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korfball training

Korfballejercicio: calentar

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento potencia

Calentar

drawing calentar
4 pilones separados por 4 metros.

Calentamiento de acondicionamiento general
Todos los ejercicios 2x
  • Marcha
  • Tacones y glúteos
  • Levantar la rodilla
  • Brazos oscilantes
  • Paso cerrado
  • Pase cruzado

Calentamiento condicional ampliado
Cada ejercicio 2x
  • Caminar con cambio de dirección.
  • Pase cruzado al frente.
  • 2 delante 1 detrás.
  • Los entresijos.
Acelerar

Ejercicios dinámicos
  • Piernas extendidas, manos hacia el suelo y hacia arriba.
  • Estira las piernas en diagonal y luego sube.
  • Tirando los pies hacia arriba.
  • Los 4 codos tocando el suelo y girando al aire.
  • Sentadilla lateral.
  • Pase rápido para abrir.
  • Pase rápido al interior.
Ejercicios para el tronco
  • Tablero
  • Plancha + movimiento de cadera
  • Montañeros
  • Giro ruso
Añadir a la formación

Características del ejercicio

4
25
Material necesario:
No aplicable
Adecuado para los siguientes niveles:

1551 korfball ejercicios

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