Balonmanoejercicio: entrenamiento de condición física con recorrido en forma de árbol de navidad
Adecuado para las siguientes técnicas: condición
Entrenamiento de condición física con recorrido en forma de árbol de navidad
Configuración
- Divide al grupo en dos filas.
- Las dos primeras de cada fila se sientan frente a frente en el suelo con los pies hacia el otro.
- Utiliza un balón de 4 kg.
- Las dos jugadoras se pasan el balón cinco veces entre sí.
- Después de cada cinco pases, la jugadora que ha estado sentada más tiempo se levanta y comienza el recorrido.
- La jugadora que queda sigue jugando con una nueva jugadora frente a ella.
- El recorrido tiene la forma de un "modelo de árbol de Navidad".
- Al final de la ruta, la jugadora realiza una sentadilla en la pared.
- La sentadilla en la pared se realiza hasta que la cuarta jugadora se une.
- Desde el momento en que la tercera jugadora está presente, siempre hay tres jugadoras activas por grupo.