Voleibolejercicio: danza en la silla
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento condición
Danza en la silla
- el número de jugadores presentes están todos fuera del terreno de juego.
- En el centro del campo hay un aro con varias pelotas dentro.
- 1 menos que el número de jugadores
- Los jugadores realizan una serie de ejercicios, por ejemplo
- tablero
- abdominales
- flexiones.
- Cuando los jugadores han completado estos ejercicios, se tumban de espaldas.
- Cuando el entrenador les hace una señal, corren hacia el centro e intentan conquistar un balón.
- El ganador decide la penalización que se aplicará al balón.
- El ganador de la partida decide un castigo para los demás jugadores.