Volleyballübungen für die technik verteidigung / schlüssel / unterwasser / tauchen

Zwei Mannschaften mit einem Ball.
Achten Sie auf

1. auf dem Bauch gleiten.
2. Immer auf den Ball schauen
3. niedrig sitzen

Übung

• Spieler 1 steht an der hinteren Linie und Spieler 2 liegt vor ihm auf dem Boden, den Arm nach vorne gestreckt und die Hand flach an der Seitenlinie.
• Spieler 1 lässt den Ball auf die Hand fallen und der Ball springt auf.
  • Wenn nicht, liegt die Hand nicht flach auf dem Boden.

• Dasselbe, nur dass Spieler 2 jetzt 1 Meter von der hinteren Linie entfernt startet.
• Spieler 1 wirft den Ball ruhig von oben ab
• Spieler 2 geht in die Hocke und rutscht auf die Linie zu. Er muss die Zeit so wählen, dass der Ball auf seine Hand fällt.
  
• 
  
• Dasselbe, aber jetzt aus 2 Metern Entfernung.
  • Bleiben Sie niedrig, damit es nicht unheimlich wird!

Wechsel nach 5 Mal

Die Betonung liegt auf Planke und aus den Knien, so dass die Arme ruhig bleiben und nicht über die Schultern steigen!

Zwei Mannschaften mit einem Ball, die an der Seitenlinie stehen. Spieler 1 bewegt sich auf die andere Seite der Linie, während er kontrolliert. Dort rollst du den Ball zurück zu Spieler 2.

Die Trainer werfen den Ball über das Netz, und die Spieler testen den Ball selbst. Fangen Sie den Ball und bringen Sie ihn zum Trainer, dann stellen Sie sich hinten an die Linie.

Wenn das gut klappt, versuche, zweimal zu punkten, den Ball zu fangen und ihn über die Bande über das Netz zu werfen. Dann tauchst du unter das Netz, holst den Ball und bringst ihn zum Trainer.

2 Gruppen und alle Spieler haben 1 Ball. Der Trainer steht in einer Ecke des Spielfelds und bekommt den Ball von dem Spieler hinter ihm. Der Trainer lässt den Ball im Feld aufprallen und der Spieler versucht, den Ball zu fangen. Der Spieler verlässt das Spielfeld und reiht sich am Ende der Reihe ein. Auf diese Weise denken Sie an die Sicherheit und können mit hohem Tempo weiterfahren. Diese Übung kann auch an diejenigen angepasst werden, denen es leichter oder schwerer fällt, zu fangen.

Dasselbe, nur dass sie jetzt versuchen, sich selbst zu testen und zu fangen. Testen Sie also nach dem Bounce

Mannschaftsaufstellung und Betonung des Umdrehens nach jedem Ball Schauen Sie auf den Gegner und wissen Sie, wohin Sie gehen, damit Sie träumen können! Aufschlagen, fangen und über das Netz werfen. Sie sollen in die Löcher werfen und nicht in die Hände des Gegners. Also aufpassen und bewegen!