Voleibolejercicio: fitness con escalera de velocidad y patrones de movimiento
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento general condición
Fitness con escalera de velocidad y patrones de movimiento
- La escalera de velocidad se sitúa desde la línea de fondo hacia la red, en el centro de la pista.
- Los jugadores se mueven en cada ronda con un patrón de movimiento de pies diferente a través de la escalera de velocidad hacia la red, luego un bloqueo en la posición 3, pasar a la posición 2 o 4 (alternativamente) y un bloqueo de nuevo allí.
- A continuación, den una vuelta alrededor de la plaza hasta llegar de nuevo a la escalera.
Ejercicios de escalera:
- 1 pie por sección
- 2 pies por sección
- izquierda dentro, derecha fuera
- 2 delante, 1 detrás
- saltar a la vista