Voleibolejercicio: calentamiento de rompecódigos
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento condición potencia
Calentamiento de rompecódigos
Objetivo
- Mejorar la condición física y la fuerza
- Calentamiento
- Romper un código realizando diferentes ejercicios
- Divide al grupo en dos equipos.
- El entrenador crea un código de diez cifras, por ejemplo, (24 32 14 21 33).
- Los jugadores realizan los ejercicios pensados en un orden determinado.
- Por ejemplo, si piensan que el primer número es 3, hacen el ejercicio 3.
- Después de completar el ejercicio, van al entrenador, quien indica si el número es correcto o incorrecto.
- Con un número correcto, intentan adivinar el siguiente número.
- Con un número incorrecto, deben realizar otro ejercicio, por ejemplo, el ejercicio 4, para adivinar el número correcto.
- Ejercicio 1: 5 flexiones de brazos
- Ejercicio 2: Correr tres veces la distancia entre la línea de fondo y la línea central
- Ejercicio 3: Bloquear 5 veces en diferentes lugares/posiciones
- Ejercicio 4: 1 deslizamiento hacia la línea central, otro deslizamiento hacia la línea de fondo
- El equipo que primero rompa el código, gana.