Baloncestoejercicio: fitness - cuerda de saltar y escaladores de montaña

Formación

• Todos los jugadores se distribuyen en la sala (círculo alrededor del entrenador)

Rendimiento

• Saltar la cuerda:
  • 2 minutos normales (hacia adelante).
• Escaladores de montaña:
  • 15 segundos.
• Saltar la cuerda:
  • 2 minutos alternativos:
  • adelante a la izquierda, atrás a la derecha/adelante a la derecha, atrás a la izquierda.
• Escaladores de montaña:
  • 30 segundos.
• Saltar la cuerda:
  • 2 minutos alternados:
  • pierna izquierda, pierna derecha.
• Montañeros:
  • 45 segundos.