Baloncestoejercicio: desafío defensivo de 12 minutos
Adecuado para las siguientes técnicas: defender
Desafío defensivo de 12 minutos
Objetivo
- Concentración y energía en la defensa.
Organización
- 4 contra 4 en una canasta.
- Nuevos defensores después de 3 paradas (defensores obtienen posesión del balón).
- Después de una anotación o error en el tiro, el equipo defensor pierde una parada.
- La sesión dura 12 minutos.
- El entrenador cuenta hacia atrás en ataques demasiado largos: 5-4-3-2-1-0.
Ejecución
- Después de 2 paradas, la defensa intensifica su esfuerzo.
- En la tercera parada pueden atacar.
- Con 12 jugadores: rotar con 4 después de cada parada, anotación o error.
- Nuevos atacantes después de cada parada, anotación o error (el entrenador determina los errores).
- El equipo que provoca la tercera parada pasa a defender.
Variaciones
- Tres defensores, cuatro atacantes.
- 2 o 3 paradas consecutivas para el cambio (con reloj de tiro).
- 35 segundos defendiendo sin anotación o error.
- En una parada, el reloj se detiene, los atacantes intentan de nuevo.
- En anotación, rebote ofensivo o error, el reloj vuelve a 35 segundos.