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balonmano training

Balonmanoejercicio: juego de cartas con lanzamiento y ejercicios físicos

Adecuado para las siguientes técnicas: potencia condición

Juego de cartas con lanzamiento y ejercicios físicos

Ejecución
  • Los participantes lanzan a portería y pueden tomar una carta de juego si anotan un gol.
  • Cada carta tiene un palo: tréboles, picas, corazones o diamantes.
  • Cada palo corresponde a un ejercicio físico:
    • Corazones: Flexiones
    • Picas: Sentadillas
    • Tréboles: Burpees
    • Diamantes: Zancadas
  • Después de tomar una carta, realizan el ejercicio correspondiente el número de veces que indica la carta. Por ejemplo, Corazones 4 significa hacer 4 flexiones.
  • Después del ejercicio, pueden continuar lanzando.
  • El grupo con más cartas gana.
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Características del ejercicio

8
100
Material necesario:
No aplicable
Adecuado para los siguientes niveles:

1006 balonmano ejercicios

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