisbälle hoch. Spieler A kehrt zum zentralen Punkt zurück, woraufhin Spieler B einen Tennisball antickt. Spieler A fängt den Ball.
- Startaufstellung: 2 Spieler, 5 Tennisbälle
- Ausführung: Spieler B wirft 5 Tennisbälle willkürlich ins Feld. Spieler A versucht, die Bälle nach 1 Aufprall zu treffen.
- Startaufstellung: 2 Spieler, 1 Tennisball
- Ausführung: Spieler A steht mit dem Rücken zu Spieler B. Spieler B wirft einen herausfordernden Tennisball über Spieler A. Spieler A fängt den Ball nach 1 Aufprall.
- Bewegung und Reaktion: Fußarbeit immer zurück zur Ausgangsposition!
Verteidigungsübungen
- Libero und Außenangreifer üben die Verteidigung.
- Bewegung: Rolle + Pass mit Sprung vorwärts.
- Pass mit Sprung seitwärts nach links.
- Pass mit Antippen nach rechts.
- Mittelangreifer üben den Angriff zusammen mit dem Spielmacher.
- Verwendung von zwei Matten an den Seiten zum Wegdrehen.
- Winkel für den Angriff machen.
- Ausführung: 1 Feld wird für die Übung verwendet.
Ausführung
- Vier Spieler stehen am Netz mit einem Ball.
- Die übrigen Spieler stehen in einer Reihe vor dem ersten Spieler.
- Jeder Spieler in der Reihe erhält der Reihe nach einen Ball vom ersten Spieler am Netz.
- Der Spieler am Netz kann wählen, ob er den Ball nah oder weit weg wirft.
- Nach dem Fangen wirft der Spieler den Ball zurück zum ersten Spieler und geht weiter zum nächsten Spieler am Netz.
- Wiederholen Sie dies in hohem Tempo.
Ausführung
- Alle Spieler liegen auf dem Bauch auf der Grundlinie mit dem Kopf zur Wand.
- Der Trainer steht am Netz und wirft Bälle in Richtung der Spieler.
- Auf ein Zeichen des Trainers stehst du so schnell wie möglich auf und machst eine hohe Annahme zurück zum Trainer.
- Optional: Lege einen Reifen hin, auf den die Spieler zielen sollen.
Organisation:
- Teile die Gruppe auf beide Spielfelder auf.
- Spiele den Ball in maximal 2 Aktionen unterhalb des Netzes.
- Nach jedem Netzübertritt rotiert das Team um eine Position.
- Fällt der Ball auf den Boden oder spielt der Gegner den Ball anders, erhält das Team, das den Ball über das Netz gespielt hat, einen Punkt.
- Das Spiel muss grundsätzlich nicht unterbrochen werden.
- Wenn das Spiel doch unterbrochen wird, wird der Ball durch einen unteren Aufschlag aus dem Hinterfeld wieder ins Spiel gebracht.
- Wer erreicht zuerst 15 Punkte?
- Optional: Abhängig vom Niveau darf der zweite Ball aus dem Hinterfeld im Stand angegriffen werden.
Positionen und Bewegungen
- Der Angriff kommt von rechts.
- Der Mittelangreifer und der Diagonalangreifer blocken.
- Der Außenangreifer bewegt sich zur Mitte.
- Der Zuspieler kommt nach vorne.
- Der Trainer schlägt auf den Ball.
- Die Spieler bewegen sich zu ihrer Position und verteidigen den Ball des Trainers.
- Nach jeder Verteidigungsaktion rotieren die Spieler eine Position weiter.
- Übrig gebliebene Spieler verteidigen individuell und legen den Ball in den Wagen.
Ausführung
- Der Trainer steht am Netz und wirft schwierige Bälle.
- Ein Spieler steht im Feld und muss die Bälle dreimal hintereinander berühren.
- Wenn dies nicht gelingt, wird die Übung fortgesetzt, bis es gelingt.
- Die übrigen Spieler stehen rund um das Feld, um die Bälle aufzufangen und in den Wagen zurückzulegen.
Ausführung
- Arbeiten Sie in Zweierteams.
- Spieler 1 steht mit Ball an der Grundlinie.
- Spieler 2 steht ohne Ball am Netz, mit dem Gesicht zum Netz.
- Spieler 2 macht einen Blocksprung am Netz (achten Sie auf eine gerade Landung).
- Nach der Landung dreht sich Spieler 2 um und verteidigt einen kurzen Ball auf der 6-Meter-Linie.
Ausführung
- Der Trainer steht am Netz mit einem Ball.
- Jedes Mal kommen drei Spieler ins Feld.
- Der Trainer schlägt den Ball in Richtung der Verteidiger.
- Die Verteidiger passen den Ball zurück zum Trainer.
- Die Verteidiger stellen sich sofort wieder bereit, um den nächsten Ball zu verteidigen.
- Wenn der Ball auf den Boden kommt, kommt ein neues Trio ins Feld.
- Das Tempo ist hoch.
Ausführung
- Auf beiden Seiten wird gleichzeitig aufgeschlagen (oder so gleichzeitig wie möglich).
- Der Verteidiger führt die Annahme in Richtung der Position des Zuspielers (Position 3) aus.
- An der Position des Zuspielers (Position 3) wird der Ball gefangen.
- Die Spieler laufen entlang der blauen Linien.
- Bei größeren Teams können Spieler im Wartebereich hinzugefügt werden.
- Bei mehr als 10 Spielern geht die Geschwindigkeit der Übung verloren.
- Die Annahme der Aufschläge gut ausführen.
- Es muss geradeaus aufgeschlagen werden, aber der Aufschläger sollte dennoch punkten wollen.
- Der Annahmespieler wird nicht gut trainiert, wenn er im Training nur einfache Bälle zu verarbeiten bekommt.
- Der Druck der Aufschläge kann selbstverständlich während der Übung erhöht werden.
Ausführung
- Arbeiten Sie in Zweierteams und spielen Sie engagiert ein.
- Spieler 1 steht mit einem Ball am Netz.
- Spieler 2 liegt ohne Ball flach auf dem Bauch hinter der Grundlinie.
- Der Angreifer gibt einen Schlag auf den Ball.
- Der Verteidiger verteidigt auf der 7-Meter-Linie.
- Anschließend folgt ein kurzer Ball auf die 3-Meter-Linie.